Диет "5 кашика": коментар изгубили на тежини, мени

Са првим пролећним данима, скоро свака девојка почиње да размишља о свом изгледу. Многи људи желе плажа сезоне добити савршену фигуру. Али, нажалост, не може свако схвата да бисте добили ослободити од додатних килограма ли треба да исправи. Посни или користите спорне лекова, наравно, помоћи да изгубите на тежини. У овом случају, поред постоје многи здравствени проблеми. У најбољем случају, то ће бити гастритиса, ау најгорем - анорексија. Али стварно добри резултати се добијају дијети "5 кашике." Рецензије смршао говоре сами за себе. Девојке постају идеална форма без штете по здравље.

Прво, треба да се смири

Пре него што кренете на било исхрани, сваки од лепшег пола би сви пажљиво размислите о томе. Али је неопходно да се ослободи вишка килограма? Можда је то само хир. Девојке из раног узраста уче да лепа цифра да буде без масти. У ствари, лепа форма - то није само одсуство бора на стомаку и бутинама. Такође је вредно физичког тренинга. Дијета "5 кашике" само показује како се правилно једе. Али то није довољно да добијем савршену фигуру.

Пре почетка плаже сезоне готово све девојке почињу да мисле о својој исхрани. Многи људи желе да изгубе тежину што је брже могуће. Неки су чак прибегли глади. Такве драстичне мере могу доказати да се не само неефикасан, већ и опасно. Организам који се не добија довољно хранљивих материја више није у потпуности обављају своје функције. Дакле, можете купити гастритис, чир, проблеме са кардиоваскуларног система. Надаље, изгладњивање често доводи до метаболичких поремећаја. Резултат може бити куповина вишка телесне масти.

Свака девојка која тежи идеалу, пре свега треба да се смири и размисли о својим поступцима. Неопходно је да се припреме за чињеницу да је тачна губитак тежине - то је дуг процес. Гет савршена фигура не може бити за неколико недеља. Они који желе да изгледају добро у лето, неопходно је да почну да се баве њима током зиме. Дијета је савршена дијета "5 кашике." Комплетна верзија менија може бити најразноврснијих. Све зависи од појединца. Неко би требало да једу више масти, док други не могу нормално да постоји без угљених хидрата. У идеалном случају треба се консултовати Нутрициониста, који може да створи опцију савршен менија.

Чуда се не дешавају

Сви људи су јединствени. Свака девојка има тенденцију да стекну додатне килограма. Али чак и највећи витка од лепшег пола могу покварити фигуру, ако је правилно јести. Девојке, које по природи имају кривудавим облик, није успео да постане пола. Уосталом, та цифра - не само дебео, него и мишића зграде, и кости. Широки кукови неће моћи да значајно сузити уз помоћ поста. Није неопходно да се ослањају на чудесних чајева и таблета. Таква средства ако им ефекат, то је привремено. Један је само да се врати у нормалан живот, као додатне тежине поново.

Сви људи имају идеалну тежину. Леарн то прилично лако. То би требало да траје 110 цм од његовог раста. Испоставило се да је девојка са растом од 165 цм треба да тежи 55 кг. Не би требало да настоје да постану бољи. А проблематична подручја, као што су набори на стомаку или дупле браде може кориговати уз помоћ вежбања.

Не тражите нешто што ће бити у стању да брзо и лако изгубити тежину. То није лако и исхрана "5 кашике." Рецензије смршао на овај метод, можете чути разне. Неки од њих су задовољни чињеницом да можете јести скоро било хране. Други се жале да је тежина иде веома споро. Овај метод - а на одговарајуће користи за исхрану. Очекујте брзе резултате није потребно. Али, ако имате стрпљења, у будућности ће бити могуће удовољити другима савршену фигуру.

Шта је суштина у исхрани?

Најтежи део сваке исхране - потреба да се одрекну своје омиљену храну. Права посластица у том смислу сматра се дијета "5 кашике." Комплетна верзија менија може укључити било који од производа. Нема потребе да се одрекне меса и слаткиша. У свакодневној исхрани мора да садржи поврће, воће, млечне производе, рибу, месо и хлеб. Оброци треба да буде разноврсна и хранљива. Како, онда, да се отараси додатних килограма? Врло једноставно! не постоји апсолутно све, али један део не би требало да прелази 5 кашика. Ово је око 200 грама сваког производа. Оброка дневно може бити неограничен број. У том интервалу мора бити најмање 3 сата. То је непожељно да имају ноћу.

