Шта треба урадити након порођаја вежби за контракција?

Постпартална период за жене је једна од најтежих у животу. Не само да је тело придружио бригу о нези беба, па чак и државе је слаба. Посебно жена на порођају у питању два питања која се односе на сексуалност - сувом и истезања материце. Први је решен коришћењем разних крема и масти, али са проласком времена на све оде себе. У другом случају ће помоћи у смањењу вагиналне величину порођаја контракција материце за вежбе.

Физиологија пуерперијум

Период после порођаја је фаза емотивне и физичке прилагођавање организма. То траје око три месеца. То је у овом тренутку статус свих органа у телу назад у оригиналу. Гинеколози у овом тренутку мерење телесне температуре жене, њеног пулса, дисања стопа. Обратите пажњу на функцију гастроинтестиналног тракта и бешике. Посебна пажња је посвећена природи и количини лоцхиа, и контракција материце.

Вагина током инволуцији назад на претходне поставке. Ово се дешава у року од три месеца након порођаја. Помоћи опорави од порођаја вежби за смањење материце масажу и дојење.

Материца се брзо вратити у истим параметрима, али усне су шири него што су били, и променити боју на тамније.

Такође, труднице после рођења детета може да се подиже телесну температуру, језа доћи, смањити притисак. Дама може да осети успон или пад снаге, празнине, депресија, умор, брзе промене расположења. Током овог периода, жене су посебно потребна подршка и помоћ.

Многе жене за бржи опоравак тела одмаралишта у традиционалној медицини, пиће, витамина, лекова (осим прописане од стране лекара), и извођење вежби за контракција материце после порођаја.

vaginalni опорављају

Све жене желе да доведу своје тело након порођаја у првобитно стање, али нису сви органи могу се у потпуности опоравио. Тако, мало је вероватно да се врате на пређашње величине величина вагине.

Ова ситуација понекад постаје прави проблем за жену, а она је у потрази за све могуће начине да му се обраћају, укључујући и извођења вежби за брзе контракције материце после порођаја.

Истезање мишића за мале карлице након трудноће може смањити квалитет секса, уринарне инконтиненције и вагиналног пролапса. Исто тако, дама је у стању да изгубе поверење. Спречити сличну слику после порођаја вежбе за контракција материце. Доле су најефикасније методе:

• Кегел вежбе за јачање мишића вагине;
• специјалне вежбе;
• физикална терапија;
• пластична хирургија.

Последња опција вам омогућава да брзо контракција материце и уклањање ожиљака, који се често јављају у сузама, посекотина, или неопрезним шивењем. Уз све ефикасности поступка, вреди није јефтин, а не свако може приуштити.

Правила вежби у периоду после порођаја

Ће донети несумњивог корист постпорођајним вежбе за контракција материце. Када извршава опоравак организма је брже. Поред тога, они развеселити и дају подстицај енергије. Међутим, када њихово извршење морају пратити одређене препоруке:

• придржавају препоручене стопе и постепено повећава оптерећење;
• покушати да варира вежбе као репетитивне кретања може дати негативан ефекат;
• редовно запослење;
• Сви покрети треба да буде спора, без губљења на и даха;
• простор за гимнастику неопходне за вентилацију;
• Одећа треба да буде лабава и не држите кретања;
• пре извођења вежби да испразне бешике, црева;
• гимнастика до сат и по пре јела и после храњења;
• расте из хоризонталног положаја треба спроводити путем окретања правцу;
• на вежби имала никакав утицај на смањење количине млека да се током физичког васпитања и после пијење великих количина течности.

Све вежбе за контракција материце су релевантни за 10-12 недеља након рођења бебе. Ако је могуће, они могу да почну да први дан испоруке. Све акције је најбоље урадити на стомаку јер то држање промовише бржи опоравак материце. Што прије жена почне да устане и хода након порођаја, боље резултат.

контракције материце после порођаја: како да убрза Кегелове вежбе

Извођења вежби осмишљен гинеколога Арнолд Кегел, можете вратити тон материце и ојачати мишиће вагине. Они стимулишу доток крви у гениталије. Спречавање и отклањање инконтиненције. Помози узак грлић материце, што доводи до осећања током интимности постају живље. Жене које раде на Кегел систему мање осетљиве на упалних процеса у карлицу. Комплекс брзо враћа у материцу после порођаја и не дозвољава да тело падне. То чини вагине више еластичан да штити од прекида у наредним порођаја. Још увек не показује ове вежбе како би се смањио материце после порођаја.

Занимање овог система је следећи:

• За 10 секунди, морате да се смање вагиналне мишиће, а за наредних 10 минута да се опусте. Вежба за 5 минута неколико пута на дан.
• Након успевају да осете мишићи дна карлице, ви ментално да их организује у два спрата степеницама. Скраћенице су представљени у виду приликом напредовања лифта мишиће у дубини. На сваком спрату мишића вагине реза од дна до пет секунди. Затим врати на исти начин, само смањење долази од врха до дна.
• Пражњењу бешике треба постепено наизменичним компресије вагинални пражњења дно са малим количинама урина. Током времена, мишићи ће одржати урина без напора и постати јачи.

