Кроссфитер - ко је то? Најпознатији кроссфитери: списак постигнућа и историје

Различити фитнес тренинга данас само превртања. У обични спортском клубу, можете одабрати не само лични тренер, али и направити индивидуални програм са приватним комплекса. Али, како се испоставило, не постоји ограничење до савршенства. Па чак и стандардни тренинг фитнес може да варира. У ту сврху смо прешли на ЦРОССФИТ. Шта је то? Који елементи укључују? Као возови кроссфитер? Ко је измислио ЦроссФит? На овим и многим другим стварима које касније ћу детаље.

Опште информације о ЦРОССФИТ

Фанови ЦроссФит у стању да говори о томе сатима. Али ако кажемо, у суштини, то је екстремна систем општег физичког тренинга, који комбинује елементе Кеттлебелл лифтинг, гимнастици, тешких и лаких атлетици, веслању и тако даље. Д. У том случају, све вежбе укључене у главни комплекс, извршена уз извесна број понављања са ограниченом времену. Укратко, овај брзи тренинг за све групе мишића, еквивалентне обука ватрогасаца, хитне службе и за посебне намене.

До данас, ЦроссФит је познат брендирани систем опште физичке обуке, за који је укључивао многе познате личности, спортисти и друге славне личности, као и најбољи кроссфитери свет.

Кратка историја ЦРОССФИТ порекла

ЦроссФит први пут је употребио је неколико Лорен је Дзхенаи и Грег Глассмановој 1996. године. Међутим, да реализује идеју ентузијазма неколико је било само четири године касније. Упркос чињеници да је систем био дугачак ланац тестова, укључујући и носиоце за развод, она је успела да Завољети многих фитнес ентузијасте.

Данас ЦроссФит се сматра једним од најпознатијих робних марки у власништву корпорација ЦРОССФИТ, Инц. О њој зна искусних и нових кроссфитери. Осим тога, сам систем се креће, не само као потпуно нови тип кондиције, али и као тимском спорту.

Која опрема се користи у халама?

ЦроссФит настава се обично одвија у специјално опремљеним собама. Али, пошто овај програм обухвата делове неколико спортских дисциплина, међу спетсатрибутики у овим клубовима се могу наћи следеће врсте опреме:

• род са "Палачинке" различитих тежина;
• Думббелл;
• различите тежине (за руке, стопала, струка области);
• Гимнастиц ринг ;
• конопац;
• хоризонталне шипке;
• веслање машина ;
• Матс;
• степ платформу;
• експандере;
• Медицински балони;
• Метал Хаммер цхаин;
• трактор гума;
• Траке за трчање и сл. Д.

То је та атрибути се користе кроссфитер (који је, ми ћемо објаснити више у наставку), да би своје тело у доброј физичкој форми.

Ко је кроссфитер?

Кроссфитер - лице које се бави од горе брзом припреме, популарно назван кружна (ово је због чињенице да су све вежбе понављају, затворити круг, односно програм циклус). У том случају, може се дефинисати као спортског искуства, или не.

На пример, неки навијачи програма су познате спортисте или спортске господаре. Други - одлучили да уче екстремну сет вежби са циљем да се брзо повући све групе мишића и изгубити тежину. А неки ЦроссФит вам омогућава да верују у себе, главни пример је бивши спортиста у пливању Кина Цхо. Она је постала заинтересована за програм због потребе за рехабилитацију после искусних три сложене операције на зглобу колена.

Кроссфитер Ко је то - мушкарци или жене?

То је грешка да се верује да је већина оних који су укључени у ЦРОССФИТ су мушкарци. Уосталом, постоје и жене, укључујући и професионалним спортистима и домаћице. Осим тога, због расподеле ученика по нивоима (почетни, професионалци) да савладају чак и старији могу програмирати.

Поред тога, постоје и посебна серија класа дизајнираних за труднице па цак и децу. Исте оптерећење у овом случају је изабран чисто индивидуално и зависи од почетне физичке спремности спортисте и опреми у сали за тренинг. Сви ови детаљи корисник треба да зна кроссфитер. Ко је то? Обичан човек или жена, чак и дете са разним спортским базе за обуку.

Који су циљеви кроссфитер?

Међу главним циљевима због којих кроссфитер инсталирала свакодневног вежбања су следећи:

• развој издржљивости;
• повећање ефикасности респираторног система;
• повећати снагу;
• повећана флексибилност;
• побољшање координације и моћ;
• повећање брзине;
• унапређење и јачање вестибуларног апарата;
• могућност да брзо реагује на промене оптерећења.

И ово није коначна листа онога што се може постићи.

Шта новајлија треба знати кроссфитерам?

Прва ствар коју се саветује да обрате пажњу на најпознатијем кроссфитери, је избор ходника. Према њима, да изврши одређени низ вежби је потребно само под надзором искусних инструктора. А за то је потребно да се пронађе одговарајући простор за обуку. По правилу, професионални клубови ЦРОССФИТ програми разликују само један од другог. Због тога је неопходно да се заобиђе неке од њих, како би се изабрали одговарајући један.

