Дијета - услов за здрав начин живота

Дијета - начин да се избегне многе болести. Нису сви људи мисле о вези која постоји између исхране и здравља. Уместо тога, они се односе на лоше животне средине, пренемагање производа, генетске предиспозиције. Размислите шта дијету, значење, његовом значају.

Узрок многих болести

Нутриционисти сматрају да је прави узрок многих здравствених проблема је недостатак културе хране. У тешком преједања, свакодневној употреби штетних хране, неуравнотежена исхрана постоје бројни болести. Правилна исхрана - као "лек" који помаже да се излечи разне болести.

Правила израде дијету

Постоји одређени алгоритам, преко кога се може побољшати културу хране:

1. Да би то урадили, важно је да прво науче да препознају осећај глади.
2. Даље је потребно да се ревидира дијету.
3. Неопходно је да се развије вештине и нову верзију оброка.
4. Други корак ће бити припрема менија.
5. И у завршној фази за снабдевање ажурирану верзију, можете додати низ физичких вежби.

Резултат преједање

Запамтите да преједање се јавља у сталном погоршања расположења, смањена перформансе, повећава тежину, постоје проблеми на послу. Комплетна исхрана - то је прилика да се ослободи таквих проблема, вратити односе са пријатељима, остави вишак килограма. Фаст љубитељи хране су далеко од састављања избалансирану исхрану, а самим тим и подложни различитим болестима.

Између осећаја глади и апетита је огромна разлика. Након појаве глади мозак сигнализира особу о хитној потреби да се надокнадили хранљиве састојке пропустим. Апетит такође је лични хир, скривена жеља да се угоди.

исхрана

Нутриционисти препоручују дневном пити најмање 7-8 чаше воде за пиће. Његова количина може да варира, у зависности од тежине и старости особе. Уз недостатак телесне течности долази до успоравања метаболичких процеса, дебели нема времена на бацање.

У свакодневној исхрани треба да буду присутне производи код којих довољна количина витамина и минерала. Адекватна садржане у меса, рибе, поврћа, воћа.

Шта је још важно да се у исхрани? Овај млечни производи, где довољно калцијума, магнезијума, органске киселине. Компензују недостатак аскорбинске киселине у телу може постићи укључивањем лимуна, бруснице, сок од нара у исхрани.

Шта то значи да једете? Први подразумијева не брзо сечење масне и производи од брашна. Пауза између оброка треба да буде 2,5-3 сата. У посластица је корисне витамине, аминокиселине, микро и макро елементи, па се могу генерално искључени из свакодневној исхрани.

Уместо ових бескорисних производа треба конзумирати купус, шаргарепу, цвеклу, рибу. То је непожељно да се једе за мање од два сата пре ноћног сна. И као додатак правилне исхране су вежба.