Хула-обруч: масажа обруч са шиљцима

Танка, или, како они кажу, оса струк - то је сан већине жена. На крају крајева, то је често стомак и бокови су на проблематику са којом се бори најтеже. Многе жене представници одавно пронашао решење за овај проблем: Хула Хооп масажу обруч или са шиљцима или магнета.

Шта је хула-обруча

Ми сви знамо из детињства спортске опреме, као што је обруч. Готово све девојке их твирлед око струка, руку и ногу за забаву, не знајући како да доприноси формирању тела. Модерна хула обруч - то је унапређена верзија: веће пондерисане обруч са шиљцима, кугле или других елемената масаже интегрисане у унутрашњем делу. Захваљујући овим модификацијама наставе са њим довести до више стреса на леђима мишића, и Лег Пресс. Уосталом, како би одржали такву тежину, потребно је више труда. Ова спортска опрема је велика потражња међу женама, као класа са њим не захтевају исцрпљујућим тренинга и даје одличне резултате:

• лосс веигхт;
• смањење мишићног тонуса;
• ацтиве "разбијање" су наслаге у абдомену и струку;
• јачање мишића леђа и ногу;
• бурнинг калорија;
• развијају флексибилност.

Сваки дан, можете да окренете обруч не више од 20 минута.

врста

Хула-хооп треба одабрати, почевши од постављених циљева и њиховог физичког фитнеса. Циљ рада са овим пописом могу бити губитак тежине и обликовање тела или тела која подржава наше прсте. У првом случају је потребно тешку обруч са шиљцима или куглица, у другом је могуће урадити уобичајени танки обруч. Што се тиче физичке припреме, постоји више опција. Прво, потребно је да погледате тежини, која се креће од 1 до 3 кг или више. Друго, пречник: већа је, теже и теже радити са обруч. И, наравно, морате да погледате висини прирубница: што су веће, то је већа површина истовремено биљежи и масаже обруч са шиљцима. Приликом избора опреме је важно да се пронађе средњи пут: ако се узме га у руци, не осећате тежину, губите много неће радити са њим. С друге стране, претерано тежак и широк обруч може да испоручи више проблема него позитивних резултата. Ако ставите хула испред њега, он би требало да буде мало изнад нивоа струка.

Где купити обруч за запошљавање? Најбоље је да то уради у специјализованим продавницама, где ће стручни консултанти помоћи да направите прави избор, и реци како да правилно саставите опрему.

Почињемо да се укључе

Одлучите да купите обруч. Ревиевс пријатељице које су већ схватили ову једноставну методу мршављења, ви инспирисао и занима, а то је време за почетак наставе. Прво, одлучује о распореду тренинга. Кључ успеха - то је систематски. Ми смо уверени да 15-20 минута да поштеди, увек можете наћи распоред, чак и са високим обимом посла. Друго, постоји значајан позитиван став и одлучност. Припремите се ментално, пицк добру музику, забаву и оптимистични. Треће, не претерујте у првим данима класа: тешке обручи имају тенденцију да остављају трагове у виду модрица.

Да ли постоје контраиндикације у хула-хооп?

Шта год да су били корисни вежбе са обруч, још увек је ту и забране, углавном се односе на привремени феномен:

• трудноћа и порођај, нарочито после царског реза;
• обољења карлици органа;
• за осип коже у стомаку и доњи део леђа.

Па, главни ограничење је трајање запослења. Ако радите са пондерисаним Хооп тренинга не би требало да траје више од 40 минута, што даје веће оптерећење на кичму.