Друга важна тачка: мораш пажљиво слушати док им је тренер, водити евиденцију о својим активностима и будите сигурни да уради кратак сет загревања (припремити мишиће на оптерећење и смањују вероватноћу повреде) и куку (урадио на крају програма и има за циљ да истезање и опуштање мишића у телу). И наравно, не само тренирам и уживајте. У том случају, ваши часови ће донети максималну корист.

Шта се може постићи тако што ЦРОССФИТ?

Кроссфитеров обуку, имају тенденцију да доведе до позитивних резултата. Стога, могуће је у кратком временском периоду да се сужава све мишиће на редовног радног односа и побољшања облик, добила потребну мишићну масу, као и развија издржљивост и снагу воље. Као и било које спортске, кружни тренинг дисциплине, учи постављају и остварују своје циљеве.

Познат кроссфитери: ко су они?

Један од најистакнутијих и перспективне спортисте који достигао висине од ЦРОССФИТ је амерички Метиу Фреизер. У једном ранијем добу је већ дуже време бави дизању тегова и био је Бадингова звезда. Године 2009. постао је шампион три пута и био је члан америчког тима. Али судбина испоставило другачије. У току припреме за Олимпијске игре у 2010. години младић претрпео озбиљну повреду кичмене. Касније, Метју оперисан и није могао да се врати за учешће.

Међутим, као и многим познатим кроссфитери, Фрејзер није изгубио срце. Почео је у кружном програму, упркос чињеници да је након операције у његовом телу су биле две плоче и шест вијака.

У 2013. години, први пут је спортиста је учествовао у екипној конкуренцији за ЦРОССФИТ ЦРОССФИТ игре је. Чак и тада, у једном од такмичења је успео да заобиђе шампион три-време. Од ове тачке на име Фрасер ставити у врху најјаче кроссфитеров света.

Снага и издржљивост Лорен Фишер

Други најбољи кроссфитер (на опште изненађење) - жена. То је Лаурен Фисхер, који је почео своју каријеру као спортиста, а тренира у школи. Током овог периода похађала одељак одбојку и кошарку, као и да развије више издржљивости укључени у ЦРОССФИТ.

Међутим, упис на факултету, Лорен одлучио је да уради кружни тренинг на озбиљнији ниво, додајући да оригинални програм дизању тегова. А резултат није био дуго у долазе. У 2013. години, током националног јуниорског првенства, освојила је друго место. И тачно годину дана касније, спортиста освојио престижну златну медаљу.

Лепа стас и жељу за победом Ноах Олсен

Ноје Олсен, - спортиста, заузима прву позицију у међународној ранг листе Отвори (главни квалификациони ЦРОССФИТ Гамес). Упркос чињеници да одличан стас, он је обдарена природом, амерички не види капеле савршенство. Из дана у дан је радио ЦроссФит, који му доноси велико задовољство. Према његовим речима, да би лидер бренд помаже му невероватну снагу да победи и напоран рад.

Шон Рамирес - краљ свог поделе

Други је најјачи кроссфитер, који заслужено назива непоражен краљ његове поделе је Шон Рамирес. Спортиста држи водећу позицију за две године за редом. Осим тога, онај ко више пута водио у скоро свакој фази игре ЦРОССФИТ Гамес и отишао са носа бивших одељења првака било.

Скроман и скроман Бене Смит

Они кажу да скромност краси човека. То је то правило и држи се на миран и опуштајући Бен Смитх. Према његовим речима, он не воли да виче о својим победама, и воли да докаже своју снагу и издржљивости послове. А његов рад је видљив љубитељима ЦроссФит, као Бен је учесник ЦРОССФИТ игре у 2009. години. У 2011. и 2013. године био је трећи, а до 2015. године већ попео на врх корак од лидера.

Једноставна Ирски тип пне Гудмундсон

Ово је још један једноставан човек из Ирске, зависност ЦРОССФИТ. У 2015. години, током редовних ЦРОССФИТ Гамес игре успео је да уђе у топ три. Испоставило се да, спортиста велико искуство у гимнастици, који је повремено додаје елементе дизању тегова. Он воли и зна како да раде на себи, са обуком и једу пуно времена.

Зак Правило - човек невероватне каљење и воље

Посебна пажња треба да буде Зек правило. За разлику од деловања других спортиста, његове акције у тренингу кола има одређена ограничења. Чињеница је да због болести зглобова на старост два спортисте је одузета од обе ноге. Међутим, то се није поломио, већ прекалила његов карактер. Тренутно Зек је симбол атлетске јунаштвом и воље. Он једноставно ради склекове у току само стој на рукама и дизање тегова.

Осим тога, кроссфитер отворио своју школу, где предаје све нијансе обуке споја за особе са инвалидитетом. Међу осталим познатим спортиста су:

• Роб Форте.
• Богат Фронинга.
• Дан Бејли.
• Јосх Мостови и други.

Сви они добила међународно признање и настављају да раде на свом телу.