Цевасти гума експандер са ручком. Вежбе са цеви експандерима

Цевастог експандер конфигурисан у облику гумене траке са дршкама, је ефикасан уређај мултифункционални за фитнесс и тренинг тежина организацијама у земљи. Употреба овог уређаја елиминише употреба теговима кабасте справе за вежбање, омогућава да се побољша рад у току нормалног вежбања.

именовање

Да бисте користили било гумену цев експандер са ручком? До рад уређаја одмаралишта:

1. Боксери, професионални рвачи и други љубитељи борилачких вештина, које захтевају прогресивног развоја способности чврстоће сопственог тела.
2. Људи који су гојазни и немају могућност да редовно посјећују теретану.
3. Појединци који воле теретану код куће и желе да добију додатни терет у вежби на пулл-уп, склекове, болови у мишићима обука
4. Спортисти који се баве поверлифтинг. У том случају, цевасти експандер омогућава да се повећа ниво отпорности у обављању разних врста лифт.
5. Тегова који желе да побољшају резултате у мртво дизање.
6. Спортисти који треба да ојачају мишиће леђа и вођени су да обављају истезање.

Принцип рада

Када спортиста ради са теговима на нивоу оптерећења одлучно утиче на силу гравитације. Стога, када је тегова у мишић је већа сила него када се спусти пројектил. Током употребе гумене експандер, оптерећење зависи симулатору еластичног отпора подлоге, ниво који је идентичан иу компресији и еластична када протезао вучу. Тако, мишићи се чувају у сталној напетости.

Током тренинга са еластичним експандерима на снази мање активних ткива мале мишиће који је одговоран за одржавање стабилне позиције тела у простору. Стога, извођење тренинг са овим траци, спортиста никада не зна са сигурношћу шта сила се примењује у једном и другом.

квалитет

Брање тубе екпандер, треба обратити пажњу на материјал од производње. Оптимална варијанта у погледу квалитета - симулатор са посебним хексанске плетенице. Последњи у великој мери продужава живот апарата, посебно штити гуму од потпуног и коначног прекида.

Ако је дизајн не даје кос треба да се фокусира на случајеве са импресивних дебелим гуме. Пожељно неколико пута да истегне експандер цев пре куповине. Ако је површина материјала имају беле пруге или флеке, то је боље дати предност друге опције.

ручке

Избор стоит екпандер гумене цеви са ручком направљених од чврсте, отпорне на механичка оштећења и није клизава материјала. Као пракса показује, најпогоднији у употреби су уређаји који ручке садрже текстуром, груба површина. Ова функција омогућава побољшано приањање у рукама спортисте са активним вежбама. Робусни дршке заштити против случајно клизања из симулатора и повреде.

nivo оптерећења

Иронично, бирајући универзалну ГРИППЕР цев, треба обратити пажњу на боју производа. Нијанса игра улогу екрана, што указује на отпорност на симулатору.

То је најлакше да се бави, користећи тубе екпандер гумени жута. Овај аспект даје минимални ниво оптерећења и погодан је за почетнике у спортисти који се опорављају од повреда, и припаднице лепшег пола, далеко од редовног теретане.

Што се тиче зелених уређаја, а други не разликују превише индикатор отпорности према претходном решењу, повећање оптерећења само мало. Због тога, напредне спортисти треба да се фокусира на гумене Екпандерс ред. Што се тиче чланака плава засићености, такви уређаји су дизајнирани за праве спортисте.

Неки произвођачи се баве марака који указују на природу отпора симулатор на дршци. Слаб ниво оптерећења је обележен са бројем "1" средње - "2", и сходно томе има јаку "три" вредност.

дужина

Када бирате гуму експандер игра важну улогу не само њен отпор, али и дужине. Кретање овде стоји на параметрима свом телу. Ако је предуго еластичност уређаја, може се скратити везујући неколико чворова.

траинер могућности

Можете извршити следеће вежбе са цеви експандерима:

• вертицал трацтион;
• хоризонтална потисак у стојећем или седећем положају;
• елемената са нагласком на бицепс и трицепс;
• вежбе за трбушне мишиће;
• кретени, који су у стању да буде замена за стезање.

Све горе наведене могућности гумене експандер су релевантни не само за искусне спортисте. Употреба уређаја са умереним нивоом отпора је погодан за људе који осећају потребу за одржавање тела у доброј форми. У принципу, симулатор је добра за све који желе да донекле повећа обим мишићне масе.

Тубе експандер са ручком гуменим - вежбе

Користећи еластична симулатор може да обезбеди Убаците готово све групе мишића: стомака, руке, ноге, рамена и леђа. Опције за рад уређаја зависи само од маште корисника. Међутим, потребно је дати неке основне вежбе уз употребу алата.

За остваривање груди, руке и рамена протежу довољно прекида у средњем делу еластичне цеви, постави ноге у ширини рамена и схватити ручке. После чега следи разблаживање за обављање благо савијене руке са стране.

Друга опција која се фокусира на јачање торзо, предлаже усвајање сличног одредбе. Једина разлика у корист повлачењем руке савијене у лактовима у груди. Кретање може извршити наизменично.

Да врши бутина мишиће потребно је да ухвати дршку ручице за стопала. Следећа нога развели у руци и вратио се у првобитни положај. Као иу претходном случају, кретање може се вршити наизменично са сваком ногом.

Како би се осигурало да је оптерећење на стомачних мишића, довољно да седе на поду и нагнуо се напред благо. ручке Екпандер се одржавају у рукама, а цеви су ангажовани за ноге, савијене у коленима. Даље стандардни врши флексију и проширење кућишта.

Као резултат тога,

Гумени експандер са ручком - један од најбољих опција за обуку у домаћем окружењу. Његов рад и складиштење не захтева посебну ширину простора у кући, а настава се може организовати у било ком слободном тренутку. У току обуке се користе готово све мишићне групе, које су запостављене у току нормалног кондиције.