Спинална вуче у кући

Широко коришћена процедура у медицини - је истезање и истезање кичме. Овај поступак се заснива на дугорочним или краткорочним истезања, чиме је превазилажење спазма мишића, елиминише деформацију и померање пршљенова у кичми. Ти људи који пате од сколиозе, интервертебралног кила, акутни бол у грудима и врату, лумбалног дела кичме, неправилно држање, чести вртоглавица, утрнулост и других болести повезаних са кичме - препоручује кичмене вучу.

Типично, такав поступак је најбоље спроводи у болницама под надзором стручњака и коришћењем специјализоване опреме. Кроз истраживање је потврдило став да продужетак кичме ублажава притисак на интервертебрал дискова, побољшање циркулације и смањење стагнацију крви. Ова процедура помаже да се смањи бол и вратити осетљивост.

Постоје две врсте кичмене вуче: сува и подводни. У модерној медицини, користи се за суво вуче специјалне опреме - вуче сто различитих врста и каучу. Суво кичма вучу може бити вертикална и хоризонтална. Пацијент легне на површину која је благо нагнута, и под теретом своје тежине вуче. Уз помоћ лекара може да обавља додатну потисак ручно или помоћу оптерећења. Проширење се протеже од неколико минута до неколико сати, са снагом од неколико десетина килограма. Пожељно је да се изврши од 15 до 18 сесија.

Обавља кичме вучу у кући је могућ само под условом да не постоји акутни симптоми болести, у виду превенције. Ово захтева кревет, мадрац и чврсту унакрсно везани каиш (дужина 1,5 м, ширине и 7цм). Лезите на узвишеном (30-40 ° Ц) без јастука кревет, нит руке кроз траке које причврстите на челу, па лезите на три до четири сата. Као спинална вучу може да се уради на шведском стране, поступак се може поновити неколико пута дневно.

То можете учинити истезање и истезање кичме помоћу једноставних вежби. Да би вјежба је имала позитиван ефекат, потребно је спровести их не мање од 10 секунди. Када је потребно да се осећа благи напетост од 8 секунди, а затим постепено повећавају напетост. И тако до 3 до 4 пута.

Једноставна вежба на кичмени вучу.

ип седе на столици, леђима уз задржавање стабилан једном руком држати на седишту. Направи тилт хеад напред и у правцу супротном од оног који треба да се затегнути. Затим, окрените главу док, док не осетите напетост. Са друге стране да држи главу и повући у супротном смеру од фиксног стране рамена. Ова вежба на трапезиус мишића.

Након истезања поступка, морате дати праву напетост мишића, или не постигне жељени резултат. И да обезбеди најмањи ризик по здравље, боље је да ову процедуру у посебном објекту са обученим медицинског особља.