Шта витамини су најбоље узети у зимском периоду

<- @паге {сизе: 21цм 29.7цм ;! маргин: 2цм} П {маргин-боттом: 0.21цм} ->

Наравно, зима, због недостатка свежег воћа и "Берри" витамина, је врста стреса у телу. Као резултат тога, људски превазилази поспаност, умор, лоше расположење, лењост и такође изазива ниску имунитет и, као последица тога, честе болести јављају.

Поставља се питање: шта витамини су најбоље узети током зиме?

Лекари имунолози верују да зими треба да се оне витамине који може да подржи тело и помоћи јој да се носи са невољама дерматолошким, трицологи карактера, побољшати имунитет и обновити (или одржавање) лепоту и младост. Покушајте да разумете шта витамини су одговорни за "добробит" различитих органа и система. То ће помоћи да сазнате шта витамини су важни и потребни су нам зими.

Недостатак витамина А, Ц, Е и групе Б доприноси појаву сувоће десквамације и црвенило на лицу и рукама. Губитак косе, досадно им је природна нијанса, крти нокти - све то говори о недостатку витамина Б, витамин Ц, магнезијума, бакра и гвожђа. Честе дерматитиса су знак недостатка витамина Б (посебно Б2, Б3 и Б6) у организму, док не зарастање рана и огреботина на кожи - услед недостатка витамина Ц, Д и К. Па како да надокнади недостатак битних елемената који се пију витамине зиму ? На крају крајева, витамини омогућава јачање имунитета, а самим тим побољшати своје здравље. По правилу, природни витамини у зимском периоду су веома ретки. Због тога се препоручује да узима витамине у капсулама које се продају у апотекама.

Поред тога, зимски људи често немају довољно витамина Ц или аскорбинска киселина. То је моћан антиоксиданс који има важну улогу у метаболизму, побољшава имунитет и учествује у синтези "Срећа хормона". Чињеница да је у зимском периоду, овај витамин је неопходан за организам - непобитна чињеница: у току епидемије ситуацијама, прехлада и других болести, лекари увек преписују нама аскорбинку. Где наћи овај витамин? Садржао аскорбинска киселина кивија, поморанџе, аронија и парадајз. Па, најбогатији о садржају витамина Ц производа - кисели купус.

Ми смо сада на витаминима групе Б. Поред претходно наведених ефеката недостатка витамина групе, такође појављују Заиед углове усана, почињу да се осуши и пуцање усана и очију воду, особа постаје раздражљив, пате од несанице. Пронађите прави витамини могу бити, ако једете храну као што су хељда, грашка, пиринач, јаја, млечне производе, срце, јетра, ораха. Поред неопходних витамина, које су неопходне да се човек током зиме, ови производи садрже рекордну количину протеина делује као нека врста "грађевинског материјала" за ћелије у нашем организму. Апотеке на мрежи могу купити Б комплекс витамина у ампуле, капсуле или таблете.

Ако почнете да приметите да ваша визија доноси све више и више, тако да немају довољно витамина А. Поред мишљењу, такође је корисно за јачање имунитета, што је посебно важно током хладне сезоне, да се побољша квалитет косе и ноктију. Наравно, многи су ограничени у зимском унос витамина додатака који се могу купити у апотекама. Али у свеже хране, која се користе за залихе од јесени, ових витамина такође довољном броју. Извори - шаргарепа, риба, млеко, јаја, першун, мирођија и Соррел. Апотека може да тражи ретинол ацетат - то је витамин А

Све иде наопако? Ви не може да се концентрише на било шта? Ово указује на недостатак витамина Е - токоферол. Он је одговоран за имуни систем, помаже да се ојача доток кисеоника до ћелија у организму, што олакшава да се носи са високим менталним стресом. У иуолсхом износу садржане у купус, зелена салата, спанаћ, говедине јетре, јаја, посног меса, биљног уља. Овде су најбоље да узима витамине зими да буде у облику сто. Међутим, ако се размотри списак потребних витамина (и то у капсулама или таблетама), онда кад схватите: за доручак, ручак или вечеру ће морати да једу шаку таблета. У том случају, једноставно купите мултивитамински напитак 1 капсула дневно.

Сада ћемо говорити о витаминима који су садржани у хранљиве маске, креме, мелема, који су неопходни за нашу кожу и косу. Који витамини су најбоље узети у зимском периоду како би се трајно сачува Молостов нашу кожу и косу, а своју природну лепоту. Чак и са правилно, уравнотежена исхрана неће бити у стању да у потпуности испуни косу и кожу изнутра прави износ од витамина. И онда дођу у помоћ разних крема. Јар неопходна средства ће помоћи да се промени ситуацију на боље. Фаворитес козметичари су креме које садрже витамине А, Е, Ц и Б групе У спречавању старења одговорна витамин А, тако да је део темеља анти-старења линије. Има умирујуће дејство и укључена у обнови ткива витамина Е. Па, неприкосновени лидер у борби против тамних флека испод очију је витамином Ц, промовише свеже боје вашег лица. Б витамини су одговорни за обнову виталних функција ћелија. Козметички производи, који се састоје од које садрже ове витамини могу се наћи у готово свим продавницама и киосцима.

И на крају, пет корисних савета који ће вам омогућити да побољшају опште стање вашег тела:

Прво, правилна исхрана - одустати брзу храну, ограничавање се у потрошњи кобасица, животињске масти, димљена, направљена од брашна;
Друго, редовно узимање витамина комплекса, и дијететских суплемената;
треће, још хода на свежем ваздуху, активно бави спортом, поштује режим, иди у кревет најкасније до 22 сати.
Четврто, одустати лоше навике, престаните да пушите, покушајте да се не меша у алкохолу;
Па, у петом, одржава добро расположење, јер ово је свакако залог доброг здравља. А шта боље да узима витамине зими већ знате!