То је корисно да ли да спава на поду? Корисни савети за здраво спавање

Иронично, један од главних узрока упорног бола у леђима је недостатак угодном окружењу за спавање. Човек држи у сну готово трећина његовог живота - и не чуди да је погрешно положај тела на душек као резултат негативног утицаја на здравље кичме. Многи људи мисле да се реши проблем је довољно да се тешко ортопедски душек или, напротив, да се стави на кревет врло мекана и удобна постељину. Али то је заиста тако једноставно? Можда је време да се анализира најзанимљивије питање. То је корисно да ли да спава на поду?

kultura

Ноћења на поду, а не у кревету је типично за домаћинства у Јапану. Многи људи у развијеним западним земљама такође верују да таква навика, ако не побољшава здравље, значајно побољшава укупну виталност и спречава болове у леђима. Чак иу класичне књижевности и кино, по жељи, могу бити детектовани примере такве навике. Тхе Цоунт оф Монте Цристо, на пример, и не размишља о томе како корисно да ли да спава на тврдом поду: управо је навикао на то одстоји неко време, који се одржава у затвору.

Заинтересовани читалац има прилику да се независну одлуку о овом контроверзном питању.

Бол у леђима и проблема са леђима

Из непознатих разлога, већина пацијената са болом у леђима сматрају да меко душек је сигурно да олакша непријатност ће помоћи елиминише бол и донети додатну удобност у свакодневном животу. У ствари, превише мекан душеци су једноставно нису у стању да обезбеде довољну подршку за леђа, што је резултирало у положају тела (а тиме и костура) у положају лагање има неправилан облик. На крају, кичма закривљена, након наведеној позицији паттерн на кревету.

закључак

Ако је душек на кревету може да изазове значајну штету ако је корисно да спава на поду? Кичма има дефинитиван одговор: Да. Хард спрат пружа одличну подршку за леђа и струка, вођење костур природног права, чак иу сну.

Људи покушавају за једну ноћ да промените меком кревету на наизглед хладном и непријатно спрат, пронашли смо да је бол у леђима смирила мало, и укупно здравље је знатно побољшана. Ако сте још увек под знаком питања, то је корисно ако спава на поду са кила кичменог ризик да покушамо ову методу само једном - и вратити на то ускоро.

kako

На поду уместо дебљине, меке душеци пут веома танак душек или бланко лета. Морам да спавам без јастука до прекомерног коте главе или пинцх крвне судове на врату. Идеалан положај за спавање - лежи на леђима. Као такав, кичма ће остати у неутралном положају, а можете избећи нелагодност у лопатица и доњи део леђа.

korisni савети

• Ако ће танак душек или прекривач изгледају превише мекан, лако стеле на поду теретана мат, погодан за јогу. Он је довољно танак да би земља подржати своју кичму, а опет довољно мека да се не осећате пријатно када се мења позиције тела.
• Ако сте решени да сазнамо на сопственом искуству, то је корисно ако спава на поду, пробајте по први пут само леже на леђима. Ујутру ћете бити у могућности да из прве руке искусе резултате: одсуство бола и нелагодности, повећан тонус, одличан здравствено стање. Можете, наравно, спава на својој страни или стомаку, али таква позиција не пружају адекватну леђа подршку.
• не би требало да спавају на њиховим странама у пози бебе више од пет сати, јер овај положај је у стању да доведе до јаког истезања бутинама, задњици и грудима. За разлику од здравог напетости мишића Када радите активне спортове, у овом случају, ви се не суочавају побољшање тела, и јаке болове као врху и дну леђа.

остали савети

• То је корисно да ли спавати на поду ако карлице кости и лопатице рест на чврсту структуру? Не, јер је непријатност од неуспелог ситуације негира предности које даје људима добар ноћни одмор на поду. Покушајте да савијте колена, лежао на леђима; У овом положају карлица добије ретку прилику да се ослободи од нагомиланог стреса, а телесна тежина се дистрибуира на целој површини тела више равномерно у контакту са подом.
• Уверите се да имате довољно простора за опуштени. Ниво удобности ће бити значајно смањена уколико све стране вашег теретана простирке да опколе намештај, не дају се окренути и протежу руке и ноге.
• Ако спаваш на тепиху, покушавају да повремено мењају место одмора, тако да се тепих није корумпиран и не иде од константног налаз исте тежине на истом месту.
• Можете поставити још питања: "То је корисно да ли да спава на поду у посебном врећу за спавање, под условом за планинаре?" Корисност ове опције није студирао, али је врећу за спавање је сасвим способна да Вам обезбеди најбоље услове за удобан боравак.

Прва ноћ

Па ипак, да ли да спава на поду од помоћи у остеохондроза и других болести? Да, али за неколико ноћи да почне овај популарни начин, особа може доћи до значајног непријатност. Многи људи одмах почињу да сањају око стотину јастука. Међутим, ако сте заиста забринути о квалитету сна, можете ставити на поду само један јастук - под главу. Ни у ком случају не спавају тоне натраг у меке перја или синтетичког флуфф. Нема потребе да се обезбеди мекоћу кичме - неопходно је обезбедити добру и стабилну подршку.

Ако је питање да ли сан је корисно на хард поду, појавили у пријатељском разговору, не спадају у махинацијама беседништву пријатељима, тражећи да ти докажем да спавају на поду је веома штетно. Можда људи који су гојазни или једноставно навикли да се одмори на меким перјем душека, јутро ће доживети извесну нелагодност након целу ноћ провео на поду, али ово непријатност је сасвим природно, па чак и слично том божанском мишићног замора, која покрива цело тело после интензивне тренинг у теретани.

цонтраиндицатионс

За здраве људе, питање да ли сна је корисно на поду, строго говорећи, није ни пуноправни предмет. То даје дефинитивно позитиван одговор. Међутим, треба имати у виду да спавају на поду постоје контраиндикације. Стручњаци не препоручују да прати нове модне трендове за копирање начин живота на јапански, кинески и Кореји, ако лекар је прописао остатак искључиво у посебном дизајну кревета или ако живе на првом спрату стамбене зграде или објекта у земљи, где бетонски подови чине наспавати је изузетно опасно занимање .

Ако још увек имате гнауинг сумње, дати шансу новој методи - сан на хард пода за недељу дана или мало дуже. Видећете из прве руке: само мало стрпљења и нелагодност у мишићима навикнути укочености као начин да се ноћ је остатак ће постати навика, и нећете бити у могућности да са истом лакоћом поново да добије меко кревет. Није чак ни толико удобности, али у здравству: први пут отишао на спавање на поду, ти први, али веома важан корак ка потпуном еманципацијом од болова у леђима.