Зна се, или како да идентификује тип тела

У последњих неколико година, често се чује питање: Како одредити тип тела? "А за шта, тачно, то учинити?" - може поставити много нас. Заиста, пре извесног времена, нико не размишља о овом проблему. Нови трендови у исхрани, спортске и бодибилдинг се гради само на дијетама и вежбама у зависности од конституције појединца. Дакле, ако се одлучите да изгубите тежину или да пумпа одређену групу мишића, на питање како одредити тип тела, јер сте постали веома важно. Уосталом, да људи различитих типова не уклапају исте методе и програме, чак и ако је циљ испред себе стављају исто.

Да почну са добрим разумевањем не само како да се идентификује тип тела, али шта се подразумева под овим изразом. Свако ко има устав, који је, укупност наслеђених и стечених особина. Слика - то је један од њених манифестација. Знајући како одредити тип, можете очекивати не само да постигну добре резултате у процесу губљења тежине или у спорту, али и да се спречи развој многих болести. У медицини је дуго био повезан са посебном телесне структуре предиспозиције на одређене запаљенских процеса.

Одређивања телесну карактеристике заснованих лажи костију и мишићног ткива, као и пропорционалност делова тела у односу једни другима. Међутим, постоји неколико класификације структурних карактеристика. Тако, академик Петленко идентификује 5 врста: атлетски, гратсиални, слабост, нормостеницхески, хиперстхениц. Истовремено, професор В Цхернорутскии сумира 5 врста 3, уклањање атлетски и гратсиални. Најчешће се користи је друга класификација.

Размотримо сваку од ових типова.

1. Астхениц. Овај устав је изражена у превласти уздужних димензија тела преко крста. Ако је ваш тип каросерије - астеник, значи за вас карактерише уска рамена, дуге руке и ноге, ограниченом количином масног ткива. Раст таквих људи имају тенденцију да буду изнад просека. Они немају издржљивост и снагу, али су веома активни и мобилни. Астхеницс склони улцерс (гастрични или дванаестопалачном) и туберкулозе.
2. Нормостеницхески. Буилд тим људима различите пропорционалност и праву равнотежу величине тела у дужини и ширини. Њих карактерише просечног нивоа резерви масног ткива, јаком скелет и широких рамена. Представници овог типа имају витку фигуру. То је управо случај када је лепота тела је дат по природи.
3. Хиперстхениц. Овај тип карактерише доминацију попречним димензијама уздужног. Хиперстхеницс другачије кратак врат, низак раст. Количина масти у телу изнад просечне стопе, што доводи не само до булк слатка, али и наборима масти, нарочито у струку подручју. Представници овог типа имају невероватну кондицију, али недостатак флексибилности и милости. Лекари кажу да су такви људи су склони гојазности, исхемије, атеросклерозе.

У складу са подацима врсте су изграђене и исхране, као и вежбе. Дакле, за хиперстхеницс изузетно важно да константну брзину калорија дневно. Посебно опрезни морате бити са угљеним хидратима. Људи астхениц тип само довољно да почну да се креће све више и учинити неке вежбе, и губљење тежине неће трајати дуго. је комбинација правилне исхране и вежбе за власнике нормостхениц устава идеалног излаз. Један исхрана не да време овде.

Дакле, још како одредити тип тела да зна шта треба да се припреми. Решење је једноставно - на ободу зглоба. Можете користити флексибилно траке метара. За раст 160-175 обима карактеристичним:

• 15-17 цм - за нормостеник;
• 17 цм - за хиперстхеницс;
• мање од 15 цм - за астеников.

Тако, одређивање типа тела, можете лако контролисати своје тело, барем, да науче да разуме.