Калоријама житарице

Не зна се где је идеја да житарица - то је високо калоријске хране, али је веома чврсто смештен у главама већине грађана. Тако чврсто да жене желе да изгубе тежину, а понекад их потпуно елиминисати из исхране. А у исто време чине велику грешку.

Калоријски садржај житарица није тако висок као што људи мисле. Највероватније, ова грешка се појављује због чињенице да жене гледају на свом калорија садржаја у сувом облику. У таквом извођењу, цифра је заиста импресивна око 330 калорија по 100 г сувог производа. Специфична количина може да варира у зависности од конкретног пахуљица. Али не заборавите да је калорија житарице суво и готове озбиљно разликује. Уосталом, вода се додаје у сапи, што значајно мења тежину готовог производа, што заузврат, утиче калоријску садржај.

Има смисла да покуша да израчуна број калорија у неким од готовог каше. Рачунамо калорија гриз. Суве гранулације 100 г садржи 326 кцал. Цхеат ће бити каша на води. Он пиву захтева 150 г гриз. Да би се израчунала укупну калоријску вредност готовог производа, потребно је 326 * (150 * 100) = 489 кцал. Сада морамо да знамо коначну тежину Цереал: 500 + 150 = 650 на крају укупног калоријске садржај подељен по маси: 489/650 = 0.75 кцал по 1 г пахуљица. Сада помножите са 100 и добити 75 кцал по 100 г гриза. По једноставне прорачуне смо сазнали да су житарице нису високе калорија, као што се обично верује.

Постоји још један разлог да се укључују житарице у исхрани. Чињеница је да у свом саставу, постоје две врсте влакана: растворљива влакна, која се назива Бета глуконо, у стању да продре у крвне судове и ослободити тело вишка холестерола, им омогућава и препоручују да се у менију оних који пате од кардиоваскуларних болести васкуларни систем, нерастворни фибер уклања токсине из тела механички.

Да разбије мит, да је од житарица гоји, има смисла да доведе приближне калорија житарица.

Крупа / калорија суво / калорија у готовом облику

Хељда / 329 кцал / 150 кцал

Пиринач каша / 330 кцал / 130 кцал

Оатмеал / 345 кцал / 160 кцал

Наравно, калоријски садржај житарица повећава ако их кува са млеком, шећером, додати велику количину нафте. Међутим, немогуће је дати исто од нафте у неред, јер је дебела се транспортује у ћелијама тела витамина и минерала.

А елемената у траговима и витамини су богати у скоро свим врстама житарица. Све њих се тражи да садрже велике количине Б витамина, селена и цинка, и витамина Е. Осим тога, свако зрно има веома богат скуп хранљивих материја. Хељде садржи велике количине гвожђа и калцијума, који садрже сварљиве протеине. Кроз овај хељда се препоручује да се користи за јачање кардиоваскуларног система, као превенцију болести јетре, нормализује рад црева.

Гриз и овсене пахуљице и помоћ у болести стомака, међутим, гриз може изазвати алергије, тако да се не препоручује за малу децу. Рице каша садржи биљне протеине, који су савршено уклопљене. Зато је овај ниске калоријске житарица често основа за разне дијете.

Ви не можете изгубити из вида још једним условом, који као и нискокалорични житарице, каше одлука је идеалан производ за оне који желе да изгубе тежину. Чињеница да су житарице су спори угљени хидрати, а ако једете чинију каше ујутро, неће бити глади мука у људској вечеру. То смањује количину хране једе, и тако изгубе тежину на житарица је много лакше него без њих. Дакле, то је велики изговор да напусти стереотипе и да у својој исхрани користан каша.