Опуштање за очи: најбоља вежба

У данашњим проблемима Ворлд Висион јављају код многих људи. Скоро сви могу да се сетим осећај сувоће у очима, црвенило, напетост. Продужен рад на екрану рачунара и утиче на квалитет вида.

Као меру предострожности да елиминише негативне ефекте рада са рачунаром, можете користити палминг (специјалне вежбе за очи). Опустите се од палминг побољшати вид, јачају очне мишиће. Поред превентивних мера, постоје специјалне технике за обнову визију.

Вежбе за побољшање циркулације

Основа тренинга за побољшање циркулације у очима - то је масажа. Изводи се помоћу потеза и патс. Релак за побољшање вида врши једноставним вежбама. Можете почети цртање осмице око утичница ока. Покрет се врши на прсте 8-16 понављања. Онда морате да пређете на следеће покрета:

• горе-доле;
• у кругу;
• дијагонално;
• на тргу;
• на врху (боттом) лука;
• облици различитих облика (ромб, триангле итд).

Завршио са масаже покрета, можете да пређете на следећи вежбе:

• хоризонтално кретање;
• ротира у кругу;
• блинк-релак;
• интензивна трепери;
• кретање дуж дијагонала;
• стоји на прозору гледа на објекат наизменично близу и далеко.

Вежбе изводе 6 пута. Укупно време је око 5 минута. Најбоље је да се повуче, остану у тишини, фокусирати на технику. Одмор за очи, не само побољшати циркулацију крви, али и помоћи са овим кршењем за смештај синдром.

смештај синдром

Према истраживању др Вилијам Батес визуелних поремећаја повезаних са стресом, физичке и менталне напетости. То доводи до синдрома смештаја - поремећаја у којима је немогуће видети објекте на различитим удаљеностима.

Способност очију да препознају предмете на различитим растојањима не зависи само од објектива, али и на мишиће ока. Они могу да мењају облик очне јабучице да се фокусира очи на било који објекат. Ццомодатион не дозвољава да контракцију мишића и истезање. Они су у сталној напетости. Опустите се очи у овом случају је неопходно.

Поремећаји повезани са визијом, директно су повезане квара очних мишића. На пример, када се очне јабучице је кратковидост стално издужени облик који не дозвољава да се узме у обзир предмете који су далеко. Када далековидост је супротно. Корекција вида помоћу сочива не помаже да промени ситуацију. Очни мишићи су у сталном стању напона, може да уговара и протежу.

Палминг В. Бејтс

Методе палминг вежбе је развијен од стране Виллиам Батес, и може се користити свако ко жели да уклони стрес из твојих очију. Опуштање за очи на следећи начин:

• топле руке;
• стави руку на длану да су прсти затворени једни другима;
• фик савијеним у лактовима колена, руке, руке да покрију очи;
• Останите у том положају 5-7 минута.

Важно је када фиксирање руке у позицији да се не притисне очи да прати, тако да светлост не пролази кроз прсте. Ова вежба помаже да се опустите мишиће очију.

релаксација програм за очи

Овај комплекс се може урадити да се ублажи умор. Свака вежба треба да се уради 7-8 пута.

• Отворених очију драв осам (у оба смера).
• Да се фокусира на палцу, продужен напред. Почните да руку у страну.
• Повући напред и исправите сваку руку. Да се фокусирају на то, почети да броји до 20. Пет крају 10. десног ока - отворено на 15 - за затварање лево, 20 - оставио отворена.

Ова једноставна еие вежбе. Релаксација је обезбеђен свима који ће обављати такве вежбе. Они могу да се уради у пакету, или одвојено.

Вежбе за побољшање вида

У кратковидост, далековидост потребно и астигматизам перформансом гимнастика. То помаже да се ослободи напетост из мишића, да их доведе у тону који ће значајно убрзати лечење.

Гимнастика састоји од 4 основних вежби:

• Почети да спорим покретима очију горе-доле. Рун 6 пута у сваком смеру. Са опуштање мишића који обављају повећање амплитуде. Направите неколико понављања, одмарају се за 2 секунде између њих.
• Смоотх кретања десно и лијево од 6 пута. Када ум да је главни задатак - да се опусти очи. Дакле, кретање тела да се уради са минимумом напора. На крају вежбе да би још неколико пута са одмора интервалима од 2 секунде.

• Донесите прст у око на удаљености од 20 цм, да се фокусирају на њу, да преведе поглед на удаљеном објекту. Брз темпо се 10 понављања и неколико од остатка интервалима од 2 секунде. Ова вежба је једна од најефикаснијих за побољшање вида. Може се извести сваки дан и што је чешће могуће.
• кретање кружна смеру казаљке на сату и назад. Полако. Поновите 3 пута са 4 круговима у сваком правцу. Одмара између циклуса 2 секунде. Вежба ради са минимумом напора.

preporuke

Вежбе се изводе на редовној основи без наочара или сочива. Пре сваког приступа чини опуштање за очи, покривајући их с рукама (палминг). Ако се обавља било коју активност почела да боли очи, неопходно је да се прекине теретану, до палминг, опусти се и наставити. Све ове методе су усмерени на ослобађање напетости из очију и оштрина вида. Ако радите редовно бар једну вежбу, користи ће несумњиво бити.