Како да се "Л-Царнитине" мршављење: инструкција, опис, састав и рецензије

Данас, све већи број људи са вишком тежине, одаберите здраве методе мршављења, који комбинују добру исхрану и активан режим тренинга. Али, како да се убрза овај процес, не повредити тело? Одговор је упечатљива једноставност: од средине сагоревања масти додатак је постао популаран нова генерација две хиљаде у свету фитнеса - "Л-карнитин" који је у стању да удвостручења или чак троструко напоре спортиста у тежини сгонке.

Али морате знати како да је "Л-карнитин" за мршављење, јер погрешна доза додатака исхрани и грешке у разумевању механизма њеног дејства на организам може негирати све напоре да се смањи обим тела. Људи далеко од вежбања или било које физичке активности, могу бити разочарани у "чаробна пилула", а друга је успела да изгуби на тежини уз помоћ импресивним резултатима схватити корекцију, да постане грациозан, витак.

Шта је суштина Л-карнитин? опис

Пре него што се на "Л-карнитин" за мршављење, морате да сазнате шта овај додатак храни и како се то ради. Супстанца се зове «Л-карнитин" (или још један заједнички назив - левоцарнитине) није ништа друго до витамина Б11 или БТ. Под нормалним околностима, се синтетизује у јетри, али ако истовремено људи једу уравнотежену исхрану богату висококвалитетног протеина животињског порекла. Елементал метаболичка једињења (левоцарнитине) природно дизајниран да побољша и убрза метаболизам липида, да одржавају нормалну функционисање мишића и регенерацију ткива процеса. Људски Потреба за Л-карнитина, која је садржана у одговарајућим формулацијама, је 250-500 мг дневно, а јетра синтетише успева само 10 посто тог износа.

Није тајна да губитак телесне тежине захтева значајно физички напор, тако је телу потребна додатна Л-карнитин. Како да за мршављење? Ревиевс фитнес тренери и нутриционисти препоручују у овом случају да се повећа унос витамина Б11 у 1200-1500 мг дневно. Ово је број "Л-карнитин" сматра довољним за девојке са тежином од 50-60 кг, на дијети и бави се аеробним спортовима. За снагу и даме више бујних облици захтевају повећане количине потрошње витамина Б11 до 2000-3000 мг дневно. Бездимензиона вишеструко досе левоцарнитине ирационално, јер је наше тело је у стању да обради не више од 2000-3000 мг дневно, а излаза вишак витамина природно.

механизам дејства

Суштина функционисања Л-карнитина је врло једноставна: носи кисеоник ћелијама нашег тела, убрзава транспорт масти (масне киселине) од депоа кроз ћелијске мембране у митохондрије где се Сплиту, а потом уклања производе из термолиполиза ћелија базом енергетских их пречишћавања. Сходно томе, у обуци помаже особи да претворити масне ћелије у енергију и јача потоотдацху. Основна предност витамина налик супстанце његова анти-катаболицки ефекат, која се огледа у способности да успоре процес растварања протеина и угљених хидрата, изазива организам "млина" масти за енергију. Али, како да се "Л-карнитин" за мршављење, ако се занемари редовна физичка активност? У недостатку физичке активности на кардио или ручног рада витамина Б11 не помаже у мршављењу, јер стимулише апетит, а његово тело једноставно рециклира вишак. У великим дозама ова супстанца је нетоксичан, за разлику од Тхермогениц, без нежељених ефеката на крвним судовима. У данима када нема тренинга, људи губе на тежини је такође корисно да се користи "Л-карнитин".

Колико да се за мршављење дијететски додатак који може бити "лењи" дана? Потребно је пити на празан стомак у јутро 1500 мг карнитина (у течном или таблете облику) за вожњу, трајање који мора бити на најмање 1-1,5 сати. Треба напоменути да је исти временски период после физнагрузки слободних масних киселина које циркулишу у крви, ако желите ове минута да се једе, храна ће помоћи организму да их вратимо у масти депоу.