Постоје многе варијације ових вежби, а свака жена за себе увек ће бити у стању да пронађе одговарајућу опцију.

Вежбе за контракција материце после порођаја

Фотографије лепом, танак, паметног, насмејани и срећан живот, и млади мајки - директна потврда да да поврати стару форму је могуће по жељи. Гимнастика убрзо након рођења могуће, да ће се опоравити брже. Главна ствар - да поштује умереност и не прави нагле покрете који су контраиндикованих током овог периода. У наставку су четири од комплекса, који ће помоћи женама да се почисти.

Први сет. То спречава тромбозе. Можете радити вежбе одмах након рођења.

Узмите хоризонталном положају на леђима. Ноге савијеним у коленима. Следеће, исправите руке и ноге тако да су колена на обе ноге на унутрашњој страни лице у контакт једни са другима и не удаљите једно од другог. Десет пута толико, и полако стиснути прсте, а затим их опустите. Следећа једном ногом на десно и десет пута полако повући чарапе себе, а у супротном смеру. Исто се са другом ногом. Након претходне вежбе треба обављати са две ноге испруженим. Удови су фиксирани на поду, леже треба управо на леђима.

У другом сету. Ове вежбе су за контракција материце после доставки (фотографија у прилогу) врши дише стомак. Почну следећег дана након порођаја. За њихова имплементација легао на леђима и ногама савијеним у коленима. Руке на доњем стомаку. Споро дисање нос и исти дах са узвика "ха-ах ах ах." Удахните - стомак расте, као издишете руке морају имати од пубис до пупка и дуж доњег стомака. Је направљен да се крене напред без савијања торзо.

Следећи вежба се врши на страни. Поравнати главу, груди и карлицу. Испод врата да ставите мали јастук. Горња рука стави на доњем стомаку области. Дисање и манипулација рука су исти као у претходној вежби. За веће силе стезања може да буде када издишете вичу "пффф" или "пууух" замислим да је стомак је компримовани. Затим, окрените на стомак и стави под јастук стомаку. Главна ствар - да не постоји притисак на грудима. Бреатхе Ундербелли. Током издисања каже "ха А" ( "ПФ-П" или "паперје") је нагоре усмерена и карлице.

Трећи скуп. Овде је фокус на Перинеум и дна карлице. Будите опрезни приликом обављања порођаја контракције материце за вежбе. Гимнастика није намењен женама након епизиотомије. Оптерећење је веома значајан, а шав може разбити.

Леже на кревету или седите удобно у столицу. Наизменично истежу мишиће ануса и вагине. Чим се то може урадити без тешкоћа, потребно је извршити талас мишићног ткива од пубис до ануса и. Покрет не само јача вагинални под, али такође помаже да се отараси хемороида и спречава њихов развој. Током вежбе лицу, наиме, језик, усне и непца, мораш да се опустиш колико је то могуће, помаже да се ублаже дисање и ослободити стреса из вагине.

Следећи покрети марки седи или полу-седећем положају. Полако напон од карлице мишића и Перинеална талас се врши одоздо нагоре, почев од пубис и завршава пупак. Стога је неопходно да се направи мали покрет карлице напред. То урадите вежбу у обрнутом смеру. Дисање глатка, без одлагања. Вежба се изводи без напора, оптерећење се постепено повећава.

Четврти комплекс. Овде је укључен не само дише, али и мишиће карлице и трбуха. Покрет чини издишете са благим напетости мишићно ткиво.

Лежати на својој страни и поставите карлице, груди и главу у складу. Ноге савијеним у коленима. Једна рука се савија и стави главу под. Друга четка почива на кревету и на истом нивоу са пупка. Палм компримовани у песницу. На издисања посуде лифт и наслањати на цам, а затим се вратите у почетни положај. Вежбајте покрета неколико пута да понови исту ствар на другој страни.

Лезите на леђа, ноге савијене у коленима. Чарапе подигне. Екхале - чарапе извукао наизменично на десно, а затим на левој руци. Груди и чарапе са лакоћом стају на под.

Стојећи на све четири, поравнати главу, труп и бедра. Колена су уклоњене из међусобно малој удаљености. Екхале - стомак. Да појача ефекат да подигне лево колено и десну руку. Исто мора да се уради са десног колена и леве руке.

Стојећи на све четири, издахните исправите ноге што је више могуће, држите леђа равна. Телесна маса се помера са унутрашње стране руке и стопала.

Лежати на вашој страни. Ноге савијеним у коленима. Горња рука дуж доњег дела тела и нижи сува на поду. Док издишете, повуците стомак и подигните торзо. Исто вежба врши на другој страни. С једне стране стомака дроопс више од другог. Овај став је повезан са интраутерини проналажења детета. Где обиман стомак, покрет се врши чешће.

