Медитација за опуштање психе - најбољи начин да се ослободе стреса

У свакој од наших живота стресне ситуације дешавају свакодневно. Ми смо толико навикли на њих да не увек приметити. Али негативности узрокован њиховом утицају на здравље и менталну равнотежу. Због тога, стрес мора се борити да их полице. Врло ефикасна метода медитације је да се опустите ум. Имају јак благотворан ефекат, знатно побољшати здравље. Суштина ове разбибриге је у потпуности побегне од свега. Пажња треба да буду концентрисани на одређеном предмету. Како се то ради, каже се у чланку.

Вежбе за опуштање

За ублажавање стреса на време, неколико једноставних вежби морате да истражите унапред. Ово омогућава медитацију да се опустите ум скоро у сваком тренутку. Стога, веома је погодан да се одмах елиминишу последице стреса. Низ вежби намењени за ово може да изгледа овако:

1. Треба да затворите очи, дише полако и дубоко. Онда морате да бројите до 4 и издахните. Поновите ову вежбу би требало да буде 3-5 минута. Након тога, осетио сам приметан напредак.
2. Потребно је 10-20 секунди да се напрезања мишића, затим се опустите, концентрисати на овом стању. Поновите вежбу би требало да буде 3 пута.

Медитација за опуштање психе омогућавају знатно побољшати здравље. Такав метод опоравак не захтева додатни напор и трошкове. Посебно кратко побегну од брига ми ионако имамо времена. Неколико минута од да седи у столици, имамо скоро свакодневно. И да је боље да то уради вађење максималну корист за организам.

Тело испуњен топло

Веома корисно једноставно медитација да се смири. Релакатион настаје када идентификацију организма са рерном. Требало би да почне да ради на деловима тела, а затим комбинују све заједно.

Да бисте то урадили, седе у удобну столицу или лезите на софи. Онда треба да се осећају као пећ испуњен топлином. Ова медитација је дубока релаксација и лечење органа у циљу загревања сваког органа. Када се цело тело испуњено топлином одвојено, треба да се представи као један.

Блоод - Енергија

Веома ефикасна медитација се заснива на визуализацији кретања крви у организму. Неопходно је да се замисли како енергија циркулише кроз судове. Ово би требало да се уради на следећи начин:

1. Обратите пажњу на своје ноге.
2. Када је топлота почне да се осећа, да се преселе у руке.
3. Осећају за подизање крв.
4. Узмите сваки орган посебно.
5. Да би до срца.
6. Замислите уместо сунце.

У овој пракси постоји упозорење: не утичу на стање унутрашњих органа у случају посебног знања у том погледу.

брод

Одлично пракса је да се идентификују са брода. Неопходно је замислити да преплави капацитет негативне енергије. Када је потребно опуштање "убризгати" мирну и позитиван. Требало би да се отараси негативности, ослобађајући га кроз екстремитета. Почните да за потребно да се одмори на глави. Овај догађај би требало да траје око 10-30 секунди.

Важно је да се замисли да је тешке течности ван негативних емоција под притиском. И треба да напусти тело кроз стопала и руку, пожељно је да се фокусира на прстима. Неопходно је да се одржи стање одмора, покушати што је могуће да се поправи.

медитација Речи

Најјачи утицај на организам има медитацију, која прати подршку текста. У овом случају, то повећава сугестибилност, цело тело добија поруку. То је најбоље за тело на подсвесном нивоу, постоје медитација за опуштање ум. Текст у овом случају мора се изрећи само "сама." Прочитајте фразе у књизи коју је написао неко други, а он их пробали у - није сасвим тачно. У том случају, не увек како треба да се осећају или не разуме.

Током лекција медитације Нице изговорити текст. Треба да се има за циљ квалитета, са којима се ради. То треба да каже "изнутра" његова суштина слаже са сваком речју. Текст говори наглас има већи утицај него ћути. Али не постоји увек могућност ли ова вежба на овај начин.

Редовно медитација је веома корисно за опуштање ум. Они значајно побољшати стање коже, унутрашњих органа и свеукупно здравље. Стога постоји елиминација унутрашње блокирања, откривања чакрама. То је, током медитација се чисти на физичком и унутрашњем плану.