Особине Л-карнитина

Од корисних функција карнитина за специјалисте људског тела кажу: помоћ у убрзању обраду постојећих масне наслаге, како би се спречило процес таложења нових учесника липида из хране, нормализацију нивоа "тесном" холестерола у крви, крвни оксигенације и побољшање ефикасности и смањење времена опоравак мишића. Левоцарнитине дефицит, који најчешће погађа спортисте, људе који имају моно-исхране, као и вегетаријанци, манифестује смањење имуни одговор, умањени метаболизам и умор, проблеме са кардиоваскуларног система. Ако се на позадини интензивног тренинга или крутог исхрани особа осећа добро или друге симптоме витамина Б11, у ком случају је пожељно да добије потврду лекара о потреби за његову допуну.

Индикације и образац за ослобађање

"Л-карнитин", која је укључена у метаболичким процесима у организму, могу се примењивати у комбинованој терапији пацијентима који пате од обољења кардиоваскуларног система, јетре и панкреаса, ендокрини сфера, као и деца или одрасле са смањеним апетитом, старијих особа ( побољшање памћења и концентрације). То је корисно и здраво за људе са вишком тежине за корекцију. Вегетаријанци формулација предлоге за попуњавање недостатак витамина Б11 због квара на хране за животиње, спортисти - да се одржи издржљивост и повећања ефикасности током тренинга, као и за убрзавање мишићне масе.

Често фитнес тренери се саветује да користе Л-карнитин за сушење тело. За ефикасно мршављење је и људе који контролишу своју тежину примењују. У зависности од облика емисије (у облику таблета, капсула, прашка или течности (укључујући сирупа)), можете одабрати начин да стигне до "Л-карнитин" за мршављење. Дозирање левоцарнитине ин таблете, капсуле или течности да се чувају, али морају бити конзумира одвојено од уноса хране, иначе ће довести до погоршања додатака витаминоподобное храни усисавањем процесним и знатног смањивања њихових ефеката на организам.

цонтраиндицатионс

Учвршћивање витамин Б11 је довољно безбедно. Међутим, жене у трудноћи јавља пријем левоцарнитине треба укинути, јер је коришћење овог дијететски суплемент за мршављење у овом периоду је непожељно. Само у посебним случајевима, у зависности од индивидуалног клиничке ситуације, дозвољено је да даме у "занимљива ситуација" и лактацији маме у лечењу, али строго под надзором лекара. Поред тога, лекари препоручују да се искључе из карнитин тежине корекције програма за људе који испољавају раздражљивост, несаница или идиосинкразију овог хране адитива.

Како направити Л-карнитин ефикасно радити? тајне пријем

Основна разлика између различитих облика производњу производа - у њиховој практичности. На пример, таблета или капсула је лако направити код куће или на послу, и карнитин у праху, концентрат или сируп удобне решења за пиће током вежбања. Л-карнитин дивно комбинацији са било којим витаминским препаратима, Тхермогениц, БЦАА као пића (чаја или кафе). Међутим, морамо имати на уму да овај витамин супстанца значајно повећава психомоторне активност човека, тако непрактично, заједно са пријемом левоцарнитине превише пића са кофеином да се укључе, посебно у поподневним сатима. Како да се "Л-карнитин" за мршављење? Добити савет о доза губи људи тежина може бити тренер, или изабрати свој. Девојке почети пријем адитива хране је боље са малом дозом (1-1.5 г), постепено повећање до 2 грама Ово ће показати потребну количину Л-карнитин, који омогућава да се постигне енергије и плиме обуку потоотдацхи. Код мушкараца, ова бројка је већа: они би требало да почне од 2 г за подешавање висине левоцарнитине до 3 г

Добар ефекат сушења организам даје дијаграм када 40 минута пре обуке жене пије 1-1,5 (или 2) грам "Л-карнитина" таблете, а затим иста количина праха или сируп раствара у течности, узимајући га у малим гутљајима vreme жеђ са кардио (покретна трака, бицикл или Орбитрек).

