Шта је јетлаг? Како се бавити синдромом промене временске зоне?

Несаница, раздражљивост, летаргија - ови и други непријатни симптоми су добро познати људима чије су активности повезане са честим летовима. Сви не знају да таква држава има научно објашњење. У чланку можете прочитати одговор на питање о томе шта је јетлаг. Такође постоје ефикасни начини да се избори са заједничким синдромом.

Шта је јетслаг, зашто се то догоди

Узнемиравајући симптоми су узроковани кршењем људских биоритмова узрокованих савршеним летом. Временска зона се одмах мења када путник путује са млазним авионом. Сличан услов се често примећује код људи који се замењују између дневног и ноћног рада.

Шта је јетлаг? Човек се навикава на одређено трајање дана и ноћи, у зависности од тога, изабире време за спавање, једење. Када лете, унутрашњи системи функционишу у режиму који се покреће код куће, не може се одмах прилагодити новој ситуацији. Број дана потребних за адаптацију се одређује појединачно. Неки уопште нису упознати са таквим феноменом као јестлагом, другима је потребно неколико недеља да се отарасе.

Да ли здравствени синдром прети?

Стање узроковано промјеном појасева не припада категорији болести. Међутим, то не значи да особа мора прихватити ситуацију као јетлаг. Симптоми узроковани синдромом могу знатно покварити остало, компликовати пословни састанак и једноставно смањити квалитет живота, иако за кратко вријеме.

Несаница, замор и нервоза далеко су од свих болних манифестација с којима се путник среће. Многи људи примећују недостатак апетита, одсутности, оштећења меморије, главобоље нису искључене. Најчешће, млади пате од јестлага, посебно оних који припадају дивном сексу.

Да ли је вредно узимати пилуле

У овом тренутку, лекови нису познати по лековима који могу потпуно спречити или уклонити симптоме синдрома. Међутим, за оне који открију у себи дзетлаг, таблете ће помоћи да омекшавају своје основне манифестације. Најпознатији су "Мелатонин", "Мелакен", међу састојцима за које постоји хормон који "туне" биоритме.

Оптималну дозу лека ће препоручити лекар, а са њим такође можете разговарати о прикладности његове употребе. У већини случајева довољно је узимати једну пилулу 5 дана. Лекови се лако замењују помирљивим биљним лековима ако особа није алергична на њихове састојке.

Шта радити прије одласка

Сумњива препорука да будете будни током дана пре одласка нема основу. За оне који морају драстично променити временске зоне, важно је да добијете добар ноћни сан. Ако су таксе на путу повезане са искуствима, опустите се пре спавања помоћи нешкодљивом средству за помирење.

Препоручљиво је размишљати унапред о првим корацима који ће се требати предузети у иностранству. Овај приступ ће помоћи у смањењу нивоа стреса. Такође је вредно разговарати са специјалистом о начину узимања лекова ако се лечите.

Шта да радите у лету

Из удобности лета у великој мери зависи од тога да ли ће путник морати да одговори на питање о томе шта је јетлаг. Обавезно доносите јастук, удобне ципеле. Завој на очима и ушним чеповима обезбедиће услове за потпуно опуштање у авиону. Пожељно је одмах поставити сат за вријеме нечије државе, што доприноси брзом односу према њему.

Алкохол је непријатељ некога ко не жели да се сретне са синдромом промене појаса. Боље је одустати од алкохола у корист једноставне воде, користећи га у довољним количинама. Не дозволити дехидрацију, што ствара повољне услове за појаву млазног застоја. Није неопходно примијенити пилуле за спавање у лету, ово ће само погоршати ситуацију.

Спавати или не спавати? То зависи од правца лета. Ако је питање путовања на Запад, препоручљиво је остати будан. Да би се носили са задатком, помогло би се храну која снабдева тело протеинима, на пример, јајима. Немогуће је да се бијете са напитком заспаности кафом. Ако се направи путовање на исток, може се провести у сну, унапред утврђеним угљеним хидратима.

Какве акције треба предузети на лицу места

Како се суочити са јетлагом када се заврши лет? Идите у кревет није неопходан, чак и ако се тијело тренутно користи за спавање. Препоручљиво је да се не дозволи ноћни бџ, ако је потребно, помажући себи да се опустите са лаганом таблетом за спавање. Физичка активност на почетку мора бити умерена, препоручљиво је не дозволити озбиљна оптерећења.

Свеж ваздух је природни лек за уморно тело. Што више времена човек проводи на отвореном простору, лакше је поразити синдром лета. Важно је да се уздржите од понижавања, у првих неколико дана боравите у иностранству. Такође је корисно за спречавање тровања повезаних са употребом необичне хране. Под забраном је кофеин, препоручује се избјегавање пића у којима је присутна.

Јетлаг: може ли се спречити?

Средства, која пружају апсолутну гаранцију за превенцију синдрома, не постоје. Међутим, путник може помоћи себи, неколико дана пре путовања, мењајући дијету и спавати. Оштре промене су контраиндиковане, не више од сат времена за један дан. Једноставне акције ће у великој мери поједноставити процес прилагођавања у страној држави.