Како да симулатора за леђа (кичме) са својим рукама?

Бол у леђима - врло чест проблем у модерном човеку, а за многе бол и нелагодност постане прави извор агоније, што је немогуће за нормалан живот. Ово се нарочито када је бол сели у другим деловима региона - врат или доњи део леђа. То може да помогне у обуци симулатори за леђа, кичме и посебне вежбе.

bol у леђима

Проблем бол у леђима, кичми и врату у овом веку постала типична за људе свих узраста, ово се односи и на младе људе довољно. И то, опет, има утицај на ефикасност и самопоуздања.

Наравно, ако је било такав бол, не би требало да самостално лечити, без одлагања потребно је да се обратите лекару. Специјалиста прецизно одредити узрок бола и прописује третман одговарајућим лековима или вежби. Цесто симулатори за леђа, кичме, у комбинацији са лековима.

Иако су лекари у посети прописане физиотерапеут собе, вежбе током лечења, и да се одржи облик након што је могуће за производњу властите симулатори за леђа.

Који тренери треба

Често у патологија стручњака кичме препоручио је да се протегне и опустите. Након овог поступка, вежбе изводе на делу кичме, као и њене имобилизације. Типично, такви поступци се изводе у условима физиотерапију уз помоћ посебних медицинских средстава, али понекад за те сврхе може да се користи за кућну фитнес опреме леђа и кичму.

Један од ових уређаја је пречка која се може направити својим рукама без тешкоћа.

Такође, можете лично да направите посебан нагибом одбор за остваривање и истезање за тип доктор одбора Евминов (профилактички). Овај симулатор за леђа, кичма је намењен онима који из различитих разлога тешко да се ангажују у усправном положају.

Материјали и посебна упутства

Симулатор за леђа (кичме), са рукама морају бити израђени од природних материјала, у случају адаптације дрвета. То је због чињенице да је безбедност таквог симулатора да издрже тежину особе која ће се бавити тим. То јест, он мора бити јака, а најбољи материјал за производњу, на пример, преносиви уређај ће служити под нагибом једноделни дрвену даску.

Ако нагињу симулатори за леђа и кичму су се стационарни, потребно је водити рачуна о чврстој металног рама, на којој ће се дрвена база буде фиксна.

Такођер јака метална цев и фитинги за њу да би био изабран за производњу пречке. Цев Фит тврдих легура који ће омогућити да се лако издржати тежину вешања.

Пречка - потребан асистент

Попречна греда је најлакши уређаја који помаже протежу кичму у свим његовим сегментима. Да би се произвео такав симулатор за леђа (кичме), од којих је фотографија је представљен испод, не захтевају посебне вештине и алата, лако је скупити код куће.

Подесите пречку, по правилу, на вратима, враспорку фиксирана на супротним зидовима. У зависности од прилога може се ставити трајно или се скида.

Запошљавање људи у бару, који имају проблема са задње (кичме), обично састоје од једноставних вежби у висећи положај за тридесет секунди три до пет пута дневно. Такође можете да извршите кружну ротацију ногу или једноставно распоредити их наизменично лево и десно. Такви покрети не само да може протежу дуж цијеле кичме, али и да ојача лумбалне кичме.

Међутим, имајте на уму да ако постоји бол, треба одмах зауставити вежбе и посете лекару.

Макинг слопинг боард

Да би се произвео такав симулатор за леђа (кичме), морате да се одбор и добро полирање површину. Горња ивица је чврсто причвршћен на висини од око метар и тридесет центиметара од пода и под углом од четрдесет пет степени на површину. За угоднији класе може се договорити на плочи меком терену, умотана у неколико слојева платна и покрити нечим чврстој, као што је кожни замена.

Горња ивица одбора-симулатор треба да чврсто сидро неколико траке, боље да су дугачке 40 цм и довољно широк. Главни услов је лакоћа коришћења са вежбама може да се уради без помоћи споља. За оне који су у стању да се држимо за руке, каиш не може да уради, и изградити ограду, према њима како би се избегло клизање.

Терапијске вежбе на симулатору нагнута изводи лежећи на леђима или стомаку. Они леже у чињеници да је пацијент, након што гура каиш у рукама, као опуштање мишића у телу, то изазива да се опушта. За удобном положају испод колена у позицији на задњој страни или испод потколенице у лежећем положају приложити мали јастук или јастук.

Након консултација са специјалистом, можете додати преокрет у опуштене ноге савијеним у коленима са стране.

закључак

У закључку можемо рећи да успешно неки проблеми бацк помоћи ће решити симулатор за кичму. здрава леђа То је гаранција доброг здравља, па наставите са стране произвођача уређаја и није вредно извођења вежби.

Али је исто тако неопходно имати на уму да је независна вежба може да почне да се изврши тек након консултација са лекаром како би се избегло компликације са погрешним вежби и оптерећења. Такође је апсолутно неопходно да оде код стручњака који може да буде доктор-вертебрологист или ортопедске трауме. Ако користите погрешне тактике вежбања, не само да не може да помогне боли леђа, али и да изазове непоправљиву штету њом. Поред тога, болно бацк могу указивати болести других органа.