Који се калцијум боље апсорбује у телу? Ревиевс, препоруке стручњака

Калцијум - то је један од најважнијих елемената за људском телу. Зато је његов улазак у тело мора бити непрекидна. Деца Овај минерал је потребно за формирање јаке кости и зубе. Ако је тело доживљава недостатак калцијума, постоји страшна болест - рахитис. А како би то не би догодило, снабдевање минерала би требало да буде свакодневно. Ако наше тело не садржи калцијум, ми би изгледало као желе.

Оно што је корисно калцијум

Који се калцијум боље апсорбује у телу - то је питање од велике важности за све људе. Али, да би се одговорило, морамо прво схватити шта је употреба овог елемент у траговима.

Кости - Калцијум је најважнија потрошача. То је минерал део коштаног ткива и укључена у процес његовог ажурирања. Међутим, то није једини корисна карактеристика овог елемента.

Ако патите од несанице, можда нећете имати довољно минерала. То калцијум имају позитиван утицај на ваш нервни систем и помаже вам да брзо и пријатно на спавање.

Који се калцијум боље апсорбује у телу, можете прочитати у овом чланку. Правилна доза микроелемената доприноси превенцији рака, и провери за трудноћу. То рођење је добро, али плод је добро формиран, треба да једу најмање 1.200 мг калцијума, али не више од 1500 мг дневно.

остеопороза

Остеопороза - болест скелетног система, који је на крају постаје кртији и стога склони прелома. Болест се најчешће јавља код жена после четрдесет година. Али превенција је најбоље почети у ранијем добу. Довољно је да се дневни 800-1500 мг калцијума и до физичке вежбе. Дакле, МАЦРОЦЕЛЛ ће се апсорбовати боље.

Симптоми калцијум недостатак

Који се калцијум боље апсорбује у телу - то је важно питање, које треба да буду доступне свим људима. Ако сте забринути због:

- раздражљивост и несаница;

- крте нокте и косу;

- грчеви и укоченост у екстремитетима;

- жеља да се једе парче креде;

- висок крвни притисак и главобоља;

- спор раст детета;

- бол у зглобовима и десни;

- повећан бол, онда највероватније, ваше тело треба калцијум. Међутим, није неопходно да се само-лијечити, јер последице могу бити врло озбиљне.

Корисни производи за залихе калцијума опоравак

Који калцијум се најбоље апсорбује - ово је задатак број један, који ће помоћи да се засити тело микроелемената. Не заборави да је јачина костију зависи од тога шта је присутан у исхрани. На основу података у исхрани просечне особе често доминирају од шећера, брашна и великом количином угљених хидрата. Да они ослабити кост.

Ово својство је због високог садржаја фосфора у горе наведених производа. Фосфор повећава киселост крви и тако повећава излучивање калцијума из организма корисне.

Када узимање калцијума

Који калцијум се најбоље апсорбује у доба дана - ово је важна тема, пошто је савладао да ће људи научити како да правилно попуне своје стратешке резерве ове супстанце. Најбоље је да се МАЦРОЦЕЛЛ у поподневним сатима. То ће помоћи ослободити од несанице савршено. Али то није све. Те ноћи убрзати калцијум екскреционо процесе у телу. Стога, имајући минерале увече, ви ће значајно смањити њихов губитак.

Узгред, у једном тренутку не би требало да користе више од 500 мг калцијума, као и већи број његовог тела једноставно неће прихватити. Због тога, велики доза је боље подељена у два корака, а један од њих да раде у време ручка.

Који се калцијум боље апсорбује у телу

Ако одлучите да користите калцијум, тражити такве лекове, у оквиру које можете наћи:

- калцијум хлорид;

- калцијум карбонат;

- калцијум цитрат;

- глуконат.

Који калцијум боље преглед облика калцијума - ово је важна информација за свакога.

Калцијум хлорид је најчешће коришћен интравенозно. Произведене таблете су веома ретки јер иритира желудац и способан да изазове Пептиц болест.

Најпопуларнији и широко примењује је калцијум карбонат, који се вади из природних извора, као што су јаја граната, корала, бисера и кречњака. У води, не раствара, али после оралне примене утиче на пробавни систем, јер је врло слабо апсорбује у крв.

Лактат и калцијум глуконат, према новијим истраживањима, нису лекови са високим сварљивост.

