Витамин П у шта намирнице садрже? Зашто нам је потребан витамин П

Витамин П, и хесперидин, катехини, рутин и цитрин комплексна једињења, која је позната као биофлавоноида. Ове супстанце су добро растворљиви у води и веома важни за здравље људи. Обично када се ради о витамину П, подразумевају рутин и цитрин. Али углавном они припадају истој групи - биофлавинам.

Шта је биофлавоноиди

Апсолутно сви биофлавоноиди суштински исти. Ове супстанце смањују ломљивост и крхкост капилара. Другим речима, смањује њихову пропустљивост - пропустљивост. Отуда и име - Витамин Р У ствари, то је само невероватно супстанца.

Рутин и цитрин, док је у биљним ткивима, могу ради заштите од паразита, гљивица и патогених бактерија, као и да привуче све корисне инсекте. Важно је напоменути да је захваљујући витамина П, неки воће и поврће добили такву светлу боју и укусну арому. Ова супстанца чини плод привлачнији за животиње и птице.

Једном у људском телу, витамин П наставити да штити ћелије. То је ове карактеристике се заснива скоро све традиционалне медицине. Молекули ових супстанци потпуно диверсе. Треба напоменути да је акција компоненти П може да повећа ефикасност неких корисних елемената. На пример, активност витамина Ц - око 20 пута.

Витамин П: У ком намирнице садрже

Већина овог материјала се налази у цитрусног воћа. Или, да будем прецизнији, у свом делу интерлобулар и белу кору. Поред тога, витамина Е може се наћи у храни као што су грожђе, кајсије, црне ароније, трешње, шипак, црне рибизле, купине, малине, боровнице. Што се тиче поврћа, рутине наћи у паприке, зелене салате, коријандер, коморач, першун, парадајз и купус. Са хељдом је такође витамин Р. Намирнице које садрже ову компоненту, стручњаци препоручују да се користе са проширеним венама. Јер је супстанца и јача крвне судове.

Неки пића и сокови такође садрже ову компоненту. Међу њима: живом пива, вина, кафе и чаја. Што се тиче замрзнуте производе, онда су готово рутински се не чува.

Витамин П вредност

Пре свега, ова супстанца јача и штити људско тело. После групе П витамини разликују довољно високу антиоксидативну активност. На пример, у саставу зеленог чаја обухватају катехина, које су у стању да поправи оштећене структуре ћелија.

Поред тога, рутина је у стању да пресретне и неутралише много слободних радикала. Свакодневна употреба производа, од којих је део има витамин П, може значајно ојачати имунолошки систем. Након супстанце штити тело од негативних фактора, а такође спречава прерано старење и развој појединих болести.

Треба напоменути да витамина Е нормализује капилара структуру и стално одржава се у добром стању. Као резултат тога, мали бродови постају еластичне и ако је потребно, може проширити без изазивања развој болести.

Биофлавоноиди спречи појаву непријатних појава, као што су разлике у крвном притиску, слабе циркулације, едем и проширене вене.

Комбинација витамина Ц и П

Ова два састојци комбиновани су у стању да спрече уништење је веома важно за наше телесних супстанци - хијалуронске киселине. Ова компонента је врста цементом капилара и васкуларних ћелија. То је та супстанца вам омогућава да сачувате своју снагу и структуру. Ово значајно смањује пропустљивост зидова крвног суда и ризик од модрица. Захваљујући Б витамине П кардиоваскуларни систем потпуно заштићен од ефеката холестерола.

Поред тога, интеракција компонената омогућава не само да ојача имуни систем, али и да се направи чвршћу одбрану против прехладе и неких инфекција. Уосталом, у телу има више витамина П који имају изражен анти-бактеријске особине.

Колико треба да пијете дневно витамина Е

У овом тренутку, стручњаци још увек нису успостављена дневне потребе витамина П. Али, они тврде да особа добије довољно ове компоненте, уколико његова моћ је присутна зеље, поврће, воће и поврће.

У неким случајевима, једноставно захтева додатни унос супстанци. Ово је потребно када постоји јака повреда. Такођер, ова компонента је потребно, ако су у модрицама светло притисак на телу. У овој ситуацији, коришћење биофлавоноиди треба комбиновати са витамином Ц.

Многи стручњаци препоручују једу у току дана 25-50 милиграма рутине. Ако је потребно витамина Ц и П истовремено, потребну током дана 0,5 и 0,1 грама респективно.

Лекови из апотеке

У последњих неколико година, је створио много различитих лекова и дијететских суплемената. Ако није довољно биофлавоноида, стручњаци препоручују да се купи лек, "Бајкал" (витамин П). Овај производ је направљен од корена дела сибирског ариса. Процес стварања овог лека је веома сложена. Само да је компанија ДОО "Сибирски бор" зна сву технологију и може да произведе високо квалитетне функције.

Недостатак витамина П

Због недостатка ове компоненте, на првом месту пате капиларе. Као резултат тога, може да се претвори у веома озбиљне болести. Првобитно крварење десни може појавити, а затим крварења у слузокоже и интегументс. Као резултат тога, та особа постаје спорији и слаба. Он се умори веома брзо чак и при малим оптерећењима. Често, када ходом ноге почињу да боле, и да обављају различите руку радова - рамена.

Такво стање се често јавља након зиме, када постоји потреба за главне компоненте. Ово укључује витамин Ц. Али без рутинске употребе практично не ради.

Када витамина П, улази у тело у недовољним количинама, може бити едем мозга и церебралне крварење. Поред тога, болест може развити и друге виталне органе као што су срце и плућа. Све почиње са слабљењем капилара.