Вежбе у Цокартхросис кука

Током третмана кука артрозе зглоба кука не може да учини без смањења спортски комплекс. Болест је једна од најчешћих артритиса патологија. Због прогресије болести, дегенеративне промене излагањем хрскавицу и коштано ткиво, иреверзибилне дегенеративне процесе у артицулар бурса пацијента.

Да ли постоји лек коксартроза?

У истраживачкој литератури о овој болести често назива као остеоартритиса. У већини случајева, болест утиче на људе старије од 40 година. Одлике анатомске структуре и хип дестинације у људима одредити његову осетљивост на развој различитих патологија.

Овај део тела је кост највећег елемента боди системс. То је кук, као скелетни база, претпоставља се максимално оптерећење, и стога су често потребна обнове, која је једино могуће остварити кроз реализацију медицинских и физичких фитнес вежби. У коксартроза користи конзервативне методе лечења, подразумевајући узима лекове. У екстремним случајевима, лекари прибегавају хируршке интервенције.

У којој фази болести, можете да урадите вежбе?

Обављање надлежне спортске комплексе неће дозволити спајање коштаног ткива, што омогућава да се задржи покретљивост и функционалност зглоба. У почетној фази болести редовног физикалне терапије је веома превентивно, а на 2 степена Цокартхросис вежбе постаје саставни део терапије, не само доприноси инхибиције прогресије патологије, али и њени симптоми одвикавања. Карактеристика криза када заједнички покрет, бол у препони и простор за колена постепено постаје озбиљна непријатност. Само ходање у остеоартритиса у другом кораку постаје тежак тест за пацијента.

Екерцисес ат коксартроза 3 степена изабрани стручњак, на основу тежине болести. Патила од екстремитета патологије често постаје краћи, мишићног ткива почињу да одумиру, кретање пацијента тешко, ограничени оним што је споља испољена клаудикација. Гимнастика комплекса у Цокартхросис имају за циљ да олакшају стање пацијента, али да се избегне хируршка интервенција у овој фази болести је готово немогуће.

Медицински савет у вези са медицинском задужен за зглоб

Важно је напоменути да би вежбе физикалне терапије да претходи одређени припрема. после ортопедских препорука је важно узети у обзир:

• Покрет не треба да се брзо спроведу, глатко, постепено.
• Неопходно је да се елиминише чак и минималну тежину на карлице.
• За сваког пацијента, доктори развијају индивидуалне план обуке након детаљног дијагнозе.
• Заједно са вежбе у хип Цокартхросис су ефикасан третман вода, пливање и масажа.

Скуп вјежби у лежећем положају

Ангажују у лечењу таквих болести као остеоартритис, не могу сама: терапеутска вежба треба вршити само под надзором квалификованог лица. Поред тога, почевши у теретану, важно је да мисли кроз сваки детаљ, од избора удобне одеће, место и време.

Пошто је доминантан део обуке се изводи у лежећем положају, потребно је припремити унапред омекшавање површину мат. На задњој страни, урадите следеће вежбе:

1. Ноге проширена равно, руке на његове стране. Протежу ноге и дишите дубоко. Руке да се подигне и нижи током истеку. Поновите неколико пута, полако.
2. Слично, као и претходних: рукама уз тело. Ноге подићи и спустити прву кривину на колена и опет подићи, а затим исправите. Дисање мирно и мери, произвољне темпо.
3. Руке на струку, савијеним у лактовима. Неопходно је да се ноге колена заједно, а затим исправи и отпустите. 7 за обављање 10 понављања.
4. У лежећем положају и смањити потребу за парењем праве ноге, а не да их средстава за минут.
5. "Бициклизам" - покрет за обављање за 30 секунди, лежао на леђима.

Гимнастика на стомаку у остеоартритис

Вежбе у хип-Цокартхросис 2 степена, стручњаци саветују да додате онима који се изводе у лежећем положају. Најефикаснији лекари верују овај комплекс:

1. Одмара чело на површини (ово је важно да чело, а не браду или нос!), Постављена дуж руке. Затим покушајте да подигне главу као висок као могуће, повлачењем рамена и држање за неколико секунди. Вежба се изводи у кратким временским интервалима неколико пута.
2. Узимајући стартну позицију као у претходној вежби, треба да заузврат подигне ногу, покушавајући да их задржи право. Фиксно задржавају дах за 5 секунди, затим доње екстремитете.
3. Легну лицем, руке раширене равно напред. Обавља кретање као што су пливање прсно најмање 30 секунди.
4. Ставите руке испред њега, у груди. Карличног мишића потез апарат, кашњење напон за неколико секунди, а затим опустите. Поновите неколико пута.

