Физиотерапијске вежбе за мишиће кичме

Физиотерапија је комплекс вјежби у циљу смањивања синдрома бола код многих болести. Када започне часове, сваки пацијент треба да одабере најпогоднији комплекс за себе и прати га одређено време, прелазак са једноставних вежби на сложене. Часове не би требало да буду праћене болним сензацијама, а посебно њиховим интензивирањем. У почетку, може доћи до мала егзацербација у виду болних сензација, ова чињеница указује на то да се мишићи навикавају на ново оптерећење, међутим, са временом ови симптоми нестају. Главно средство терапије вежбама је физичка активност везана за дозу. Ако је комплекс вјежби исправно одабран, у одређеним мјестима можете повећати тонус мишића.

Која је корист терапије вежбања?

Стручњаци препоручују да пре тренинга загрејте онај део тела који треба тренирати. За ово можете ставити загрејан пешкир у трајању од 10 минута или узети топлу купку. Неопходно је врло пажљиво започети са физичким вежбама, а ако постоји акутни бол, требало би да буду одложени у потпуности. Вежбе физиотерапије треба да постану навика, само у овом случају имаће посебан ефекат на тело. Стручњаци тврде да ако вежбате терапију 15 минута дневно истовремено, на истом месту, онда ће у року од неколико недеља резултат бити примјетан. Немојте мислити да ће се терапеутска вежба одмах отарасити болести, јер се проблеми често акумулирају током година и треба им времена да их реше. Главни циљ таквих активности је избјегавање погоршања хроничних болести или њихово минимизирање.

Индикације за физичку вежбу:

• Постинфарцијска стања, ИХД, хипертензија.
• Остеохондроза, повреда положаја.
• Дијабетес мелитус, гојазност.
• Бронхијална астма, пнеумонија, бронхијалне болести.
• Поремећаји нервног система.
• Оштећења и повреда мишићно-скелетног система.
• Поремећаји дигестивног система.
• Артритис, артроза.
• Трудноћа и пуерперијум.
• Гинеколошки проблеми.

Терапијска физичка обука. Вежбе.

Комплексни ЛФК за цервикално кичму

Вежба број 1. Стојећи или седећи на столици, ноге заједно, руке спуштене. Окрените главу прво на десно до стоп, а затим на лево. Поновите 7-10 пута.

Вежба број 2. Стојећи или седећи на столици, ноге заједно, руке спуштене. Спусти браду доле, покушавајући да га донесе ближе грудима. Поновите 7-10 пута.

Вјежба број 3. Стојећи или седећи на столици, ноге заједно, руке спуштене. Нагните главу назад и повуците браду. Поновите 7-10 пута.

Физиотерапијске вежбе за грудну кичму

Вежба број 1. Седите на столици са наслоном, морате се савијати уназад, са рукама на полеђини главе, а затим нагните напред. Поновите 3-4 приступа.

Вежба број 2. Лезите на леђима, ставите ваљак испод леђа. Лези на ваљку, стављајући руке иза главе. Да савијете и подигнете главу заједно са горњим делом трупа, поновите 3-4 приступа.

Вјежба број 3. Седење или стајање, ноге одвојене. Повуците руке и зграбите левом зглобу десном руком. Нагните десно. Затим промените руке. Направите 3-4 приступа у сваком смеру.

Физиотерапијске вјежбе за лумбалну кичму

Вежба број 1. Лези на леђима, руке су се растегле дуж пртљажника. Мршави мишићи стомака, не тузхас и не задржавајући дах. Поновите 7-10 пута.

Вежба број 2. Лези на леђима, руке су се растегле дуж пртљажника. Подижемо главу и горњи део пртљажника без подизања ноге са пода. Држите ову позицију око 10 секунди, а затим поновите вјежбу 10 пута.

Вјежба број 3. Лезите на леђа, мало савијте колена. Ставите десну руку на лево колено, савијте ногу и рукујте да се одупрете порасту. Промените руку и ногу и поновите 7-10 приступа у сваком смеру.

Физиотерапија за дјецу је неопходна за вријеме формирања мишићно-скелетног система, што вам омогућава стицање лијепог положаја и здравих зглобова. У доби од једне и половине до две године, када беба почиње да шета, а за пет или шест година, када се припрема за школу, ове вежбе су нарочито корисне и важне.