Како да од понедељка више пријатно: 5 доказаних начина

Понедељак изгледа имао лош дан више разлога: да је могуће да се доживљава стрес, мамурлук или није могао да спавам синоћ. Непотребно је рећи да је такво стање познат многим људима. Међутим, буђење у понедељак не би требало да се претвори у ноћну мору за вас. Да бисте започели дан је био здрав и безболно, потребан вам је права мотивација. Дакле, шта треба да урадите да подесите на нову радну недељу?

фунни традиција

Понедељак осећате тежак поподне, највероватније зато што си тако га и виде. Ако почнете дан са фразом "Мрзим Мондаис", мало је вероватно да ће имати било какав успех. Да бисте се ослободили тог осећања, мисли фун традицију, од које би почели своју недељу. То може бити вечера са пријатељима, шетњу у парку рано ујутру или посете вашем омиљеном кафићу. Ако Радујемо се тих тренутака, моћи ћете временом да преправи своје расположење за дан.

Узмите поремећени ритам

Можда понедељак осећате посебно тешко, јер не могу да уравнотеже свој поремећени ритам и рутину. Ако је викенд сте навикли да останете будни до јутра, а онда мало одспавати у току дана, то доводи до нарушавања циркадијске ритма. Суочавање са овим је могуће ако се држите распореда спавања, чак и викендом. Уколико још увек одступа од тога, присилити себе да устане из кревета одмах након буђења. Не заборави да отвори завесе. Јутарње светло ће потиснути сна хормон мелатонин и шаљу сигнале на буђење мозга.

Покушајте умирујуће вежбе

Прелазак са опуштеном стању излаз на радном животу може бити веома стресна за ваше тело и ум. То подиже крвни притисак и може чак довести до срчаног удара. Да бисте избегли ове нежељене ефекте, покушајте смиривање вежбе дисања након буђења (дубоко удахните и издахните за 30 секунди). Затим додати пола шоље спанаћа његовој доручак: садржи доста магнезијума, калијума и калцијума, који су од суштинског значаја за здравље срца.

лимит алкохола

Можда је разлог хард понедељак - успешна забава са пријатељима. Алкохол Отупљује способност тела да уништи вирусе и бактерије, које чини да подложна болестима. Да бисте то избегли, покушајте да се ограничи на два или три коктела по ноћи.

лако тренинг

Други разлог за сложене буђење у понедељак - претеране вежбе на викенд. Тако јако вежба може изазвати упалу, па ујутру ћете осећати бол у свим мишићима. Све што је потребно у овој држави - да се побољша проток крви до мишића, да ублажи бол. Ово се може постићи кроз лак тренинг, као што су ходање или јога.