Несаница? Разлози су многи

Једна од најчешћих болести сматра несаница, узрока од којих може да варира. Али да би разумели узроке, прво морате да разумете шта је несаница. Универзално прихваћена дефиниција, нажалост, не. Међутим, по правилу, под несаница разуме поремећаја спавања. Повреда заспи, тешкоће у одржавању дубок сан, а буђење рано - све ове несаницу. Разлози за сваки од типова несанице сами, али научници су идентификовали неке заједничке. Пре свега, несаница изазвана менталним или психичким поремећајима. Није тајна да стресне ситуације, као што су на послу, може да изазове поремећаје сна. Фамили сукоба, недостатак поверења у своје способности - који се такође могу изазвати несаницу. Али, поред ових фактора, игра важну улогу и физиолошког стања особе. Ако особа има чак и благи бол - то може довести до поремећаја спавања. Трећа група фактора који узрокују несаницу укључују повреде у вези са припремом за спавање. Спавају у слабо проветреним просторијама, са пуним стомаком, па чак и након читања узбудљив роман је готово немогуће.

Као што можете видети, узроци несанице је различит. Стога, лечење може знатно да варира, у зависности од тих разлога. Ако је узрок је стрес, третман, наравно, она даје за укидање менталне болести. Можда, несаница изазвана психолошким разлозима, најтеже за лечење. Физиолошки поремећаји су лакше кориговати. И још лакше да доведе у ред и саму процедуру за спавање. Довољно је посматрати нека једноставна правила како би се довести у сан вратити у нормалу. Ова правила укључују следеће.

Трпезарија може бити најраније три или четири сата пре спавања. У том случају, потребно је да спавам најкасније у року од двадесет и три сата, покушавајући да оде у кревет увек у исто време. Спавање препоручује да се пије топло млеко или воду. Такође можете направити лако хода.

Такође, веома је чест сенилна несаницу. У овој врсти несаница узрока су слични онима горе описани. Старији људи су осетљиви на иритансе од фактора који допуштају да спава током дана, то се не препоручује. У исто време старац отежан разних болести које могу довести до дуготрајних поремећаја спавања. Сениле инсомниа третирају на исти начин као њеним другим облицима.

Друга врста Инсомниа може бити пун месец. Упркос чињеници да је толико много људи тврде да имају несаницу током пуног месеца, модерна наука не потврди постојање таквог односа. Верује се да су људи који нису спавају током пуног месеца, само подсвесно произведе у свом страху, који не дозвољава им да спавају у будућности. Бројне студије спроведене од стране научника из различитих земаља, су потврдили да је пун месец може да утиче на физиолошке процесе у телу, али не постоји опасност да спавам. У сваком случају, усклађеност са једноставним правилима описаних горе може значајно побољшати квалитет сна.

Према статистичким подацима, један од пет људи пате од несанице. Разлози за то могу бити различити, али у сваком случају то је излечива. Тако је у много чему успех лечења зависи од особе. Није неопходно да се различите таблета за спавање да се звучни сан. Можете покушати да се заштити од иритирајуце ствари које су у великој мери олакшава спавање. На пример, морамо покушати да се не брине о томе шта ће бити могуће да спавам. Само опуштено тело могу да се опусте током спавања.