Производи и супстанце које убрзавају метаболизам тела

Као по правилу, током година, особа почиње да успорава метаболизам, а многи људи добијају на тежини. Наша тела не треба толико калорија као младић, величина део је исти. Наравно, неки од хране и не обрађују у енергију, и додаје масти у телу. Стога је корисно знати који су то производи и препарати, убрзавају метаболизам у организму.

kratak метаболизам

Као што је већ поменуто, стопа метаболизма често зависи од старости појединца. Али постоје и други фактори који утичу на степен ових процеса. Ово укључује:

• Тежина особе. У мршавих људи је метаболизам бржи него "оборила" и већи. Што више масти, спорије ваш метаболизам.
• Пол. Жене чешће пате од овог проблема. Метаболизам код мушкараца јављају брже, јер они имају тенденцију да имају више мишићне масе од слабијег пола.
• Лоше здравствено стање. Унутрашњи проблеми огледају у стопи метаболичких процеса, нарочито ако особа има дијабетес или гастроинтестиналних болести.

Упркос могућем предиспозиција, свако може да направи разлику, али морате да повећате физичку активност и једење која убрзава метаболизам. У наставку су дати савети о начину живота, као и поменуте производе и биље које доприносе у великој мери на убрзање метаболизма.

pravila хране

Пре него што листу производа, супстанце и препарати за убрзавање метаболизма тела, вреди поменути режим напајања. Многи од оних који су почели да сумњају да је метаболизам слаби, почињу да се придржавају "гладна" дијету. Али резултат је супротно, јер недостатак хране мозак реагује на успоравање метаболичких процеса. Зато је боље да једе шест до осам пута дневно, али јести 200-250 грама. Боље је ако влакана преовлађује у исхрани. Ако је тело цео дан нешто вари (не високо-калорија храна), неће чувати масти, јер се не очекује глад. Поред тога, рециклажа отпадака од хране око 10% калорија. Последњи оброк треба да буде три или два сата пре спавања.

вежба стрес

метаболизам убрзање није могуће ако мишићно ткиво није развијен, јер су ови процеси дешавају у мишићима. За добар метаболизам су важни: спорт, тренинг снаге (али не претерујте) и активан живот. Ако нема средстава ни времена да објекте, ходати жустро да ради, а само пола сата дневно, плати Хоме Фитнесс. Ако су дати одморити мишиће после вежбања, метаболизам само кратко време је побољшана. Спорт треба да буде редовна.

баланс течности

Нема производа који убрзавају метаболизам у телу, не користи ако имате сталан недостатак воде. На крају крајева, само када је доступна може бити добар метаболизам. Исто тако, вода је у стању да сузбије апетит и очистити тело од токсина. Од газировок да дам. Чиста вода може да се дода сок од лимуна.

Посветите време да се одморим

Морам да спавају осам сати дневно, али не мање. Са почетком у фази дубоког сна мождане ћелије почињу да се ажурира, што је веома корисно за наш метаболизам. Исто тако, обучавају се на заспати "на сат", који је, на један и у исто време.

купатило

Позитиван утицај на метаболизам, можете користити редовне посете купатила или сауне. Овде је тело загреје добро, повећање срца, поре отворене, и циркулацију крви побољшано. Такође, обилно знојење вам омогућава да елиминише токсине и отпадне продукте. Али, метаболизам је побољшан не само када је вруће, али и на ниским температурама. Тело има тенденцију да се загреје и снага се генерише интензивно, тако да не могу да забораве на доуцхе.

масажа

Током дубоког масаже, посебно након купања, што повећава циркулацију крви у свим деловима тела, побољшава исхрану ткива. Такође, не треба заборавити да постоје људска стопала су многе активне тачке. Уз редовне масаже не може само ојачати имунолошки систем, али и да активира метаболичке процесе у телу. Али овај поступак је да се изврши специјалисте.

салт процедуре

Да спроведе независну масажу супстанце могу да се користе да убрзају метаболизам тела. На пример, то може бити раствор кашика соли и сирћета кашике. Производи треба разблажити у два литра воде. Добијена течност је потребно навлажите пешкир или чврсти масажу рукавицу и трљајте тело до незнатног црвенила. Уз редовне процедуре, појачан метаболизам, и постаје мање уочљив целулит.