Вежба лежи на својој страни

Има оних у Цокартхросис вежби које се врши на страни. На пример, ово: да легнем, повуците савијена подлактице горе, у лакту, и ставио га на главу. Топ нога полако треба да се подигне као висок као могуће, држите неколико секунди и издахните ниже.

Након завршетка 10 комплета, окрените, понављања вежби. У Цокартхросис да трпи не само зглоб, али и околних карлице доње мишиће. гимнастику часови ће помоћи јачању их, што има позитиван ефекат на моторне активности пацијента.

кука вежбе у стојећем положају

Најчешће у Цокартхросис разреду 3 вежбе ради у лежећем положају. У ранијим стадијумима болести су дозвољене вежба стоји. Обављају их, то је обично кратког века, у присуству подршке:

• Нагиње уназад у својој столици, што Махи ноге одмах вратити, мења сваких 10 секунди уда. Важно је да се повуче ногу, покушавајући да баци ногу колико је то могуће.
• У сличној ситуацији треба глатко махали прво једну ногу, а затим други. Бенд су удови у колену није пожељно. Вежба је изведена за један минут.
• У стојећем положају чарапе и пете заједно. Неопходно је да се "извући" круг: то се ради, прво једну ногу, а затим - друга. Покренуто неколико пута ", који представља" потруде ногу напор.
• Стајати на обе ноге, држећи се са задње стране столице. Подршка за кретање у предњем делу стопала, покушавајући да устане на прстима, а затим полако спуштају и узети стартну позицију. Поновите 20 пута.

Бубновскаиа техника: како припремити?

у лечењу остеоартритиса, стручњаци препоручују такође баве физикалне терапије и других метода, међу којима су прилично добро познати вежбе Бубновски. У Цокартхросис такве вежбе конвенционално изведена у две фазе: прва замишљен систем за "почетнике", а после - јединице за обуку за искусније. За почетак је тежак део комплекса, неопходно је да се савладају неке елементе почетни ниво обуке:

• Без обзира на положај тела (седење, лежећи, стојећи), зуби уске, напући усне и издахните изговорити звука "ПФ". У том случају, рука је боље позициониране у соларни плексус.
• Рукама уз тело. 2-3 минута, морате спустити и уздићи наизменично на петама, дисање и излазе синхроно.

Скуп вежби да видите рехабилитација

Савладају овај део вежбе у Цокартхросис без проблема. Одмах након њихове имплементације мора да се пресели у основне класе:

1. Станите у подршци, узети једну ногу уназад, савијање у колену и покушати да зграби за руку. Држите стопало за максимално могућем тренутку, требало би да покушате да издржи бол. Након неколико сесија мишић да се прилагоде и непријатност ће проћи.
2. У стојећем положају да се нагнути доле наизменично на свакој нози. Она ће развити струка мишиће, јачају зглобове.
3. Лежећи на леђима, подигните ноге високо и покушати да их баци преко главе. Ако су ваши прсти додирују под, може се претпоставити да је вежба изводи. То се односи на најкомплекснијих техникама физичке културе, али сумња о његовој ефикасности није неопходно. Ако је први покушај да се савлада баци главу тешко, можете почети са равно ногу подигне своју опрезан снижавање главу.

Обука за споја Евдокименко

Популарна алтернатива користе теретана и врши Евдокименко у Цокартхросис. Карактеристична црта ове технике је да се изврши покрете на максимални напон бедара мишића, карлице штампе. Поред тога, Евдокименко настава техника се одржава у еквивалентне оптерећења на обе ноге.

На пример, таква вежба: пацијент би требало да легне на стомак, ноге исправити, опустите се и стави руке на својим странама. На малом висином од пода мора подићи десну ногу, а онда оставио без савијања удове у зглобовима колена и задржите сваки од њих заузврат за 30-40 секунди. Током вежбе у Цокартхросис важно је обратити пажњу на високом тону мишића бутине, задњица, стомак.

Контраиндикације за теретану

Важно је напоменути да је теретана није увек корисна. У неким случајевима, вежбе у Цокартхросис разреду 2 треба избегавати. Исто тако пажљиво пацијент треба да буде у трећој фази болести. Било који од симптома описаних у наставку указују на потребу да напусте физичког терапију за неко време:

• присуство крварења;
• грозница;
• канцере;
• пребачен у недавној прошлости, повреде кардиоваскуларне активности.

Најбољи третман било које болести, као што знамо, јесте превенција. Да би се избегле овакве компликације са здрављем, потребно је водити здрав и активан начин живота.