Будите пажљиви за децу и одрасле

Пажња - та способност да се фокусира на једну одређену тему или питање. У почетку се чини да је прилично једноставна, међутим, да бар један вежбе у пажњи, видимо супротно. На пример, покушајте да не затварају очи да бројим до 50 и мисли само о предлогу закона. Чини се да је то тако лако ... Али реалност је потпуно другачија. Мисли почињу да се збунити, и човек, ипак, и даље верује већ дуже време размишља о нечем другом. Само неколико могу да се концентришу на једној теми или битно и да се не омета. Како се ово развити вештине?

Најједноставнији вежба пажње

Пре свега не би погрешно да се утврди да ли сте заиста раштркани људи. Хајде да урадимо ову вежбу на напомену: покушајте да се сетите последњег дана у детаљима. Важно је напоменути најфиније тренутке дана: шта расположење се пробудиш једног јутра позив или посета, а шта причаш, шта мисли сте посетили цео дан. Ако се сећате сви ови детаљи неће бити тешко да вас - имате добру меморију и добру концентрацију

Често људи тешко да се сетим свих детаља дана, јер је наш фокус није на њих. Млада мајка пиво кафа у самом ујутро, али апсолутно не мислим о томе. Њене мисли су много ствари: шта да кувам за доручак, у којој продавници да купите него да изненади жену увече.

Једна једноставна вежба вежба пажње током дана. Покушајте да се не омета од онога што се директно укључени. То је, ако се кафу, само размисли о томе. Такви детаљи ће научити да обратите пажњу на одређене ствари.

Вежба "Филм" и "Смирај"

Када научите да се концентрише на оно што радите у одређено време, ништа лоше неће научити како да изврши задатак "филм" и "Опуштено". Ово је веома ефикасне вежбе за концентрацију.

Суштина први је да се сетим како сте провели дан. У вечерњим сатима, узети удобан положај и размишљање о њиховом разбибригу. Ако се у току дана је добар да се фокусира на детаљима и мисли само о томе шта раде у одређено време, ова вежба ће бити лако.

Даље је могуће да се настави на други задатак.

Почните да ментално опустити све делове тела, од стопала до главе. Замислите да свака ћелија у вашем телу није напета. Скренем пажњу на десну ногу. Осетите га, а онда замислите како је она опушта. Тако да би требало да се уради са свим деловима тела. Поред ових вежби за меморију и пажњу одраслих да помогне побољшање концентрације, они су такође савршено опустити цело тело.

Групна вежба

Цоацхинг пажња може бити као један, а у групи. Тим који омогућавају лакше и занимљивије. Тако је вежба претворила у узбудљивој игри. Нуде да се играју у његовој породици - и велики разонода загарантовано. Такве игре су погодна за развој пажње у школи. Вежбе у облику игре ће их научити да буду више фокусирани. Можете позвати госте и пријатеље своје деце, а затим класа ће постати још узбудљивије.

Колективно остваривање "Пчела"

Група људи ментално замислити поље за игру у облику 9 ћелија са пчела у средини. Током игре, сваки учесник ментално кретање инсекта по терену ћелија (десно, лево, горе или доле), и гласно, где се преселио.

Контролише кретање пчела су неопходни за сваки од учесника у виду, да је тежак задатак. Она игра онај ко је пчела превазилази терену, а онда игра поново почиње. Другим речима, сваки учесник мора да нацртате ума утакмицу пред 9 ћелије и слушајте пажљиво, где се инсект креће.

Вежбе на рачун

Ове вежбе се фокусирају на за дјецу и одрасле су веома ефикасни. Они могу компликовати или поједностави у зависности од узраста детета и његовог збрињавања. На пример, посао за групу: бројати од 1 до 100, а сваки изразио само један број у реду. Уместо мултиплес оф 5, морате да кажете. "Ја сам свестан" На пример: 1, 2, 3, 4, И пажљивог, 6, 7, 8, 9, И пажљив, итд ...

Вежба на разлике у боји

Врло занимљив и ефикасан посао. Неопходно је да именује боју сваке речи. Нека буде тешко, јер то није само речи, али су имена боја. Мозак доживљава пре свега текст, а затим само боја. Треба ми вештину да правилно обављање вежбу. Таква пажња активност дају добре резултате.

Игра "Спот тхе Дифференце"

Ова игра је познат свима нама од детињства. Није ни због чега, јер деца често нуде да пронађе разлике у подацима, а они воле да раде. Ово је одлична вежба за развој памћења и пажње. Одрасли су такође веома корисно тражити разлике у сликама. Главни пристрасност у овим играма је на развој меморије. Након гледајући слику, дете покушава да се сети свих ситне детаље и пронаћи их с друге стране, на тај начин у односу на слику.

