А, Б, Ц, Д, Е,: Који витамини су добри за очи!

Наш квалитет живота зависи од хране коју једемо. Требало би да буде корисно у телу и доносе довољну количину масти, угљених хидрата, протеина, као и различитих минерала и витамина. А ако протеин или масти написано доста, знаш, шта добро витамини су неопходни за одржавање наше здравље, то није тако једноставно. Главна препрека за то је обиље расутих информација.

Зашто нам је потребан витамини

Витамини су биолошки активне супстанце које подржавају виталне функције организма. У суштини је катализатор за убрзавање деловање хормона и ензима. Њихов вишак или мањак може довести до хипервитаминоза или недостатак витамина. Наводи се да су несигурни за људску подједнако.

За разних органа људског тела су корисни различити елементи. На пример, ако имате проблема са видом, онда сте у потрази за информацијама о томе шта витамини су добри за очи. Иако би требало да се примењују у балансиран и одговара на потребе других органа, још увек треба да разговарамо о неким од њих појединачно.

Витамини за очи

Као што је написао класик, очи су огледало душе. Они прихватају већину информација о свету. У том случају, визуелне слике је тако природно за нас да ни не размишљају о томе да ће се чуло мириса, слуха и додира бити пропуштен, како би се разумело како је лепо наш свет. Због тога је веома важно знати који витамини су добри за очи тамо иу које производе су.

Витамин А. Његов посао картица - наранџасти воће и поврће. У великом броју који се налази у шаргарепи, кајсијама, бундеве, мора буцктхорн, першуна и зелену салату. То је део визуелног пигмента и помаже у претварању светлости на мрежњачу да произведе визуелне слике. Са недостатком значајно смањена способност да виде у мраку. А када је око вишак осетљив на светле зраке.

Витамин Б. То је други назив - рибофлавин. Као и витамина А, то не треба дуго трагање за одговором на питање "шта је добро витамина потребно очи." Да га добију морате јести интегралног хлеба, јетру, бадеме, сир и месо. Недостатак ове супстанце у организму доводи до умора и прати појаву суза неразумних, потешкоћама фокусирања и замагљују контуре видети.

Витамин Ц. Овај витамин богате биљке као што су црне рибизле, дивље руже, биља, цитруса и много воћа и поврћа. Он је одговоран за регулисање унутрашњег притиска и циркулацију крви у очима, а има и антимикробно дејство.

Витамина Д. налази у млечним производима, црвене рибе и гљиве. Поред тога, произведен под утицајем људског тела сунчевој светлости. На питање шта је добро витамини који су потребни нашим очима, можемо рећи са чврстина - витамина Д. Зато његова главна акција је да се регулише размену важних минерала, као што су фосфор и калцијум. Поред тога, он је одговоран за осетљивост нервних ћелија, покретљивост ока, има ефекат на коагулације крви и мишића контрактилних својства.

Витамин Е. Да би га добили потребно је да користите млеко, семе, житарице и орахе. Ово је посебно важно јер односи на неопходних елемената. То јест, људско тело не производити и може да уради само са храном. Истовремено, витамина Е , заједно са бета-каротена и витамина Ц спречава могућност да ретине ока и појаву катаракте. То вам омогућава да повећају резерве витамина А и регулише појаву вишка витамина Д.

Витаминологи Модерна наука настала релативно недавно. Али већ може да одговори на многа питања. На пример, неке добре витамини за косу или за здрав тен, унутрашњих органа и локомоторног система. Али око - је посебна органа, који захтева пажљиво одржавање и снабдевање све неопходне витамине комплекс. На крају крајева, само јој очи потпуно може да нам каже шта се дешава око.