Вежбе за сколиозе

У 21. веку, проблем сколиозе озбиљно погоршало. Статистика каже да у градовима сваки други ученик трпи кичмени болести до краја школовања. Разлог је тај што данашња деца су хронично недостају не само вежбања, али и физичке активности уопште. Посебно штетно по укочености кичме у вертикалном положају.

Шта непокретност у вертикалном положају? Када ученик седи за столом, компјутер, гледа на ТВ-у, али је његов кичма константно у фиксној вертикалном положају. У почетку, мишићи се носи и држи кичму у овом положају, тако да је равна, а оптерећење равномерно распоређен и не разбити нервних завршетака. Нажалост, наша деца нису направљени од челика, и пре или касније слабији може развити сколиозе.

Сколиоза - стање у којем оштећена везивно ткиво и кичмени структуре. То може да помогне у овом случају? Пре свега, спасилачки вежбе за сколиозе. Користан за кичму: вежба изводи у лежећем положају, пливање. Важно је да се не изазове преоптерећење мишића леђа. Али је боље да родитељи покушавају да спрече кривину кичменог стуба детета, јер је повратак у првобитни положај је веома тежак.

Шта би требало да буду вежбе за сколиозу? У принципу, сви вежбе без тегова су корисни за децу. Али, ако су родитељи приметили су неправилно држање детета, потребно је знати шта није у реду на кичми у овом случају, утицати на спровођење бочним нагибима, као и нежељене бацкбендс. С обзиром на чињеницу да деца данас не добијају довољно вежбе за развијање леђне мишиће, треба да размислите о проблему унапред. Морамо почети у 5-6 година. Тада је нужно мора бити ојачана посебне накнаде леђа, а то је сувише касно за 14-16 година.

Вежбе за сколиоза се састоји од низа једноставних вежби које ће помоћи вашем детету ефикасно јачају мишиће леђа, побољшати исхрану у кичменог стуба и промовише развој целог мишићног система.

1. "Имајући у леђа."

Дете мора да буде у позицији лежи на стомаку, руке иза главе подигао, ноге равно. Он подиже тело и одржава тело у напон. После 10 секунди одмора поновити 3-4 пута. Ово је један од основних вежби, који предвиђа за лечење сколиозе. Вежбе помажу да се побољша мишићну снагу, исправља држање. Истовремено спречава сколиозе и других кичмени болести.

2. "Упс назад."

Наставља да спроводи претходну вежбу, али да појача ефекат, рука почива на леђима. Дете мора самостално подигне главу и леђа 8-10 пута. Будите сигурни да одмори мало па тек онда нека поновите вежбу.

Овај гимнастика у сколиоза дозвољавају никакву родитеља, чак и без специјалне обуке да помогне детету да лакше јачање леђа. Главна ствар овде је да не претерате, не дају више од 10 сетова по сесији. Видећете колико брзо ће дете добити јаче вратити мишиће, и значајно побољшати свој положај.

3. "Пусх-упс."

Дете заузима позицију нагласак лежи, одмара обе руке на клупи, а свакако треба да га задржи, јер он није био у стању да задржи и даље добро. Морамо покушати да уради најмање 10 склекове по сету, уз вашу помоћ, она је стварна. Ако је ваше дете уморно, будите сигурни да му дати остатак.

4. "Чучањ".

У стојећем положају, руку на струк, ноге рамена ширини рамена почиње да редовно трбушњаке. Ти прво да урадите 10 трбушњаке, али је терет треба да се повећа током времена.

Физичко васпитање у сколиоза ће ојачати своје дијете, не само мишићи руку и појас рамена, али и леђа. Ми обично имају мало времена, али возимо децу на игралиште у башти, у парку - постоје клупе, и добро, ако се узме правило да почне било какав пут у овим непретенциозних вежби.