Било да желите да питате: бол у ногу, шта да радим?

У телу зглобова - 187, али вероватно ни један од њих не изазива бројне проблеме, као што су зглобови лакта, рамена и колена. Посебно зглобова колена, јер често су изложени повредама и преоптерећења. Многи људи једу превише торту, не мислим да је сваки додатни килограму повећава терет на коленима четири пута. Ако не желите да имате проблема, треба да води рачуна о њиховим зглобова, да науче како и шта да урадим да их спречи, како се лечи отечени зглобови и како осигурати да у будућности то не понови. Који је први лек за ублажавање бола и смањују оток у ситуацији када је нога отекла шта да радим? Нанесите лед и направити завој притиска. Стопала ставити на малом брду. Користи маст, ублажава упале. Затим, када ће бол проћи мало, само идите код лекара.

Кнее фунцтион, методе олакшања бола и превенције

Наши колена не мисли као подршка, уколико услови рада укључују стоји или пузи на њих (полагање плочице на поду, водовода, итд). Продужени стрес на колена, оптерећење на њих довести у незгодну позицију, оштећење хрскавице и везивног ткива зглобова.

У Америци постоји центар за повреде колена, где је његов менаџер, Џон. М Фокс, посластице и периодична обука на превенцији болести зглобова. Објавио је књигу под насловом "Сачувај колена." Можете научити неке од својих препорука, када отекла колена: шта да радим. Прво, примењују принцип ОЛДВ. Ово није ништа слично одмор, лед, надморске висине, и притисак.

Неопходно је да сваки напад на болове у колену да леда на колено након вежбања, стављајући ногу у порасту, и да завој притиска. Ова процедура и ублажи бол. Нека не трају дуже од 20-35 минута. Топлоте и грејачи морају се користити са великим опрезом, јер доприноси развоју упалних процеса и њихово ширење.

Шта треба да се уради како би се олакшало рад колена и ојачати их

1. Смањите своју тежину - ово је прва ствар коју треба урадити. Главни проблем са коленима оптерећења - је претежак. Екстра 5 КГ оптерећење колена неколико пута.

2. Будите опрезни јастучића колена, тако да они могу дент је чашица у колену и донети никакву корист, већ штету. Колено би требало поставити само испод колена.

3. клик звук у колену, а оштар бол који га следи - то је знак поделе хрскавице или лигамената руптуре. Отечене ноге. Шта да се ради? Прво, уклонити бол, ставите лед на колена и идем код лекара без одлагања у "касније".

4. Примените маст против болова (Медипрен, ибупрофен, диклофенак, аспирин), смањују упалу и бол, без утицаја на стомак, као таблета. Ибупрофен значајно побољшава покретљивост зглоба колена, елиминише ефекте акутне повреде лигамената колена.

5. Будите сигурни да уради колена јачање вежбе. Поплитејално квадрицепси мишићи и тетиве на Поплитеал треба да ојачају на првом месту. Када је отекла нога, шта да радим? Смањује упалу, а онда, када излечи колено, урадите следеће вежбе да се ојача:

• Седите на под и протегне ноге, стави испод колена ролну ваљаних пешкира. Процедити мишиће ногу, али сама нога се не помера. Стање стреса задржати мишиће најмање 35 секунди. Затим се опустите. Да ли ове вежбе сваки дан, постепено прилагодити количину напетости и опуштања у 40-50 пута.

• Седи на поду, одмара леђа уза зид, под струка може ставити мали јастук. Протежу на мишиће ногу да подигне ногу са пода и држати под 10-15 секунди. Направите 3 серије по 10 лифтова.

• Јачање задњу ложу. Леже на поду на стомаку, одмара браду на поду. Шин пут терет: врећу пијеска, соли и кованог новца. Полако подигните ногу и ниже. Пре него што стопала пада на под, држати у суспензији за 3-4 секунде.

Прати рад и не надјачати се ради вежбе кроз бол. Да ли уз мало труда, али не дозволите непријатност. Важно је да слушате своје тело. Ако је отекла нога шта да радим као резултат пренапона? Да учине исто: прво, смањују упале, да оде код лекара и за лечење заједнички, а онда вежбе да се ојача. Потпуно неприхватљиво да хода са болом, чекајући компликација, а затим неколико месеци, ако не и година, да пате од болова у зглобовима.

Случајно повреда и као резултат - отицање ткива зглобова или мишића

Понекад случајева породичног трауме и случајног оштећења зглобова и мишића руке или ноге. На пример, рука или нога може постати упаљена на месту уједа или огреботине мачке. Цат салива има одређену композицију и бактерија које активирају упалу. Они се називају "Цат Сцратцх болест". У том случају, ако је рука отекла шта да радим?

Не паничите, огреботине и уједи постају упаљени, али инфекција не нестаје. Ране не може излечити за дуго времена, да се инфицирају. Третман треба поћи од чињенице да је добро опрати таблет рана гидроперита, затим третира са зеленом бојом, што није само добро дезинфикује, али и суши рану. Алкохол тинктура јода, и боље је да се не користе и не пије антибиотике, јер су бескорисне. Врло добро делује Кастелан течност, она слика кожу, али то је веома добро лечи упале и суши их, без плаћања гнојних инфекција.