биљни купатило

Да се загреје фоот купке може пиво биље које убрзавају метаболизам тела. Морамо узети исту количину оригана, нане, камилице, чичак, коприве и жалфије. Мешавина би требало да има око 600-800 грама. Сада морамо да га убризга у кофу загрејаном водом. Фоот купке су такође добро утиче на метаболизам.

свеж ваздух

То је тешко да се одржи одговарајући ниво метаболизма, ако икада сести у соби. Уложити све напоре да осигура да сваки дан да изађу и могуће ходати кроз парк. Па, ако је време сунчано, јер су топли зраци снабдева тело витамином, од суштинског значаја за наш метаболизам.

Зелени чај и кафа

Уколико не постоје контраиндикације, добро јутро да пију кафу, а ако постоје ограничења, као што је зелени чај. Ова два пића садрже кофеин и танин - супстанце убрзава метаболизам и стимулише нервни, срчани и пробавни систем. Такође, након вруће тело за пиће почиње да троше више енергије, што доприноси даљем сагорева калорије.

протеински производи

Протеини у било ком производу - то је храна која убрзава метаболизам, јер варење ових елемената наше тело захтева доста времена, за разлику од угљених хидрата или масти. Ако би правилна исхрана буде посно месо, потрошња енергије ће се повећати, а истовремено снабдевање "празна" калорија смањен.

угљени хидрати

Али шта да радим са угљеним хидратима, јер су, такође се тражи од органа. Важно је да се дистрибуира унос такве хране равномерно на дан, тако да не спике инсулин. Такође, у храни треба да иде оне намирнице које су више вари. Боље је да изаберете састојке, богате влакнима. Они ће трајати дуже за варење, и то је то стабилност током дана ће омогућити да се нормализује метаболизам за чак 10%.

Поврће и воће

Међу Дијететичари биљни производи идентификовани они који садрже супстанце које убрзавају метаболизам тела. Они могу навести мали списак:

• Грејпфрут и друге агруми.
• Бадеме.
• Аппле.
• Спанаћ.
• Пасуљ.
• Киви.
• Броколи.

Наравно, уз тело прима довољно минерала, корисно је пити сок непосредно пре њиховог пријема. Ово може бити шаргарепа и целер или грејпфрута.

плодови мора

Лосос и туна - одличан асистент у побољшању метаболизма. Садрже минерале и витамине да убрзају метаболизам, на пример, омега-3 и друге киселине, које су укључене у метаболичким процесима.

алге

Ако укључени у свакодневној исхрани морске траве, можете да активирате метаболизам. Често тироидна проблеми утичу на метаболичке процесе у телу. Јод садржан у овом производу ће помоћи да се надокнади недостатак. Али немој се превише заносити, дан треба да једу више од две кашике. Важно је запамтити да се тиреоидних неопростиво вицеве, па проверите да ли је потребно да се консултујете стручњака, уколико постоји сумња на болести.

зачини

Многи од тих зачина који једноставно леже у нашим кухињских елемената укључују супстанце које убрзавају метаболизам тела. Ту спадају: црвени бибер, ђумбир, кари, цимет и друге миришљаве адитива. Они су способни да 10% да ојача људски метаболизам. Неки би чај и додајте мало цимета или ђумбира.

mlečni производи

Још један важан стимулатор наше линкове процеса млечни производи. Калцијум - елемент који се директно односе на метаболизам, и ако сваки дан користи такве састојке, они ће имати још већи утицај него зачина.

витамини

Метаболизам луталице из свог ритма, ако телесне недостатка витамина. Посебно важан за ову групу витамина процеса Б. Ако их пропустили, можете купити производе које убрзавају метаболизам у апотеци. Ово може бити "Магне Б6." Остале важне компоненте су: хром, калцијум, јод. Ови елементи у траговима су укључени у метаболичке процесе, те стога морају периодично допуни их пропиваиа витамина комплекса.