Л-карнитин таблете или капсуле

Добра таблета или капсула, чија је основна компонента Л-карнитин? Како да узме за мршављење капсулу, без укуса и мириса? Свака концентрација произвођач витаминских налик супстанце, а број таблета или капсула су различити, али у просеку 1-1,5 г по порцији. За оралну примену, Л-карнитин је не жвакати или смрви таблета, сипати прах из капсула. Они се прогута цео водом, 40 минута пре тренинга или активног хода. Узмите свој ток, с обзиром туристички савете и мишљење лекара. Продужено коришћење "Л-карнитина" (више од 6 месеци) није пожељно.

Левоцарнитине течности и праху

Један од најпогоднијих облика отпуштања витаминско додатке - "Л-Царнитине" - сматра да је течни (сируп концентрат виал). За разлику од капсуле и таблете да раде га много брже као користан супстанце из течности у крвоток почиње много раније. Како да се "Л-карнитин" за мршављење течности? Може пити без разблаживања водом и комбиновање са јела и да ли тренинга решење угасила жеђ (израчунати 1.5 г левоцарнитине 0.5-0.75 литара воде). Ликуид Л-карнитин с напитком из бочице одмах пре кардиа и након 5-10 минута у концентрацији крви повећава супстанце, особа осећа налет снаге, што чини тренинг што ефикасније. Такође за растварање у води погодни "Л-Царнитине" (прах). Како да искористим ову врсту мршављења спортске исхране? Иако је овај облик левоцарнитине вари спорије од течног колеге, али је много брже од верзије таблета. Осим тога, он омогућава прах да добије најтачније дозу карнитина. ит претпостављајући је могућ иу чистој форми са водом и припремити коктел него користан за њихову жеђ током вежбања.

Разни мишљења и коментари

Већина мишљења за припрему спортиста и људи који помно прате њихову тежину, су позитивни. Међутим, многи од њих кажу да се отараси од додатних килограма вам потребни не само "Л-карнитин". Како да за мршављење? Коментара Препоручујем овај лек ће сигурно бити у комбинацији са физичког напора. Подесите "суви тежину" мишића и максималне сагоревање масти резерви прима "Л-карнитин" помоћи да се промени структуру тела и чине облик елегантније. Поред тога, када се користи лек на позадини дијети, многи побољшану расположење, повећава издржљивост током аеробне вежбе (ходање, трчање, итд), као и тренинг снаге. "Л-карнитин" помаже мишићи опораве брзо после анаеробних вежби и елиминише бол од напорног рада мишића. Скоро сви корисници пријављују узалудност лека на пасиван начин живота, па чак и њеног оштећења, јер има стимулативно дејство на апетит. Убрзава метаболизам процесе, Л-карнитин повећава жељу за храном, за који је понекад добија негативне критике. Али, у присуству физичке активности додатак храни је безопасан, јер се троши на обнови мишићног ткива.

Трошкови дроге "Л-карнитин". Како да узме мршављење

Цена различитих аналога на бази овог витамина сличних супстанци и њихов састав прилично разликују једни од других у зависности од произвођача. Упутства за лекове наведеним сет компоненти, као што су узимање да изгубе тежину, као и друге информације о овим производима, спортске исхране. Даље, композиције дијететских суплемената такође садрже додатне витамине и минерале за бољу апсорпцију главне компоненте, могу бити веома различити. Али је пуштен и такозвана чиста левоцарнитине "Карнитон" - решење 20 мл и 1 г таблете (Русија), домаће решење "Л-карнитин" (50 мл) категорија просечна цена (250-350 рубаља), таблете (20 ком.) "Карнитона" вредност од око 300 рубаља ампуле (7 ком.) - 700-800 руб или 20 бочице - 2000 рубаља изнад. Компанија БИОТЕЦХ УСА пер таблет 500 мг на основу руске валутних курсева утврђене на 885 рубаља, и паковање шумећих таблета 20 (60 комада или 30 комада.) - 300 рубаља. Амерички лидер у производњи додатака исхрани - Компанија Солгар - уведен на тржишту паковању од 30 таблета "Л-карнитин" кошта око 2.000 рубаља. Флаша течног левоцарнитине истог произвођача (473 мЛ) ће коштати око 3500 рубаља.