Вежбе дисања за мозак пловила

Да би мозак функционисао како треба, потребно је кисеоник. То је због својих ћелија да своју енергију. Многи од проблема у вези са недовољног уноса њега до мозга. Често је то због нарушавања крвних судова. Многе болести, као што су атеросклероза, дистоније или других разлога погоршања снабдевање крви у мозак. Један од најбољих начина за борбу против ово вежбе дисања. За судова мозга је веома корисна, јер побољшава њихов рад. Она храни мозак кисеоником и активира циркулацију крви.

Зашто рад судова је поремећена

Нормално снабдевање кисеоником у мозгу зависи од неколико фактора. Наравно, велики значај је ваздух који људи дишу. Али чак и велика количина удише кисеоник није увек у мозак. Ово се дешава због сужења лумена крвних судова, њиховим грчева, нижим тоном. Разлог за такво стање може бити нездрава исхрана, стрес, лоше навике, недостатак физичке активности, одређене болести. Различите болести вратне кичме може да поремети доток крви у мозак.

А када су многе болести обично контраиндикована вежбе. У овим случајевима, вежбе дисања за мозга судова и врата. То побољшава мождану циркулацију и шире крвне судове. Ассист такве вежбе у атеросклерозе, повишеног притиска, васкуларном или неуро дистоније.

Како правилно дише

То је дах - темељ живота. Али да је потребно да правилно дише, мало људи мисле. И многи здравствени проблеми у вези са овим. Већина људи дишу површно. Стога бад блоод обогаћен кисеоником у плућима је угљен диоксид. То доводи до успоравања циркулације крви. Али мозак не добија довољно кисеоника. Непотпуна, плитко дисање скраћује живот и повећава ризик од разних болести.

Стога је веома важно у процесу дисања да користе цео обим плућа. Ово утиче на рад судова мозга. Правилно дисање почиње са стомака, а затим груди расте, а затим - рамена. Са издисају требало би да покушате да пусти сав ваздух из плућа.

дисање физиологија

Инспираторни смањен доток крви можданих крвних судова, јавља побуду кортекса. И издах повећава волумен крви, а постоји и умирујући ефекат. Циркулација крви је активиран са повећањем дисања, нарочито ако се одвија кроз нос. Лекари су доказали да је повреда носне дисања код деце, као што су честе прехладе или аденоидима, успорава њихов ментални развој. Човек који дише правилно, штити се од многих болести. Због тога, вежбе дисања за мозак пловила је веома користан.

Да би се побољшала перформансе и тоне крвне судове, морамо проширени дах, дах-Холдинг и кратак дах. Смири и опусти се може помоћи, напротив, кратко взох успорити дубоко удахнути са паузом после тога.

Употреба вежби дисања

Чак иу давна времена, многе технике лечења су повезани са вежбама дисања. Али тек недавно је званично доказано њихову корисност. Пошто је исто важи и за вежбе дисања цереброваскуларних:

• јача зидове;
• шири крвне судове;
• То побољшава снабдевање кисеоником у мозак;
• снижава артеријски крвни притисак;
• Спречава крвне угрушке;
• повећава ефикасност;
• То побољшава памћење и пажњу;
• То смирује и помаже носе са стресом;
• То помаже да успори старење;
• Она штити од можданог удара.

Принципи вежби дисања

Постоје многе технике што су гимнастика. Многи од њих су се вратили у древним учењима, на пример, јогу или кинеској медицини. Други су створили модерни научници. Али, сви они обављају исти задатак - да побољша доток кисеоника до мозга и јача крвне судове. Основни принцип многе вежбе - ово је удахните дубоко, оштро нос, обавезно кашњење дах и издахните кроз уста.

Осим тога, могуће је да дише кроз једну ноздрву, затварање други прст. Истраживања су доказала да је право ноздрва дисање снижава крвни притисак, смирује, ублажава главобољу, нормализује функционисање срца. Ако дисање кроз леву ноздрву, тело је затегнута, васкуларни тонуса расте, она активира ендокриних жлезда. Чак и обично дубоко споро дисање са стомачним мишићима ублажава грчеве и снижава крвни притисак.

Индикације и контраиндикације

Вежбе дисања корисне за све. Али није пожељно да без консултације са лекаром одмах након можданог удара, и тешким кршењима срца. И када други болести вежбе може да се уради код куће сами. Посебно корисне вежбе дисања током церебралне атеросклерозе, хипертензије. То помаже да се нормализује церебралне циркулације и опорави брже после можданог удара, побољшање здравља хипотензију, снижава крвни притисак.

