Соунд Слееп

Јак и здрав сан - то је дивно. Свако ко добија довољно сна, заиста може да завидим. Ви се може похвалити да си добро спавао? Ако не, потребно је предузети хитне мере за побољшање ситуације.

Сан није само физиолошко стање организма која је неопходна. Оно што је важно је да се за то укаже потреба редовно и све. Сваки сан је циклични процес који се састоји од четири фазе. Бивши односи на фазе површине спавања, и преостала два - успореним сну. Током угледних посебним хормона. Важно је напоменути да је током ноћи траје четири до шест циклуса спавања.

Хајде да причамо о томе шта је здраво и добар сан. Традиционално, постоје следећи знаци њему:

- особа заспи одмах;

- заспао је беспрекорна;

- нема ноћне буђења;

- особа спава довољно времена;

- сна не реагује на било какве спољне стимулансе.

Може се закључити да је здрав и звук спавање треба трајати довољно времена, као и лица у тренутку мора да је заиста далеко од стварности.

Медицинске студије показују да је особа на спавање, треба око седам или осам сати дневно. Мање од ове норме да спава и довољно сна су само појединци. Света је само око пет одсто. Приближно исти број људи ће се осећати добро само у случају ако спавају најмање девет сати.

Стручњаци признају природно да људи заспати када дође време за спавање, а када постоји поспаност, који се, жеља да се спава. Свако ко се бави неким случајевима, је свестан колико је тешко ићи у редовну један и у исто време.

Дубоки сан - је оно што многи сан. Поремећаји сна, као и глобални недостатак сна - то је велики проблем савременог човека. Шта се дешава када је особа болесна или премало сна? Првенствено смањује његову способност да ради. Такође, треба напоменути је чињеница да је он постане лењ, поспан, имунитет смањује, постоји ризик од менталних поремећаја, и тако даље.

Како да се осигура да је тврд сан и тело стање поправило?

Спавање је такође неопходно да се исправи. По баналне правила треба да садржи следеће:

- усклађеност са одређеним условима;

- треба да иду на спавање после туширања;

- собу мора обавезно да се проветрава (барем ова процедура траје 15 минута);

- не једу пре одласка на спавање, али да иду на спавање се не препоручује на празан стомак;

- током спавања би требало да буде ометања.

Да ли спавање помоћи? Многи људи га користи, покушавајући да надокнади нешто што не могу добити преко ноћи. У принципу, то је одличан начин да се опорави. Против су да не могу сви да приуште, и да оживљавање може изгледати непријатан. Па, ако можете спавати током дана и спавам ноћу, када је то потребно.