Валкинг за мршављење ће заменити низ тешких вежби

Људи који не желе да се баве тешким физичким радом, али у исто време жели да има витко фигуру и лепо тело, ће брзо ходање за мршављење. Најједноставнија ствар коју можете учинити - само хода, јер у сваком случају то током дана. Да почну да губе на тежини, задржи довољно за његово кретање и поставити нека правила. Овај чланак ће таква питања као: како да почне ходати, колико је потребно да се креће на дан, како подићи терет, и друге.

Не тако давно, научници су измислили посебан уређај "педометар", која води рачуна о томе колико корака ти дневно. Није потребно да се иде у специјалну обуку, јер сте за куповину, посао, пословни састанци и другим местима.

Колико корака вам је потребно дневно?

Одговор на ово питање је врло једноставно. Сада, када живот је у великој мери аутоматизован, особа има много мање физички рад него икада раније, ово се односи на шетњу. Није сваки иду од куће до посла пешке, и да је боље да седи у аутобусу или у унутрашњости аутомобила. Да почну да губе на тежини, морате бити у покрету дуго времена. Научници су открили неке од правила, и ако су у складу, ходање ће ти добро. Човек данас пролази један дан у просеку, 1,5 хиљада. - 2,5 хиљада корака .. Када се то људски корак одраслих је око 0,8 м, дана када је виндс око 1.8 -3.5 км. То је веома мали. Брза шетња за мршављење подразумева да човек мора да уради за један дан у просеку 3000-3500 корацима. И како би покренуо губљење тежине, то мора да учини више од 10 хиљада корака.

Уравнотежена исхрана са вежбама

Валкинг за мршављење ће дати резултате ако радите на нека правила.
Наравно, ово укључује правилну исхрану. Треба да знате да је у првих 45 минута праксе, не изгубите на тежини или по граму, као У овом периоду, енергија је спаљивање мишића.

Ако сте управо почели да брину сами о себи, онда иди на споро, али на великим удаљеностима. Током времена, када ћете лако осиливат бивше удаљености треба повећати темпо, односно, сало ће бити спаљена брже.

Како почети да напредује?

Ако сте нови у овом тешком питању, онда прво нећете бити у могућности да путују удаљеност од 10 хиљада корака. Оптерећење потребно да се постепено повећава. На пример, почети са прихватљивом нормом за вас и повећати удаљеност до 500 корака сваке недеље. Узгред, обука треба да се обави 3-4 пута недељно, може бити, али немају сви времена. И повећати време обуке, али треба да знате када да се заустави и времена задржавања.

Да рачунају број корака, купити педометар, који треба да носе пре вежбања. Сваке вечери након тренинга бележи број пређених километара. Ускоро ћете бити изненађени, јер резултате ће се повећати за неколико пута.

Важно је запамтити да ходаш за мршављење - одличан тренер. Али само у случају, ако узмемо у обзир сва правила и спроводити редовну обуку. У супротном, мало је вероватно да задовоље резултате.