Како да престанете са пушењем за добро? ефикасни начини

Један дим, други, и почнете да осећате небеско задовољство. Али, нажалост, таква је задовољство полако те убија и неповратно поквари изглед. Хиљаде људи размишљају о свакодневно како да престанем да пушим за добро? Таква брига о свом здрављу је за сваку похвалу, али ипак успева да превазиђе навику мало.

тандем зависности

Свако почиње да се пуши око истом сценарију. У школи, напредније вршњаци вас уводи у свет одраслих. Прво, пушење није навика и не испоручи било задовољство, али онда почињу да редовно пуши за компанију. Резултат тога је да нећете приметити да је цигарета је постао обицај у твојих.

Након неког времена, након што су у касти пушење, ви као свесна особа почиње да ремети питање "како да престанем да пушим за добро." То је тешко одговорити недвосмислено. Неко баца навику након читања неке књиге са насловом као "100% тако је да оставе пушење" или "најефикаснијих начина за одвикавање од пушења заувек", неко да остави цигарете након открића озбиљних здравствених проблема, и неко онда можда, само рачунати своју потрошњу на дуван и одлучи да везати са пушењем, да их избегне.

Познато је да пушење код већине људи - не само физичке зависности, али и психолошки. Ако превазиђу физичка компонента мало лакше (само довољно да издржи жељу), а затим се баве психолошки фактор је много теже. На крају крајева, све док ти цигарете ће бити повезан са задовољством, тешко се нешто деси.

Неколико савета о томе како да оставе пушење за добро

Ако сте одлучили да потпуно везати навике, треба бити мало надмудрити себе и навику да једноставно непријатно:

1. Промените свој омиљени бренд цигарета у другу.
2. Изаберите јак или, насупрот томе, лакше цигарете.
3. Пушили цигарете само пола.
4. Након смокинг сваки пут опрати пепељару и склони га.

Многи психолози и саветују чудно на први поглед пријем. Чак и ако престане да пуши, понесете са собом неко време кутију цигарета. На крају крајева, ми често мучи самом чињеницом коначне забране пушења. Када знате да су при руци, а ако желите да увек моћи да пушим (али не желите) да се ослободи никотинске зависности ће бити лакше.

Још један савет о томе како да оставе пушење за добро: избегне друштво пушача. Многи су много лакше да се баве никотина ако неће окружују људе пушења. Ако ваши рођаци су пушачи, не комуницирају са њима, наравно, неће радити, али можете их замолити да не пуши ни у кући, и иди за њим негде далеко.

Још један савезник пушења - алкохол. Између одустајање цигарете је боље него не пије алкохол, јер чак у стању благе опијеност руку мучки посегнути за цигаретом.

У сваком случају, једини начин да се остави пушење за добро - да протури у песницу. Ви не треба да се промовишу као "последње" цигарету, држи се у рукама и ни под којим околностима би требало да поново почне да пуши. Након неколико месеци апстиненције, ви ћете се много боље и не желим да се не воле дим, па чак и стоје поред пушача. Милиони људи носе са никотина, а можете и ви!