Добро калцијум, који се боље апсорбује - у облику цитрата. Научна истраживања су показала да је апсорбује у два и по пута боље него калцијум карбоната.

Нула или ниска киселост желуца данас је врло чест. Ово се посебно односи на старије људе. У том случају, доза калцијума треба да максимално, да се спречи развој остеопорозе. У овом случају, калцијум карбонат није много помоћи, јер потребе за растварања хлороводоничне киселине. Дођи у цитрата помоћи, који дају тело до једанаест пута више калцијума.

Високе дозе калцијум карбоната значајно смањују желудачну киселост и тиме довести до опстипације и надимања. Поред тога, они ће пасти заштитне особине организма.

Добро калцијум, који се боље апсорбује, је цитрат. Он иде у кости, и обавља многе друге функције. Она промовише енергију формирања, учествује у у Кребс циклусу.

Калцијум карбонат је молекул угљен-диоксида, што је непотребно и узалудно за ћелије.

Као тело како би се боље апсорбује калцијум: Препоруке

Када само у људском телу, калцијум није добро апсорбује. Пожељно је да се нормализује свој однос фосфора и магнезијума. Ако су ови елементи су одсутни у телу, калцијум није правилно апсорбује.

Колико често могу да једу сира. У то у оптималним размерама садржи све битне елементе у траговима. Добра алтернатива би била јаја, зелене и рибе. Не заборави пасуљ. Како би било да кува грашка супа или припремити салату са пасуљем?

Млечних производа, калцијум је присутан у облику лактата, па је било лако апсорбује. Много калцијума у сусаму.

Лекари препоручују да свако јутро на празан стомак да пију кашику сусамовог уља, а за ручак салату од зелене и купуса. Постао одличан десерт смокве и бадема.

Покушајте да ограничите унос намирница које повећавају губитак калцијума. Ово укључује кафу, масти и соли. Знајући што калцијум се боље апсорбује - је информација која гарантује очување здравља дуги низ година.

Једите храну која садржи витамин Д. С обзиром да подигне калцијума пропустљивост до четрдесет одсто и нормализовати равнотежу са фосфором. Овај витамин се може наћи у јетри, јаја, морских плодова и рибе. Исто тако, не заборавите да покаже сунце.

Узгред, више се крећете, боље калцијума се апсорбује. Међутим, знојење, тело губи велике резерве минерала. Због тога, потребно је време да се обнови.

Тренутни лекови

Који препарат калцијума боље апсорбује - је ствар појединца. Пре употребе било ко од њих је најбоље консултовати лекара.

Листа најпопуларнијих и ефикасних лекова

- "Калцијум Д3 Ницомед" карактерише комбинација калцијум карбоната и витамина Д. То је врло често именује доктора, као лек је веома лак за ношење и не одликује нежељених ефеката. Потребно облик таблета за жвакање воћним укусом.

- "Калцијум Сандоз Форте" - је шумеће таблете има пријатан укус. Посебно одабрани композицију, растворљив у води, представља облик калцијум цитрата, што је добро коју тело упија.

- "Калтсепан" - то је сјајан лек који нормализује калцијум не само акције, него и друге активне састојке.

Неколико чињеница о калцијума

1. Најчешће, то је жене које немају ове елемент у траговима.
2. За снагу коштаног калцијума недовољне. Перфецт такође задржава магнезијума.
3. Витамин Д - најважнији савезник калцијума, који помаже да се апсорбује у телу.
4. Кафа, алкохол и никотин смањује количину калцијума у микроорганизма, тако да је боље да се ослободи од лоших навика.
5. Да би се одржао ниво калцијума у крви по својој мањкавости, организам га узима из костију и зуба.

korisni савети

Који се калцијум боље апсорбује у телу (као што коментара и препоруке се могу наћи у овом чланку)?

Лекари препоручују употребу комбинације лекова њиховим пацијентима. На пример, са витамином Д. калцијум или калцијум у комбинацији са великим бројем других елемената у траговима.

За децу је боље изабрати такву композицију, која ће обухватити комплетан асортиман витамина и минерала.

Не јури ниску цену. За најбоље резултате и видљивих користи за своје здравље, користите комбинацију лекова.

Али без адитива не може помоћи ако не једете право и вежбе. Водите рачуна о свом здрављу и допуни залихе калцијума из детињства.