То је доступан је дијета "5 кашика." Рецензије, фотографије и лепе фигуре девојке га посматра, говоре сами за себе. Идеал форме успевају да стекну, без обзира на телу. Портпарол лепшег пола, које могу да једу своје омиљене хране и даље губе на тежини, и увек имају добро расположење. И то је важан фактор у правилном губитка тежине.

Како, онда, тело се ослободи вишка масти? Све је врло једноставно. За нормалан рад мора бити мала количина хране. Људи се користе у исхрани добру храну у великим количинама. Током трајања стомак постаје значајна величина. Први принцип мршављење - смањење обима стомака до своје нормалне величине. За цео живот човека треба конзумирати у једном тренутку не више од 200 грама хране. Али ту је потребно најмање 4 пута дневно.

Вода - гаранција здравља

Количина хране треба да се ограничи. И то је управо оно што не треба заборавити је вода. Постоји заблуда да је течност додаје тежину. Након масти до 60% воде. Постоји чак и техника губитак тежине, који укључује паковање се држе филма тело проблематична подручја. Да би да смршате, морате добро зноја. Ова метода је такође опасно по здравље. Вода је неопходна за нормално функционисање свих органа. Нужно, дневни однос садржи најмање 2 литре воде дијети "5 кашика." Ревиевс, резултати губљење тежине девојке који су се одлучили да користе овај метод, инспирише. Уосталом, многи су били у стању да не само да фигуру идеала, али и да реше друге проблеме. Ово нарочито важи за даме старије од 30 година. Вода је неопходна за лепу кожу.

Дневни исхрана треба да садржи само пречишћену воду. Слатки напици не уклапа. Они само могу да поремете метаболизам и промовише стицање додатних килограма. Боље купити посебан филтер и проћи воду кроз њега. Није препоручљиво користити воду из чесме.

Шта треба да се заборави?

Оброци треба да буду здрави и хранљиви. Сваки производ може да укључује дијету "5 кашике." Рецензије изгубили тежину, фотографију својих идеалних личности дају прилику да схвати да нема потребе да се одрекне омиљену храну. Али нека правила да следе и даље стоји. Како би изгледала лепо, то је непожељно да једе полу-готове производе и брзу храну. Ако мора бити изван дуже време, а осећај глади већ почиње да се превазиђе, да је боље дати предност воћа. Са само пола банане, можете савршено може да задовољи своју глад. Ово ужина је укусна и здрава.

Лоше навике може постати непријатељ онима који привлачи исхрани "5 кашике." Рецензије и резултати су заиста добри само за оне који су дали пушење. Никотин је у стању да поремети функцију многих органа. Сходно томе, погрешно метаболизам јавља. Чак и са смањеном количином хране на телесне масти се депонује. Само треба одустати од навике, та цифра почиње да стиче савршен облик.

Алкохол такође може постати непријатељ доброг изгледа. Пре свега, треба да заборави на пиво. Овај производ је веома хранљив. мало вина може да укључује дијету "5 кашике." Пуна верзија менија увек добије добре критике. На одмор, девојке могу приуштити више од 100 грама вина. Боље је ако је природни домаћи производ. У идеалном случају, духови морају избегавати у потпуности.

Формирање мени, ви треба да се држи златног просека. Свака храна не би требало да буде превише оштра, слано или слатко. Али и не треба да се користе свежи производи. Храна мора прво да. Главна ствар је да су делови били мали и смештени у 5 кашика.

Физичка активност - кључ успеха!

Правилна исхрана - то је само пола битке. Ако девојка ће јести здраву храну у малим порцијама и са свим слободног времена да проведу на каучу гледајући ТВ, Суццеед не пропадне. Можда је додатна тежина заиста неће оставити. Међутим, процес мршављења ће полако. Да бисте брзо стичу савршен облик, потребно је да се привикну на активан животни стил. У овом случају, то је сигурно уживати исхрана је "5 кашике." Рецензије и резултати (фото изгубио потврду тежине) је увек другачији од оних који приступају комплексно питање.

Пре свега, колико је то могуће да је неопходно да се одрекне јавног превоза. Пјешачење промовише нормалан метаболизам, а свеж ваздух по себи је добра за здравље. Само 40 минута хода да помогне спали око 1000 калорија. Стога, није битно, ако желите да једете за десерт ситних колача. Можете да хода мало, а додатна тежина се није појавио.

апсолутно нема потребе да се мучите дана у теретани. Али, да се одржи нормалан облик са вежбања вреди. Девојке, који имају искуство у губљење тежине, имајте на уму да развијају неухрањености. Такође вреди да се поправи мишићаво тело. Да изгледа добро, можете само једном недељно да се фокусирају на вежбама. Током топлијих месеци, корист ће ићи трчање. Тако, брже ће исхрани "5 кашика" резултате. Фотографије онима који су изгубили на тежини, веома инспиративно. Девојке које су успеле да добију савршену фигуру у кратком времену, кажу да дијета није толико ефикасна без вежбања.

