Експандере Бубновскаиа: опис, сврха, услови коришћења

Добро здравље, као што је познато, је кључ за дуг живот. У том смислу, многи људи обраћају пажњу на њихову физичку форму, која је, нажалост, веома често доводи до лоше. Разлог за то може бити неколико фактора: недостатак физичке активности, наследно и стечених болести, штетних фактора производње, повреде и тако даље. Али нико не може да се брине о човеку бољег од себе. Стога, да одржи најбоље физичко стање организма препоручује се коришћење савремене медицинске развој под називом распршивача Бубновскаиа. На њима ће бити детаљно обрађено у овом чланку.

opšti опис

Експандере Бубновскаиа - свестран опрему која се користи за обуку, која има веома широк спектар примене. У изгледу подсећа на гумицу или уже имају дршку. У почетку ове спортска опрема су развијени за медицинске комплекса, вежбе за кичму, који су укључени у методологији др Бубновски име. Али, после неког времена, ови симулатори воле и обични људи, који немају никакве повреде или болести.

razlozi потражња

Експандере Бубновскаиа стамбене интересантни становника окружење у великој мери, јер су лако доступни у њиховој цени и да су у стању да замени скоро спорт Мултицомплек. Истовремено, упркос очигледном примитивизму и једноставност таквог експандер је веома ефикасан и користан. Поред тога, не постоји старосна граница за кориснике ових експандерима. Они могу добро користити оба младића и девојака, као и старосних пензионера.

врста

Бубновскаиа распршивача су подељени у следеће типове:

• Цев са ручком. У ствари, они су дуге гумице са троугласти облику дршке. Подједнако погодан и за мушкарце и за жене.
• Појас. Ефикасно тренира обе руке и ноге.
• Експандере опремљени заштитним рукавима или лисице са амортизера. Фокусирана на ногама обуке.
• "Лептир" или "осмица". Користе се за тренинг снаге и идеални су за рад од груди мишиће, ноге, задњицу.

цолор дифферентиатион

Експандере Бубновскаиа за кућу су такође подељене и боја:

• Жуте (или розе) сигнале генерисане минимални отпор. Такви симулатори су оптимални за почетнике.
• Зелено. Идеалан за жене.
• Ред. Показатељ просечног оптерећења, који је дизајниран за мушкарце и жене су веома добро обучени.
• Плаво. Индикатор јак отпор искусних ентузијаста физичке културе.
• Блацк (љубичаста). Максимално оптерећење, који је намењен професионалцима.

Било експандер Кинезитерапија Бубновскаиа згодно јер се обављају многе вежбе могу бити везани за њу неколико латекса цеви. Овде логика је једноставна: што више тих цеви, то је већи терет особа прими.

važno

Екпандерс Бубновскаиа добро у третману болести мишићно система. Међутим, имајте на уму да су ове машине који јачају мишиће и сагоревају масти, да је немогуће да се значајно повећати обим и олакшање, јер омогућава да се уради вежбе са шипку или тегова. У вези са овим експандерима као опрему за обуку, добили смо више значаја код жена него код мушкараца.

Опште препоруке

Експандере Бубновскаиа, од којих прегледи су чисто позитивно, обавезује људе да поштују неколико једноставних правила.

Током обуке, шокови не сме да виси. То јест, експандер треба да изабере одговарајућу дужину.

Свака вежба треба обављати са бројем понављања најмање 20 пута. У првих 14 дана вежби са експандерима да без максималне напоре. Са сваке вежбе је потребно повећати оптерећење постепено, са фокусом на сами. Трајање обуке треба да буде у опсегу од 20 минута до 1 сат.

Током тренинга са симулатора искуства је важно да се превазиђе отпор, напетост у мишићима.

Покрет са експандерима треба да се спроводи без будала, са истом снагом на почетку и на крају.

Неопходно је пре тренинга потребно да се изврши загревање, тако да све групе мишића загреје.

је забрањена употреба Екпандерс Бубновскаиа за обуку мишићима, ако особа има дијабетес, рак или отворене ране у доњим екстремитетима, који болују од хипертензије, има тенденцију да пукне зидове капилара и других крвних судова.

У закључку, треба напоменути да са описаним симулатор мора бити опрезан и помно пратити њихово благостање у процесу обуке. У најмању погоршања одмах консултовати лекара и заустави давање стрес на телу.