Читање и меморије

Да бисте сазнали како да се концентрише, требало би да се заљуби у читању. Често не приметити да су људи брзо покретање очи преко текста и не ухвате половина његовог значења. Свакако, многи су приметили за себе, да, пошто сам прочитао било коју ствар, почети поново да га гледају. То је због тога што је концентрација пажње је веома низак, а у овом тренутку мисли неке особе су апсолутно у другом подручју.

Читање неки текст, покушајте да покушам да разумем сваку реч. Да би у потпуности разумели писано, треба да се одређене паузе након ставовима и схватити Реад изнад. Ако ће испунити све услове, неће бити потребно да видите исти текст неколико пута.

Задаци и вежбе за развој пажње код деце

Деца имају тенденцију да буду веома расути, посебно школске деце. Они заборави све, шта је моја мајка рекла ујутру, где лежи одећу, која спроводи наставник питали на дом и тако ствари. Деца не увек то намерно. Многи до пате заборав.

Школа мења саму дете има пуно одговорности, као и многи ново и занимљиво. У том метежу је веома тешко пратити напредак својих мисли, и мало се изгубио. Важно је да се прати како развој пажње у школи. Вежба може помоћи да га научи да буде више фокусиран и озбиљан.

На пример, вежбе са сликама. Неопходно је да се 4 картице, са сценама разних објеката (на пример: а сто, столицу, кревет, Цуп). Дозволите детету да их погледам за пола минута, а затим извадити. Замолите га да се ослањају на парчету папира свим тачкама налогу. Према резултатима посла, можете одредити колико добро сећање на дете. Ако је сликао све 4 теме исправно и у истом редоследу - одличан резултат. Ако приказана 3-4 образац, али случајно - то није лоше. Ако студент не може извући чак и 3-комад, што је врло разбацане.

Ако је дете веома добро изборио са задатком, може бити компликовано - на пример, можете додати још карата за рад. Постоји још један, сложенији верзија посла. Уместо снимки на ставки које треба да користите апстрактне слике. Посао ће бити теже, јер боје да дете никада није видео, много теже.

И овде је још један врло интересантан вежба на рачун за децу. На пример, сваки текст је преузет и дете се нуди минут да га прочита и брисање 3 слова ". Н" "А", "Р" и Рачунајући број несталих писама, која би требало да скине и број речи у тексту који је имао времена за рад, оценио степен пажње детета. Резултати се могу снимити и сваки пут за поређење.

Постоје и посебни скупови случајних слова, у којој треба да пређе одређене знакове. После овог рада преосталих могу читати говорећи или песма.

Фокус у кући

У свакодневном животу је веома лако тренирати меморију. Потребно је само да обратите пажњу на ситне детаље и свакодневним ситуацијама. Почните да приметите нове детаље у уобичајеним стварима за вас, и то ће бити одлична пажња обуку. Вежба, наравно, такође дају свој ефекат, међутим, треба да се проведу најмање 10 минута дневно.

На пример, кад идете у продавницу да често посећујете, обратите пажњу на различите делове на путу: којим путем испод ногу, које су дрвеће, колико продавницама у близини, које куће стоје поред пута. Када сам стигао кући, покушајте да се сетите свих тих ствари. Затворите очи и ум поново идем у продавницу. Ви не могу да се сетим свих детаља одједном, али временом ће испасти боље и боље сваки пут.

Зашто тренирају своју меморију и пажњу

У нашим животима, многе ствари у вези са концентрацијом. Ми радимо све ствари "на машини", а затим једва сећам се многих нијансе. Сигурно сте икада истрчао из куће у журби и размишљао о томе да ли или не искључите пеглу, затворио врата тамо, и ништа ако не заборављена. То је зато што у тренутку када особа, на пример, искључити пеглу из утичнице, он је апсолутно мислио о другим стварима. Он није био фокусиран на гвожђем, а затим, према томе, не могу да се сетим да ли је носио ову акцију.

Добар меморије и пажње, и да ће бити користан у радном простору. Током напорног рада људи веома често нешто заборавити и нешто да изгуби. Због ометања и можете изгубити сав посао. Практично сваки посао, важно је да се смири и свеже ум. За добру меморију, развили смо пажње, концентрације вежбе за побољшање фокус на конкретне акције.

Пре важног састанка или презентације, покушајте да урадите вежбе дисања. Пошто је почео да дише дубоко, усмерити пажњу на дах. Осећају се бира ваздух у плућима. Покушајте све да не мисле. На издисају, броји до 5, а затим дубоко удахните. Ова вежба може да се уради за 5-10 минута. То ће помоћи да се развесели мало и доведе у ред мисли. то ће бити велики одмор за мозак.

Постоје ситуације када је висока концентрација пажње може спасити животе и заштите од удеса. На пример, возач за воланом мора да буде веома опрезан, иначе несрећа може доћи. Пажљиви пролазник такође може да избегне судар, ако је време да се приметити надолазећем саобраћају. Испоставило се да у свакој ситуацији треба да буду у приправности и фокусиран.