Млечна дијета

Млечна исхрана је одличан начин да се изгуби тежина и побољша тело. Захваљујући томе, природне функције тела су обновљене, значајно је подмлађене, тело се враћа у лакоћу и лепоту. Разноврсни млечни производи вам омогућавају да користите млечну исхрану за готово све људе. И то није изненађујуће, јер састав млека укључује аминокиселине, минерале, масне киселине, ензиме, млечни шећер, витамине и друге елементе. Постоји више од сто компоненти. Овај производ је богат витаминима А, Е, Д и К. Растворљивим у масти , садржи витамине Б (Б1, Б12), фолне киселине, биотин итд.

Употреба млека и млечних производа помаже у спречавању изливања калцијума из костију, побољшава функције јетре, нормализује метаболизам холестерола и повећава имунитет. Млечни производи добро утјецани на природно окружење желуца побољшавају варење и представљају одличну превенцију атеросклерозе. За ову дијету, свјеже млеко се користи 5% масти. Млијеко треба загрејати на 60-70 степени, али не и кухати. Између оброка можете користити минералну воду без гаса.

Постоје различите врсте млечних дијетета у којима се млеко комбинује са различитим хранама.

Млеко моно-дијета

Ова дијета је погодна за људе који су спремни да издрже чврсту ограничену храну. Дизајниран је за 7 дана. Током недеље ваша исхрана је ограничена само потрошњом млека према следећој схеми:

• 1 дан - пити 200 г млека са паузом од 2 сата;
• 2 дана - пити 200 г млека са паузом од 1,5 сата;
• 3. дан - пити 200 г млека са паузом од 1 сата;
• Од 4 до 7 дневно пијте 200 г млека са паузом од 30 минута.

Прелазак са ове дијете у нормалну исхрану треба постепено. Првих два дана након исхране (8-9 дана) пре вечере пијете млеко сваких 1,5 - 2 сата - једно чаше. После ручка можете јести лагане поврће. На крају два дана идите у нормалу.

Монодиета ефективно утиче на депозите масти на абдомену. У комбинацији са лаганим физичким вежбама даје величанствени ефекат.

Ако сумњате да можете одржати недељу дана, пробајте моно-дијету у краћој верзији. У року од три дана један литар млека дневно је пијан. Млеко је подељено у четири дозе и пијано је у доба погодном за вас. Препоручени одмор је три сата. Током читавог дана обично губите до једне килограма тежине.

Млечна дијета "Лако"

Овде, свеже млеко замењују производи од киселог млека. Пауза између оброка је око 2,5 или 3 сата. Приближна дневна исхрана изгледа овако:

• Доручак - 200 грама јогурта, кефира или слободног чаја млеком;
• 2. доручак - 200 г сиромашног сирева;
• Вечера је лагана салата обучена јогуртом или јогуртом. Постепено можете јести цурд, воћне кашаре или било која лагана јела од млека;
• Вечера - једна чаша чаја млеком, кефиром или ржазенком.

"Лака" исхрана је дизајнирана недељу дана и много је лакша за пренос због измјене млечних производа. У року од недељу дана тежина се обично смањује за 5-6 кг.

Млечна дијета "Вегетабле"

Главни производи ове врсте исхране су млеко и кисело млеко, житарице од житарица, јаја, супе од поврћа и млека, свеже поврће, воће, хлеб сира и брана. Можете користити минералну воду без гаса, поврћа и воћних сокова, чаја (пожељно млеком) или желе. Припремљена јела (не више од 200 грама) узети са интервалом од 2 или 3 сата.

Млеко и воћна дијета

Ова здрава и укусна исхрана ће вам омогућити да се ослободите 3-5 кг у седам дана.

• Доручак - несладкан чај са млеком;
• 2. доручак - 200 г сиромашног сирева;
• Ручак - 200 г не-киселог воћа (на пример, слатке брескве, банане, јабуке, крушке итд.);
• Средноручно ужина - једна чаша риазхенке, јогурта или кефира;
• Вечера - 200 г слатког воћа.

Наравно, у нашем времену, прегледи исхране млека често су негативни, јер научници широм свијета говоре о штетности млека, иако од детињства знамо да је добро за здравље. Колико различитих нежељених ефеката из млека нам је сада речено! А о развоју алергија и слабљењу имунитета. Неки чак тврде да се жлебост на зубима и многе друге абнормалности у делу тела појављују из млека (наводно се разбија процес варења, развијају се бактерије које штете организму и појављују се надраженост и кардиоваскуларне болести).

На срећу, многи нутриционисти се не слажу са овим и сматрају да је овај производ корисан у постизању још једног циља. Ако сте прекомерна тежина и желите да се решите тога, можда ћете добити посебну млечну исхрану коју је развио Харри Бењамин. Ова дијета се заснива на крављег млека, који садржи довољно хранљивих елемената. Витамин Ц, витамини Б1, Б2, ПП, калцијум, калијум, магнезијум и калцијум су сви садржани у млеку.

Али настављамо да разматрамо врсту млечне хране. Следећа ставка је пета.

Млечна дијета лагана

Ако ваше тело веома слабо толерише млеко, онда је ова дијета посебно за вас. Да детаљно размотрим начин примања млечних производа (за један дан).

У јутарњим часовима треба узети чашу јогурта или ферментисаног јогурта. Ским сиромашни за два сата након кефир или ферментисано печено млеко. Касерол из воћног сира и воћа може се разгледати на вечеру. Понекад можете приуштити да једете егзотично воће, као што су, на пример, авокадо, карамбола, манго: млечна исхрана против таквог обиља "не смета". И као ујутру, пијете чашу јогурта или хамбургера на вечеру.

Наравно, не можете искључити једноставно млеко. Мора да је у вашој исхрани. За бољу апсорпцију млека у телу, морате попити специјално пиће, чај са млеком. Али запамтите да је ово пиће диуретик и треба га конзумирати опрезно.

Да резимирамо, мора се рећи да се прехрана млека користи не само да се ослободи вишка тежине. У неким случајевима, користи се као терапијска храна за болести као што су хипертензија, дијабетес, атеросклероза. Загарантовано је да у ближој будућности, када користите такву дијету, моћи ћете да олакшате своје стање. Али пре него што "седнете" на дијететску исхрану (нарочито тешко), потребно је да се консултујете са доктором (терапеутом или нутриционистом).