Следеће вежбе тонови и враћа стомачне мишиће и враћа се. Окренути према зиду, и ставите стопала у ширини рамена. Мало кривина у зглобовима колена. Дланови да се одмори уз зид. Покрет за обављање ментално. У стварности, нема манипулације не производе. Екхале - лактови ментално усмерени до пупка. Затим, моћ имагинације послати десни лакат према левом колену. Исто је урађено са другим паром удова.

Покрет за материце мишић

Након што се роди беба, доктор препоручује да имају сексуалне односе најмање три месеца, или вагине се враћа на нормалну величину и биће затегнута. Ако не можете да се уздржи од сексуалног живота за сто дана, потребно је извршити следеће вежбе.

Чучањ. Удахни дубоко и полако смањују анус. Покрет ће бити дат у препоне. Престанем дисати за неколико секунди, полако удахни и опусти се анални мишић. Ту наизменично опуштање и контракција прати дах и оштар карактер. Постепено прилагодите количину вежбања на 10-15. На сваком прсту за 5 секунди

Усвојити удобан положај. Цомпресс задњица чврсто и покушати да их повежу једни са другима. Процедити мишиће, тако да је осећање да задњица су смањене величине.

Као што се види критике, веома ефикасан утицај имају на телу, након порођаја вежбе за контракција материце. Код куће, ови комплекси могу обављати свака жена би желе. Не само да праве квалитетан сексуални живот, али и да се ојача вагинални зид дно упозоравају хемороиди производе цревне масажу ткива.

Вежба након епизиотомије

Ако је жена смањи перинеума, немогуће је извршити постпорођајним контракције материце за вежбе. Враћање гениталије у овом случају поступа спорије и ране зарастају за 7-10 дана.

У циљу смањења бола, препоручује се, пре него што седнете, протежу се задњице. Еписиотомија корисно да седи на великом надувавање лопте. То не може бити сувише дуго да стоје или седе у том периоду.

Посебна услугу ће донети Кегелове вежбе, они не само да не изазивају разлику у мишићима вагиналног зида, али доприносе брзо зарастање рана, тонира зид материце.

Царски рез и кретање

Тело враћа своју делатност након царског реза није тако брзо као након нормалног порођаја. Овај поступак се може изједначити са операције траке. У овој ситуацији, одмах након појаве детета не може да се гимнастиком, али и стално лаже се такође не препоручује.

Након што је мајка ће бити дозвољено да устанем, требало би да покушате што је могуће више да хода. Ови покрети јачају мишиће, стимулишу циркулацију крви, побољшавају дисање, стимулише активност желуца и црева.

Излазак из кревета на царски рез треба да буде постепено. Прво је потребно да скрене мишиће трбушне марамице и побољшати своје руке са стране да се помогне својим рукама да седне. Глава заузима вертикални положај оног другог. Све напон у порасту тела иде на руку, а не на стомаку мишића.

неколико пута Препоручује се за царски рез дан за кашаљ који се ослободи непотребне непријатности у грудима.

Док је шав неће излечити одмах након порођаја за материце скупљања вежбе (код куће у т. Х.) Да би се искључила.

Процедуре Пхисицал Тхерапи

Не само да можете обављати порођаја трбушне вежбе (за контракције материце), али да прибегне физиотерапију. Овај метод омогућава да се утиче на перинеални мишиће, што у комбинацији са гимнастици даје опипљив резултат.

Физиотерапија именује гинеколога. Ефикасност поступка проверава посебним сензором, који је уметнут у вагину, након чега је жена стеже мишиће материце.

Да се креће што је више могуће

Многи лекари препоручују својим пацијентима да обављају једноставне вежбе после порођаја да контракција материце. Током овог периода, вежба је апсолутно неопходно да се жени. Свака жена с обзиром на индивидуалне карактеристике својих основама треба да изабере за себе низ вежби и њихов интензитет. Давање дневно, док је реализација наведеног комплекса, млада мајка се брзо вратити на старе форме, ће добити самопоуздање, биће нам задовољство да погледамо себе у огледалу. Мировање након порођаја је приказан само у посебним случајевима.

Често, све вежбе које су на располагању за обављање нове мајке, врло мекане и не може нашкодити тело. Они стимулишу циркулацију крви у материци, промовишу пуну пражњење лоцхиа, али и активирају контракције вагине, уклоните загушења и спречавају настанак затвора.

Немојте се плашити кретања, потребно је не само да се гимнастиком, али и колико је то могуће ходати. Валкинг са колицима на путу да буде напољу, а користи и мајку и дете.

Шта треба урадити након порођаја вежби за контракција материце, ви већ знате (како је горе описано), сада је неопходно да се креће од теорије до праксе. Можете бити сигурни да уз мало труда, ускоро ћете приметити промену на боље: резултати нису дуго у долазе, а материца се брзо врати у своју претходну величину.