Како изгубити 20 кг за месец дана.

Познато је да вишак килограма има никоме ништа добро није донео, већ напротив, донео велику невољу и разочарање. У неким случајевима, додатна тежина може чак довести неку штету по здравље. Шта радите када се суочава са проблемом како да изгубе тежину 20 кг у последњих месец дана? Ова жеља не изненађује никога, јер увек желите да се ослободите досадних килограма што је пре могуће и уживајте сваки пут кад погледам себе у огледалу.

Питање је како да изгубе тежину у последњих месец дана за 20 кг, узбуђује дивне даме уочи лета, када желите да носе кратке сукње, уске тунике, хаљине и бикинијима. Не увек желе да изгледају боље него својим дјевојкама на плажи и ухватим себе дивљења мушке погледе.

Наравно, свака девојка и жена осећа више самопоуздања када је у добром стању. Дакле, како да изгубе тежину 20 кг у последњих месец дана? Ово питање ће вам помоћи да одговорите не само интернет, али и лекара. Није лоше саветују и нутрициониста који ће бити у стању да покупи такав начин који би био најпогоднији. У сваком случају је немогуће да се укључе у независној акцији, а највише да изгубе тежину, кажу, варварске методе - тако да ће само учинити непоправљиву штету на вашем телу, и спустио имунитет.

Дакле, у борби за танке тело топ сарадници ће бити разних дијета. сви они помажу да се постигне позитивне резултате у најкраћем могућем року. Неки од њих може бити веома тешко. Типично, таква исхрана мора да буде праћен дуже време. Морамо имати на уму да није увек корисно и потребно. Ако ипак сте се одлучили на такав курс, неопходно је да се паралелне витамине, који су потребни за одржавање тела у доброј форми.

Изгубити тежину брзо до 20 кг и може да помогне тзв моно-исхране. Они обично укључују неку врсту прехрамбеног производа који треба да буде тамо неко време.

У најкраћем могућем року такве дијете помоћи да изгубите и до два или три килограма, а неће вам донети никакву психолошку нелагодност. Све што треба да урадите након току моно, то је умерено да једе, иначе нестали килограма може лако да се врати.

Један од најчешћих је моно-дијета, хељда. То вам даје осећај ситости и истовремено чисти тело. Само недељу дана можете изгубити до десет килограма. Хељда мора да се пиво са кључале воде, нека скувати и појести без додавања соли и зачина. Хељде могу да се једу са јогуртом, али мора да се обезбеди да његов садржај масти не прелази један посто. Дан не може пити више од литар јогурта.

Ако питате нутрициониста, он ће вам одговорити да је најбоља опција да изгубе тежину на 20 кг месечно, су физичке активности. Наравно, то не значи почетак вашег спортске каријере, али вреди ради неке вежбе у најбоље што могу.

То је најбоље урадити аеробик и трчање. Вежба аеробик може да се уради код куће помоћу видео туторијале. Можете да изаберете и настава опција у теретани са инструктором. Такође је могуће да играм и скок конопац - једном речју, можете изабрати све што ти срце жели.

Можете почети са најједноставнији: да је потребно да ходаш. Препоручљиво је неколико пута да хода дневно. Поред тога, сви, без изузетка, лекари су саветовали да тзв отпора вежбе. Они су неопходни како би се осигурало да ни у ком случају не губе мишићну масу. Типично, у овом случају шипке се користе, барбеллс, као и ритмичка гимнастика. Морате да радите вежбе најмање три пута недељно, онда је позитиван резултат, нема сумње.

Заинтересовани чланови лепшег пола није само питање како да изгубе тежину на 20 кг месечно, али и како да задржи тежину дуже време.

Чим је дијета заврши, потребно је искључити из исхране намирница као што су мафине, кромпир, шећер, сладолед, не упуштати себи превише чоколаде или банане. Чињеница да су сви ови производи брзо апсорбује у телу, обрађују се у калорија брзо, тако да ако доведе крећете много, то ће неизбежно вратити вишак килограма.

Ако желите да спроведе исхрана је једнако ефикасно као и могуће, неопходно је спровести обуку пре размештања и са њом. То је неопходно за два или три дана пре него што је исхрана да смањи делове хране, не прејести, а после исхране потребно је направити нову здравој исхрани навике.