Вежба веза рука Симулатор

Назад мишићи су други по величини у људском телу мишићну групу након ногу. оптерећења на рендеринг је простор вам омогућава да визуелно шире трупа, да се формира атрактиван у облику слова В силуету. Изузетно ефикасна вежба за мишића леђа пумпање комплекс је линк рука у симулатору. То је отприлике то ће бити речи у овом материјалу.

Карактеристике вежбе

Да повеже рука дала добитке мишићне масе у најширем мишића леђа, симулатор се препоручује да се ангажује у обављању широк захват. Ако је главни циљ је пумпање мишића које пролазе дуж кичме, неопходно је да се уски хват.

Од посебног значаја су класа користећи одговарајућу опрему. Пажња овде треба обратити на правилан положај тела. Леђа треба да буде равна, ноге савијене под правим углом и стопала потпуно рест на поду. За почетак вежбе, потребно је схватити дршку ручице и повући их. Линк рука мора бити спроведена кроз рад мишића леђа. Повуците ручку потребу да избаци и изневерити - на инспирације.

Предности вежбања

Вежба веза рука нам омогућава да се обезбеди наглашен утицај на средишњем делу леђа. У том случају, кућиште тело чврсто фиксиране у статичком положају. Тако, задња није изложена претераној, непотребан стрес.

Захваљујући хоризонталних и вертикалних оружја симулатора, спортиста може променити држање. Ово вам омогућава да пребаци фокус са мишиће у средини леђа на рубним подручјима, којима је потребна пажљиво проучавање.

Другим речима, веза рука омогућава да тренира безбедно вратили у кичми. У том случају, спортиста добија високу варијабилност телесних покрета. Уколико се жели, полуга може извести наизменично у свакој новој руци.

исправна техника

Линк рука је следећи:

1. Да бисте покренули симулатор се прилагођава појединачним параметрима тела. Конкретно, седиште се подешава раст спортисте.
2. Спортиста постављен у седишту симулатора, почива на груди вертикалне површине. Руке пружи напред. Носио захватити дршке симулатору.
3. Хандле пажња на кућишту тела. У овом случају је нож у потпуности смањује на крајњој тачки. Током тренинга леђа остају равна. Треба избегавати пре одступања. Грешке се такође сматра било каквим променама врх.
4. Коначно тежина се враћа. Међутим, то не врати у пуну подршку. Овај приступ тренингу омогућава да подржи леђне мишиће у сталној напетости.

u закључку

Овде смо открили да је веза рука. На крају је напоменути да млади спортисти често обављају вежбе због бицепс. Ручни врло брзо досади, а мишићи леђа не добија адекватну вежбу. Да би вежбе као делотворан је могуће, препоручује се изврши жудњу није зглобове и колена. То би требало да се фокусирају на леђима и покушати да угасимо бицепс што је више могуће.

Развити правилне примјене вежба технику није тако једноставно. Међутим, без његове примене не би требало очекивати да постигну значајне резултате.