Лекови и метаболизам

Данас, Интернет је пун реклама, које су сликовито приказана разне таблете, убрзава метаболизам тела и промовише губитак тежине. На многим страницама су прегледи и фотографије девојака који су гојазни, "топи" у очима, а уједно су побољшају своје здравље. Али у стварности, ови лекови, убрзавају метаболизам тела, не само споредне ефекте, али и "замке". На пример, заједнички "Турбослим" међу често нуде таблета. Главни ефекат лека је да потисне осећај глади. Лице које прима овај лек, губитак апетита, и самим тим његова исхрана мења драматично. Такве промене нужно утиче на здравље и болове у стомаку, дијареја и других болних симптома. Након неког времена, заиста можете приметити промену, јер твоје тело је исцрпљен.

Иако је, у правичност, вреди напоменути да су средства додати на киселине и супстанци, са циљем да се убрза метаболизам. Али у пракси, нестанци струје и оштар пад у долазни храни имају супротан ефекат. Тело "укључује" еко-моде, а метаболизам успорава, стога садржан у киселини производа и друге хранљиве материје су бескорисни.

Биље у борби за брзом метаболизму

Ако морате да користите производе које убрзавају метаболизам, можете да прибегавају биља. Уколико нисте у могућности да припреме своје лековито биље у топлој сезони, могу се купити у апотеци. Међу корисних биљака можете укључити:

1. Маслачак. Корени биљака прочистити јетру, и благотворно дејство на његово функционисање.
2. Коприва. Ова биљка помаже да се смањи прекомерна апетит, и активно користи од стране људи који су повећане телесне тежине.
3. Мокрице. Ова биљка се сматра коров у пољопривредницима, али вам омогућава да смањите апетит, као и да се нормализује варење. Већи ефекат, ова фабрика ће имати, ако га применити у "Дует" са бурдоцк.
4. Гинсенг. То помаже да се смањи апетит, добро одразило на активности жлезда са унутрашњим лучењем, убрзава метаболизам и самим тим се бори са вишком тежине.
5. Спирулина. Од ове алге, они утичу на штитне жлезде и на тај начин стимулишу метаболизам.

Ове биљке које убрзавају метаболизам тела, може заправо бити добри асистенти, али у исто време пре примене вреди студија њихови ефекти на тело. Свака од ових биљака има своје контраиндикација или споредне ефекте. На пример, гинсенг може изазвати несаница, нервоза, главобоље и промене у крвном притиску. Исто тако, ако ти је стало до своје здравље, најбоље је да посетите лекара и потражите савет о употреби ових и других лекова.

Савети за убрзати метаболизам

Да убрзате метаболизам, мораће да се направи напор, јер свака борба не долази лако. Покушајте да једете ставити мање соли, јер у великим количинама изазива отицање, држећи влагу. Такође је неопходно да се ограничи конзумирање слаткиша, јер шећер успорава метаболизам. Ако је јака жеља да једе калорија "закуски" лимит смокве, суве кајсије и суво грожђе.

Дневни исхрана треба да садржи два ниско-масти млека храну. Калцијум може се добити од млека, јогурта, сира. Такође је важно да се обезбеди витамина који долазе из воћа, салата и поврћа.

Никада не можете да прескочите доручак. Током првог оброка наиђете метаболичке процесе.

Покушајте да одржи добро расположење, да буде оптимиста, и вероватно да се смеје. Доказано је да прави смех побољшава метаболизам тела. Ако се стално суочени са тугом и фрустрације, научите да медитирате. У сваком тренутку можете да се опустите и нормализовати расположење и ментално стање.

Спроводити редовне ароматерапију. Специјални ефекат има клека уље. Мириси могу утицати на циркулацију и нервни систем.

Ако сте радник канцеларија, и дуго времена да седи за столом, подесите аларм да неколико пута на дан да устане и обављање кратко загревање. Тако да ће "растјерала" крв и загреје систем мишића, а има благотворно дејство на метаболизам.

Да би се убрзао метаболизам, потребно је стрпљење, јер је то дуг и мукотрпан процес. Али важно је имати на уму да, упркос њиховој старости и других фактора који успоравају метаболизам, сви су снагу да промене своје здравље и изглед. Оно што је занимљиво је да је чак мало променити подешавања, можете знатно да убрза метаболизам.