Дневни ученик рутина: тачке

Студенти - велики пут у животу сваке младе особе. То је пуно пријатних искустава, али и даље студентски живот није лак. Константа оптерећење током студија могу негативно да утичу на стање здравља младих. Зато је ученик мора бити у складу са посебним налогом дана, студент. Узгред, то ће му помоћи у будућности да буде организована у свом раду.

Правилан начин дана

Правилан редослед дана је веома важна за студента. Студент треба да развије специфичан распоред и прате га доследно. Доказано је да извођењем бар неколико бодова из овог графикона, особа може постати организована и прикупљају.

Важно је напоменути да чине дневни графикон што је потребно да посебно опрезни да узме у обзир све класе, као и додатно оптерећење. Многи студенти у заказивању праве грешке и планирају ментални рад за вече. То је у овом тренутку, перцепција информација је искривљена.

Такође, у заказивању треба да се заснива на активном раду срчаног мишића. Остатак је најбоље два пута дневно: у 13.00 и 21.00. То је било током ова два периода, нарочито срчана систем је опуштена.

Постоје и други биоритам људског тела, која се мора узети у обзир. Чим је правилно планиране свакодневну рутину, можете постићи најпродуктивнији активност и успех у школи.

Распоред студентских дана

Дневни распоред ученика треба да буде, у зависности од правца у коме су промене класе која је одржана на универзитету. Испод је на дневном реду за студента на тачака.

За оне студенте који студирају у другој смени, дневна рутина треба да буде другачији.

Види се да је приближан распоред дана ученик може да варира од његових активности. У принципу, посета института и самостално учење је за основне задатке ученика. Остали часови само за промену.

planiranje умног

Неки стручњаци тврде да ће распоред сачињен од стране студента дана за недељу дана му помогне да студира боље и чак наћи времена да скраћеним радним временом. Међутим, да тежимо да зараде ученик не би требало. Много важније да се посвети све своје слободно време ментално рад. Узгред, његов план - је такође веома важна фаза у припреми дневном графикону, свакодневно.

Све ментална активност је подељена на три врсте:

• Лако ментално рад (читање књига, разговора). План активности нужно, јер није баш гомила човека и не утиче на његово здравље.
• Оперативни размишљање (поновно решавање проблема, лако је градиво, текстуални превод са страног језика). На дан оперативног размишљања треба дати више од два сата.
• Ментални рад са великом ефикасношћу (учење новог комплексан материјал). Такве информације треба да буду доступне за студента у малим порцијама и повремено.

Како направити студију у средњој школи ефикаснији

Да би се постигао неки успех у току студија, такође треба да буду свакодневни студентских дана. његов узорак је горе наведено. Међутим, постоји још неколико тајни како да ментална активност за студенте ефикаснија.

Академик Введенскии истакао неколико тачака које морају да прати сваки студент:

1. Ментални активност је важно постепено тече.
2. Изаберите за себе прави темпо рада.
3. Ментална активност је да се организује, а градиво треба да буде постепено.
4. Будите сигурни да мењате посао и одмор.

Вредност исхране

Да би учење било лако, млади тело треба да једете. Зависност од менталне активности дијете показала су научници већ дуже време. Узгред, на дневном реду ученик ће бити непотпун ако не одреди троструки оброк.

Дакле, наравно, важно је да се контролише баланс између протеина, масти и угљених хидрата, али и даље главни извор енергије за студију су само храна угљеним хидратима који садрже. Рекорд за садржај угљених хидрата сматрају кондиторски производи, међутим, нутриционисти не препоручују злоупотребљава слатко. Одлична замена за њихово разне житарице, кромпир и поврће.

Дан ученик мора да једе храну калорија укупно не више од 3000 кцал у погледу менталног оптерећења. Укупно калорија дневно исхране за студенте не би требало да прелази 2600 кцал.

Витамини за студије

Поред правилне исхране, која је укључена у дневним радног времена полазника је такође важно пратити употреба витамина. Доказано је да без њих, ученик ће бити лоше да се нове информације, искуства летаргије и слабости, а нарочито осећа лоше у Оффсеасон.

Најважнији витамини за студију нађено Ц ПП и Б витамине Б. На пример, дневни употреба аскорбинске киселине у храни може да помогне ученицима брзо враћа после менталне и физичке активности. витамине групе Б и ПП (или никотинска киселина) помоћи да се нормализују метаболичке процесе, а поред тога, имати позитиван ефекат на централни нервни систем. Особа ће бити лакше да се носе емоционални терет.

навике ученика

Када студент поставља питање о томе како направити дневни студента дана, потребно је обратити пажњу на своје навике.

Ми смо млади данас се углавном налазе две лоше навике - пушење и алкохолизам.

Пушење негативно утиче на рад срчаног мишића и повећава крвни притисак. Ако ученик пуши често, може постепено развити тахикардија и хипертензија, а уз то смањује нормалну перцепцију информација. Особа постаје физички слаб.

Злоупотребу алкохола негативно утиче на менталне активности. Под дејством њихових судова у мозгу су сужене и уништени. Са често пијење алкохола нормалан рад мозга је угрожена, што омета енергичан активност ученика.

сан

Труе састављен дневно студент дана треба увек укључити здрав и миран сан. Доказано је да у време пуне ноћни одмор мозак се ослобађа непотребних информација, и енергија тела је обновљена.

Ако студент не спава најмање 6 сати дневно, он не може да избегне летаргију и умор. Он ће престати да се постепено отварају за нове информације, а онај који је дошао до њега једног дана, бити заборављено ноћ. Исто тако, хронични недостатак сна може да изазове раздражљивост, нападе агресије. Понекад у тешким случајевима особа може доћи до халуцинације.

Лекари препоручују спава само на десној бога, благо савијање колена. То је у овом положају, мишићи се опуштају и напоном, који се прикупљају за школски дан. Узгред, ако студент дошао несаницу, могуће је да је његов дан је сувише засићених, а онда ће бити потребно да прилагодите свој дневни или недељни распоред.

Покрет - то је живот

У савременом животу, људи једва крећу. Да би тело да правилно функционише, а мишићи се не атрофије, неопходно је да се бави спортом.

Верни дневни студентских дана је обавезно и укључује физичку активност. Зашто је то потребно?

Дакле, научници су показали да је активан мозак је смањење скелетних мишића. Као резултат тога, до краја наставе полазника готово сваки мишић напета невољно. Да би их опустили, морате да се бавите спортом или једноставно да се активно кретање. После другог дела физичких особа активност одмах осетити олакшање и опуштено.

Важно је запамтити да сва оптерећења мора бити умерен. Њихов број зависи од физичке спремности човека. Претерана напон, напротив, негативан утицај на људско здравље.