Могу ли се спортом током менструације?

Пре него што било жена сваког месеца постоји проблем: "Могу ли се спортом током менструације?". Уосталом, за један део женског пола ових дана су повезани са тешким бол и нелагодност, и за други - не разлог за смањење физичке активности. Међутим, то је индивидуално благостање и одлучујући фактор у овом питању. У том случају, уколико постоји јак бол и непријатност - то није разлог да се исцрпе у тренингу. Правилно вежбање може да помогне да се смањи болове у критичним данима.

Дакле, могуће је да се бави спортом током менструације? - одговор је "не", док забрана гинеколог. Такође, неопходно је да се одложи обуку, уколико време менструације јавља са вртоглавица и обилно.

Међутим, захваљујући редовном физичком активношћу, можете носити са ПМС-а, смањење броја дана менструације и побољшати опште здравље.

Могу ли се спортом током менструације - право решење лежи у дефиницији лични план спорта. Није неопходно да се у потпуности одустане од вежбе, боље је да их замени за низ вежби чији је циљ истезање појединих мишићних група. Интензитет тренинга у теретани треба смањити за половину - ових дана је боље да тренира са ниским оптерећењем и на умереним темпом. Не препоручује се ових дана да раде вежбе на инфлацију од стомачне мишиће. Такође, треба узети у обзир знојење ових дана, па спортска одећа мора се одабрати одговарајуће.

Можете да играте спорт током месеца у односу на пилатес. О запошљавању у овом систему не треба да се активно крећу, међутим, и ту морамо бити опрезни. Комплекс обухвата вежбе, под којима потреба да се сабије абдомен, а то може довести до обуставе нормалног крварења током критичних дана и изазивају поремећаје менструалног циклуса.

Једини вежба која се препоручује за сваки дан у месецу - ради. Он може да снима велике болове у стомаку, и дозволи жена да увек буде у доброј физичкој форми. Смањите бол промовише мишић протеже (истезање).

Позитиван одговор на проблеме "Могу ли се спортом током менструације?" Даје јогу. Због оријентацију сесија да развију флексибилност и истезања мишића тела, али не и тежак саобраћај и примену велики напор током друге тренинга, јога може ефикасно користити у критичним данима. Неке вежбе може да се користи за ублажавање болова и грчева. Међутим, према препорукама лекара, у раним јутарњим сатима појаве крварења до спортом и даље не може, јер је грлић је отворен током овог периода.

Постоји низ вежби које помаже да се елиминише болове у критичним данима:

- подигните руке високо и покушати да се протежу као висок као могуће, да на прстима и да у том положају око 10 корака.

- стоји бочно у зид, доњи део руке до лакта пресованог против ње, стављајући на нивоу рамена. Покушати да постигну кук уза зид, свеобухватног и савијања зглобове. Број понављања - четири на свакој страни;

- да на све четири и додирнути чело под између лактова, остају у позицији да двадесет секунди;

- у лежећем положају протежу леву руку под правим углом у телу, подигните десну ногу и покушати да додирнем руке ногу, будите сигурни да држиш леђа равна, избегавајте савијање руке и ноге. Број понављања - три на свакој страни.

Све у свему, у интеррогативе реченици: "Могу ли се спортом током менструације" одговор "да", али само ако надлежни дистрибуција обуке и замене неке од вежби на лакши и није повезан са напоном у стомак.