Шта храна ће смањити холестерол? Сазнајте сада!

Холестерол - супстанца слична уља, које се производи у људском телу. Он је две врсте: добрих и лоших. Прва врста је потребна организму, она је укључена у изградњу нових ћелија, помаже у производњи одређених хормона. Али други, штетни холестерол постепено депонована у посуде, чиме се крши циркулацију, а то доводи до атеросклерозе. Људи који имају висок ниво у крви ове супстанце, пате од кардиоваскуларних болести, притисак су повећани.

У прилично велике количине садрже холестерол плодова мора и жуманце. Али ова врста хране, као што је познато, не повећава ниво тзв производа не представља претњу наше тело. Главни кривци у формирању од холестерола плакете су засићене масти. Они се налазе у масно месо, путер, изнутрица и масти. Али ови производи су потребне организму. Они су неопходни да се обезбеди функционисање штитне жлезде. Главна ствар је да не претерате у руци.

Који производи могу смањити холестерол

Али не толико страшно као што изгледа на први поглед. Испоставило се да, постоје производи који ниво лошег холестерола може бити спуштена. То значи да они могу јасно крвне судове од плака. Ово захтева мало више пажње на своју исхрану. Хајде да сазнамо шта Фоодс снижавању холестерола у организму:

1. Бадеми. Велики садржај витамина Е смањује за 10% ниво штетних материја. Требало би да једете шаку бадема сваки дан како би се смањио ризик од болести.

2. Маслиново уље. Као део овог производа је доста полинезасићених масти и антиоксиданата, помаже да се смањи ниво доброг и лошег холестерола.

3. Лосос, скуша, туњевина. Дринкинг најмање једном недељно ове производе помаже уклонили штетне органске материје из тела.

4. јечам, овас. Редовно конзумирање житарица за доручак од житарица спречава таложење нежељених материја у крвним судовима.

5. Сочиво, пасуљ, соја. Ове намирнице садрже растворљива влакна, која доноси лоше и повећава ниво добрим везама. Више Шта Храна нижи ниво холестерола - сазнајте више.

6. Бели лук. Познат од давнина значи да очисти цело тело. 3 чена овог производа, једе сваки дан, поуздано штити судове од холестерола плакете.

7. Парадајз, патлиџан. Производи садрже растворљива влакна, чиме способни да смање ниво опасне материје. Поред тога, парадајз се сматра прави противотров на холестерола.

8. Зелени чај. Веома ефикасна у борби против високог нивоа лошег холестерола.

9. Боровнице. Бери је природни антиоксиданс. Она прочишћава крвне судове.

10. Шаргарепа, јабуке. Врло корисни производи, због свог садржаја пектин. То је био тај који помаже да се смањи ниво холестерола у крви.

Остаје да сазнају који производи потичу холестерол и истовремено пријатна за коришћење.

11. Тамна чоколада. Цоцоа, део једињења 10% излаз из тела.

12. Црвено вино. Његовим пије у малим дозама одређених супстанци производа благотворно дејство на крв, то пречишћавања.

Мало шта ће храна смањити холестерол, треба да покушате што је могуће мање да једу храну која је у стању да акумулирају штетне супстанце. Здрав начин живота, правилна исхрана може спасити од невоља судова у старости. Ако се не придржавате ових једноставних правила, и даље је у младости ће морати да траже информације о томе шта ће храна смањити холестерол.