Ми бринемо о начину дана

Одлични резултати ће помоћи да се постигне интегрисани приступ. За многе то може изгледати неефикасан начин исхране "5 кашике." Рецензије изгубио менији тежина ће довољно брзо. Али питање мршављења није увек могуће градити на мишљења других. Поред тога, идеална фигура може да се формира не само храна. Од велике важности је исправан начин дана. Посебну пажњу треба посветити пуну спавање. С друге мишљења да обраћају пажњу у том погледу није потребно. Уосталом, један је довољан сан за 6 сати да се осећа одлично, а други ће бити мало и 8 сати.

Режим треба пратити иу исхрани. У идеалном случају, требало би да једете у исто време. Тако, желудац ће правилно расподелити протеина, масти и угљених хидрата. Мени треба унапред добро испланирано. Овај метод вам омогућава не само да изгубе тежину, али и да почисти породични буџет. Многи кажу да је исхрана "5 кашика" такође омогућава да сачувате финансије. Нема потребе да поново одем до продавнице и купују производе на превисоке цене.

Пример мени за дан

Свака девојка која жели да добије савршен облик, треба да самостално изабере храну за тај дан. Ово би требало да буде заснован на вашим жељама. Али не треба заборавити да је храна треба да буде хранљива и пуна мера. Први оброк треба да буде 30 минута након буђења. Први корак је да попије чашу чисте филтриране воде. То ће омогућити да се задовољи глад и пробудити у желудац. За доручак можете појести 5 кашике било коју не-нутритивне пахуљице и попити чашу чаја без шећера. Идеалан за доручак фит овсене каше и хељде.

После три сата (11-12 сати на дан), можете јести мали комад воћа. Зими може бити банана или наранџа. Предност се даје сезонског воћа. Јагоде, купљене у супермаркету зими, једе не вреди. Овај производ не садржи ништа корисно. Али штети тело на такав начин је могуће.

Највише хранљива ручак би требало да буде. То може бити 5 кашике кувани кромпир са рибом или месом. Предност треба дати лакшим производима. Савршен бела риба или пилетина. Мора нужно задовољити дијету "5 кашика." Рецензије смршао да је могуће да се схвати да нема потребе да себи негирају зачине. Храна разумно може додати со и бибер.

Снацк може састојати од поврћа или воћна салата. Све зависи од индивидуалних преференција. Напунити салату са биљно уље боље. Не заборави да се придржавају основних принципа. Не можеш јести више од 5 кашике!

Последњи оброк треба да буде најкасније до 8:00 часова. Можете јести мало куваног пиринча са месом. Ово јело, и укусна, и хранљив. Ако после неколико сати поново желе да једу, можете пити по 100 грама јогурта. Током дана требало би да пијете више воде. Дневни стопа - 2 литра.

Да се уклопи у исхрани "5 кашика"?

Слике пре и после жена мршављења који су одлучили да се отараси правилно додатним килограма, веома инспиративно. Добра вест је да се стекне савршену фигуру за такве технике могу приуштити да сваки од лепшег пола, без изузетка. Чак и они који имају здравствених проблема, могу да се отарасе вишка килограма. То је зато што можете јести било коју врсту хране. То смањује обим порција.

Многе жене после порођаја су забринути о томе шта неће бити у стању да брзо врати у нормалне тежине. На крају крајева, треба да "једу за двоје" током лактације. То је сасвим погрешно. Ако је мајка корисно користити за храну за бебе у малим порцијама, сви витамини и минерали ће неминовно доћи децу у довољној количини. То значи да је исхрана "5 кашика" савршена после порођаја. Рецензије младих мајки смршао говоре сами за себе. Витак дјевојка са колицима увек завидим.

da резимирамо

За губитак килограма не штети тело, она мора бити правилно одржава. исхрана "5 кашика" идеално за обнављање лепе облике форми. Менији и мишљења, фотографије смршао треба прочитати пре него што почнете да радите на њима. Добри резултати су сигурни да инспиришу на подвиге.

Напајање мора бити потпуна. Нема потребе да се упусти у своје омиљене хране. То смањује количину једина храна. Храна може бити сладак. Али од слатке напитке треба одбацити. Требало би пити дневно за најмање 2 литра пречишћене воде.

По питању мршављења треба приступити свеобухватно. Стекну савршену фигуру ће помоћи правилну исхрану, дневну рутину и умерено вежбање.