Каљење тела - најкраћи пут до здравља!

Свако је чуо речи чувене песме: "Ако желите да будете здрави - живци! Заборавите лекара, пере са хладном водом, ако желите да буде здрава. " И то врло добро рекао, ни додати ни одузети.

"Сунце, ваздух и вода - наши најбољи пријатељи" - поново пада на памет Цоунтинг децу, чим дође до очвршћавања. Опет, све је једноставно! Једино жалим је да то виде само као једну песму бројања-изрека, а не као водич за акцију.

Дакле, шта је заоштравање тела, и како да почну да себе и своју децу стврдне, да заустави зле прехладе (или бар да их минимизира)?

Очвршћавања тела - је да повећа отпорност на неповољне факторе околине, као што су температура ниска ваздуха, воде, итд То се не прехладе из мањег хипотермије или се мокре ноге, грло не хладно за пиће хладну воду, неопходно је да се привикну своје тело да издржи ове нежељене ефекте.

Иако каљење није у стању да нас заштити од заразних болести, као што су грипа или детињства инфекција, али ће се транспортовати много лакше и чешће да се компликације спадају у више наврата - после очвршћавања тела је користан за повећање безбедности свих својих снага, да је, повећава имунитет.

Који су начини каљење тела, и шта врсте очвршћавања тела су најефикаснији?

Вероватно, листинг све познате начине каљења, нисам ти кажем нешто ново, али ипак, да поновимо:

- Аир купатила;

- брисањем мокар пешкир, а затим тритурацијом активним;

- ресторативни јутро вежбе;

- трчање или ходање,

- Систематиц валкинг отвореном у свим временским условима (осим за олују, наравно, када схкавлни рагинг ветар, киша зид олуја, итд);

- лије хладну воду (прогресивни пута од времена снижавањем температуре воде);

- душ;

- Руски купатило следи роњења у реку, рибњака или базена;

- цросс-цоунтри скијање и клизање на леду (зима), бициклистичка (у лето);

- пливање (у реке, мора, бара, базен);

- ходање босих ногу на трави, на шљунка, у снегу (ово друго само за специјално обучени);

- испирање хладном водом;

- итд

У ствари, све врсте ефективног каљење - било да је воде, ваздуха или сунце. Ако неко зна, каљење сунчеве зраке се зове хелиотерапија. На пример, да је добро да се изложи своје грло сунчеву светлост, уста су му широм отворена (важно је задржати очи само сунце не би требало да буде у овом тренутку, зенит), осим корисних вежби за мишиће гркљана.

Главна ствар да радимо ствари систематски, да се постепено повећава оптерећење и узети у обзир индивидуалне карактеристике организма. И у сваком случају је немогуће да почне каљење процедуре у време погоршања болести или након болести управо пребачен, утовар већ изузетно ослабљени организам.

"Мост-пресамое" главна ствар - да буду у стању да превазиђе лењост и направити план да почне каљење тела. Најбоље време да почну да се укључе у овај процес - од средине пролећа до ране лета до средине јесени.

Чак и себе и своју децу навикли се кревет са пола отворен прозор, до мокро чишћење у својим собама више од једном недељно, да посматрају сан и одмор - ви већ почиње да се стврдне. И начин састав дана, уверавам вас, постоји време и јутарње вежбе, а за вечерњу шетњу, и посете теретани.

Током викенда, кад год је то могуће, идите на природе - само да проведу пола дана са породицом, који покреће ухвати корак са децом, или хода кроз шуму.

И ако имате прилику - и посегнути за бицикл без уморни (али без фанатизма) кликните на педале - достави своје здравље!