6 фун начина да ојачате памћење

Ви не могу да се сетим имена свог првог учитеља? Или чак шта сте јели за ручак данас? Ако је то случај, онда не брините - то је природан процес, и краткорочно и дугорочно памћење имају тенденцију да се погоршава са годинама. Међутим, још неуронаучници знају о процесу, више не постоји читав низ начина да се успори или чак преокренути губитак памћења.

утицај мириса

Студија је показала да мириси могу имати снажан утицај на когнитивне способности људи. У једној студији, 144 волонтери обављао низ тестова на дугорочно и краткотрајне меморије, као и пажњу и реакцију. Део теста прошао тестове у просторијама без мириса, други део - у просторији у којој ширио мирис рузмарина, а трећи - са лавандом. Како се испоставило, људи који су радили под утицајем мириса рузмарина, показали су много боље резултате од оних који се не осећају никакав мирис. Али мирис лаванде негативног утицаја на тесту меморије. Осим тога, рузмарин позитиван утицај на бригу о волонтерима. Дакле, ако желите највише из вашег мозга, онда би требало да покушате мирис рузмарина, али у сваком истовремено да се избегне мирис лаванде.

ментална храна

Сви људи се надају да ће доби, мења што је мање могуће и екстерно и интерно. Научници кажу да правилна исхрана је један од кључних фактора који чине разлику између живој 70-иеар-олд и болесномршавог 40-годишњег мушкарца. Да би мозак млад заувијек, треба јести храну која има пуно акнтиоксидантов, као што су јабуке, боровнице, банане, зелене, белог лука и шаргарепе. Антиоксиданси су супстанце које се лако формирају због електрона који се зову "слободних радикала", и неутралишу их. Ови слободни радикали који акумулирају у вашем телу са годинама, може да убије мождане ћелије - ако не ослободити од њих пре.

Жваке и мозак

Нико не може да објасни разлоге, али студије показују да жвакаће гуме заправо подстиче памћење. Волонтери који жвакао жваку паралелно са процесом доношења тестова за краткорочне и дугорочне меморије, показали су значајно боље резултате од оних који су их прошли са празним устима. Истраживање је спроведено почетком овог века, а од тада научници су спровели десетине студија покушавају да разумеју како је жвакаћа гума стимулише сећање људи. Али тестови не откривају никакав генерал, никакве резултате или доказ о изузетно лаганом побољшање меморије, иако у процесу истраживања било је јасно да жваке људи носе много боље. Наравно, научници имају довољно различите хипотезе које покушавају да објасне овај напредак. Међутим, без обзира на разлог, жвакаће гуме може да побољша памћење.

пуззле гамес

Да би памћење, требало би да мозак "да напорно раде". Сам процес размишљања заправо погоршавају људску меморију и когнитивне функције мозга. Као доказ томе можете наћи у продаји великог броја различитих материјала у ономе што се сада зове "мозак фитнес". Али ти не треба да постане члан посебног програма и да купи специјалних материјала. Увек имају алтернативу у виду класичних логичких игара и задатака, као што су шах, укрштенице, судоку и тако даље.

сан

Када укључите светло и мозак заједно са њим. Тачније, када спавате, ваш мозак прелази у режим економије и истовремено репродукује утиске о дану, а онда их сортира, остављајући најважнији за дугорочно памћење. Као последица тога, ако не иду на спавање или спавају мање примену правила, ви ризикујете да изгубите успомене које нису опремљене са временом мозга, ствари ће почети да се меша у, и због тога неки од ваших проблема са меморијом.

физичка активност

Повећањем физичке активности, а не само мишиће, већ и мозак. Наравно, није све у потпуности, већ само део њега, који се назива хипокампус. Речено је да са годинама, хипокампус се смањује, чиме се ремети способност да добро сећам ствари и памти их. Али, студије су показале да људи који су стално теретана и излажу се да физичке вежбе или чак иду у шетњу, хипокампус се практично не смањује величина.