Како побољшати имунитет и не разболим?

Познато је да болести почињу када се борба са болешћу тело не може. У овом случају говоримо о ниском имунитета. Иако се често користи овај појам, треба користити да означи цео систем, који штити људско тело из таквих "штеточина" као што су вируси, бактерије, гљивице. Стога је природно да се питање много о томе како побољшати имунитет. На крају крајева, то често зависи од дужине живота.

Узроци спуштеном имунитета

Али, пре него што одговорите на питање како побољшати имуни систем, помаже да схватимо чињеницу зашто он одбија. Као што је истакнуто од стране лекара, главни фактори који потискују подршку тела су:

• Неки лекови, посебно антибиотици;
• лошег квалитета хране и лоше исхране;
• систематски недостатак сна;
• прекомерно физичке или менталне стрес;
• честа сунчања на сунцу;
• стрес;
• мицронутриент недостаци и одређени витамини;
• алцохол;
• лоше животне средине ситуација.

храна

Осврћући се на питање: "Како можемо побољшати имуни систем?" - прво треба истаћи квалитетну храну. Исхрана треба да буде присутна поврће, мед, воће. Посебно користан за организам су млечни производи, нарочито јогурта, јер садрже здраве бактерије које добили у цревима, вишеструко и постати нека врста баријере на микроорганизме. Као што је добро познато, активни у борби против вируса су нестабилне и садрже их у белог лука и луком. Производи који појачавају имуни систем, су:

• црне рибизле ;
• боровнице;
• бруснице;
• морски плодови;
• месо;
• сокови јабука и шаргарепе;
• зелени чај.

Воће, јача имунитет - то је готово све цитруса, укључујући грејпфрута, лимуна, поморанџе. Али слатки и печена треба одустати, јер је варење хране узима много времена и снаге тела.

каљење

Уколико сте заинтересовани за како да се побољша имуни систем, а затим скрећемо пажњу на очвршћавања. Наравно, не треба нагло да се ово питање, зато што заиста може да се повреди. Требало би почети са трљање стопала са влажном крпом. онда можете почети да пере ноге у хладној води, а затим цело тело. Па ће бити корисни контраст туш, али само под условом да је толеранција на температурне промене ће бити постепено. Деца препоручила да почну очвршћавања са шетњу око куће боси.

лекови

У случају када имунитет знатно смањен, а можете користити одређене лекове. На пример, показало се ефикасни носиоци биљној бази, посебно "Рибоксин", "Виваптол", "Политабс", "Мористерол". Лекови са антиоксиданата и пчелињих производа није најбољи начин да се ојача снаге тамо? Дакле, добро доказан алата као што су "Фитотон", "Елтон", "Адаптон". Особе са повећаним имуностимулатора физичким оптерећењем може користити, посебно "Тактивин" "Цомпливит", "имуноглобулин", "Пентаглобин", "Мулти-саностол" "Витрум Лифе" и други.

Опште препоруке

На питање како да подигне имуни систем, је нестао у целини, требало би да избегавате све узроке који доводе до њеног слабљења. Дакле, мање бринути о томе и избећи стресне ситуације. Потребно је да стави табу на алкохол, лоша исхрана, цигарета, као и антибиотици. И, наравно, не може без спорта. Дневни гимнастика и није тешка вежба и ојачати мишиће и зглобове, и имуни систем.