Соре мишићи после вежбања: шта да раде и колико бити

Вежбате? Или тек почиње? Имате болове у мишићима након тренинга? Оно што ће изазвати овај чланак. Она говори о узроцима таквог неугодности.

Ако осећате бол након првог пракси, дакле, тело није била спремна за такве оптерећења, је доживео стреса. Због тога, комплекс обука идеално почиње са једноставним вежбама може бити тешко да их пратимо. Током времена, осећај ће нестати, мишићи постепено прилагођавају окупације, и после њих, осетићете додатну енергију. Соре мишићи после тренинга? Шта да се ради? Можда купи погодан форму и ципеле. Чак и зависи од овог продуктивности и продуктивно запошљавање.

Како да ублажи бол у мисицима

Будите сигурни да обавља вежбе истезања након главног тренинга. То је корисно да дају телу аеробне вежбе десет минути. Можете пливати у базен. Не заборави масаже. И следећег дана, стручњаци препоручују коришћење сауна. Ако то није могуће, то ће заменити врућу каду са морском сољу и специјалним уљима. Она помаже обнови и пије доста течности. Али морате да користите само негазирана и пречишћену воду. На боловању део тела не боли применити подлогу за грејање. Поред тога увек можете купити у апотеци специјалним мастима која садржи активне компоненте, или везива које утичу рецепторе бола.

razlozi

Имате болове у мишићима након тренинга? Оно што треба ријешити само након што откријемо узрок таквог нелагодности:

• оштећење везивног ткива (у случају бола појавила одмах после тренинга);
• оштећење самог мишића (непријатне сензације јављају тренутно);
• Уколико бол одмах не појави, можда картон у мишићима млечне киселине ;
• Мицротраума мишићи.

Прве две узроци повреда спадају у категорију. Али трећи - врста првог упозорења. Често бодибилдери из редовног стрес накупља у мишићима млечне киселине. То је прилично споро, али резултат ће бити бол.

Добра или лоша

Соре мишићи после тренинга? Оно што је добро или лоше? Наравно, постоје ситуације када та осећања показују своју ревност у тренингу. Али, у свему осталом - то је само иритација зглобова. Типичније, млади спортисти доживљавају одложено бол. Ово указује на то да је тело под стресом од сојева који га је дао. Можда нисте ангажовани или повећати број приступа, опет? Мишићи настају микропукотина, али помаже да се активира одбрамбене механизме у вашем телу, тако ране зарастају брже. То је у тим временима се повећава износ мишићне масе.

Слабо треба да се назове бол који настаје због повреда. Може бити упале зглобова, уганућа, преломима. А разлог је у овом случају скоро увек исти - непажње спортисте. Зато је тако значајно правилно изгради и врше правилно. Такодје, запамтите да прекомерна ревност - то није увек добро, јер као резултат ослабљеног имуног система и смањује снагу тетива и зглобова. Али, на пола снаге за рад - није решење било. Потражите надлежног тренера и сами прочитати више литературе.

Соре мишићи? Шта знате сада.