Шта вежбе може да се изведе

Корисни вежбе дисања за јачање судове мозга, обављене на сваком систему. Можете користити чигонга, кинеске гимнастике, јоге, Стрелниковој технику, дубоко дисање Бутеико. Али ће бити неке корисне вежбе. Они могу укључивати дневном јутарње вежбе или ради неколико пута дневно, на пример, када је главобоља, да се подигне тон и боље. У том циљу, доста вежбе.

• Назално удахнути дубоко, да задржи дах за 5 секунди. Издишите полако кроз уста, пошто склопи усне. Али, издах треба да се уради одмах, али са прекидима. Мало уздах - задржите дах за тренутак. Један дах да ради најмање 10 тих удисаја. Поновите 5-6 пута треба. Ова вежба јача крвне судове и повећава њихову тон.
• Више од једноставног вежбе обавља у стојећем положају. Морамо да се полако и дубоко кроз нос. У исто време високоградње на прстима. Са спорим издисаја, спустите и опустите се. Издишите кроз уста.
• Оштро удисати и растворити руку под руку, чак и благо заобљен уназад. Останите у том положају 3-5 секунди. Са издисају врати у почетни положај.
• То је корисно за 5-7 минута да дише под шемом: дах кроз једну ноздрву, држећи дах, издахните кроз другу ноздрву. То ће помоћи активирати циркулацију крви и спречавају мултипла склероза судове мозга.

Гимнастика Стрелникова метод

Ова техника је сада најпознатији. Њене вежбе дисања се користе у разним болестима. Посебна погодност је његова Схорт Схарп дише уз учешће дијафрагме. Због овог веома корисне, такве вежбе за мозак пловила. Промовише:

• побољшање вентилацију плућа;
• Боље одлив венске крви;
• побољшање васкуларне глатке мускулатуре;
• нормализацију инхибиције и побуду у церебрални кортекс;
• обогаћење кисеоником можданих ћелија;
• побољшати расположење и здравље.

Најбољи вежбе гимнастика Стрелникова

Постоји низ вежби креираних од стране др Стрелниковој. Али се може користити за нормализацију церебралне васкуларне мало.

• Седите на столицу, ослони руке на колена, савијте мало и опусти се. Направите 2-4 кратке оштре удисаја, опусти се за 10 секунди. У овом случају, дише за 10-15 минута.
• У другој фази треба да се уради са 8 кратких удисаја као да њушка. Такви приступи са паузом од 10 секунди да би до 12.
• Притисне песнице у појасом. На удисете оштро ниже руке доле, издишете - да се стартну позицију.

Кинески гимнастика за мозак пловила

Древни Источна систем лечења заснива се на улози дисања. Кинески мудраци су веровали да је само у складу са природом, људи могу бити здрави. Због тога, дисање треба да буде дубок, миран. На основу ових принципа, гимнастика за крвних судова мозга да им помогне да исправно ради и спречити многе болести. може да се користи неколико једноставних вежби.

• Потребно је да седне на столицу, ноге поред, ставио лактове на колена и руке - једни на друге, стиснуте у песнице. Оборене главе са рукама и опусти се. Бреатхе када је потребно да се полако и дубоко, користећи стомачне мишиће. На грудима је не расте.
• Вежба се врши лежи на леђима, ноге савијеним у коленима. Једна рука лежао на стомаку, а други - на грудима. Инспираторни треба да избаци прса и нацртати стомак. На издисају - напротив. Сви покрети треба да буде спора и глатка.
• У стојећем положају да стави обе руке на стомаку. Када удисати кроз нос да буду испуњени светлошћу, и заглавио се стомак. Издишете треба напући усне поут притиском на стомаку са рукама.
• Полако удахни и протежу руке. Док издишете, савијати са леве стране, притисак руку на леву страну. Затим поновите исто у другом правцу.

Како се носити са

Вежбе дисања могу бити извршено неколико пута дневно. Једини услов за запошљавање је способност да се опустите и побегне. То је непожељно да се бави непосредно пре или после оброка. Ако се вежбе дисања током сужавање можданих крвних судова, пре него што је неопходно да се консултују са својим лекаром. Све вежбе се полако и тихо обавља, без напрезања. Осим ако другачије договорено, када треба да се исправи њихово извршење горњи део тела.