Гимнастика за врат - сигуран начин да опоравак

У данашњем свету, где је велики број људи води крећете много, више пацијената свих узраста који имају проблема са кичмом, жале сталних болова у врату. Добри резултати који могу да елиминишу бол и побољша људско стање, даје вежбе за врат. Такве вежбе треба урадити тек након правилног консултовања са својим лекаром, јер је иницијатива у таквом озбиљном проблему могло довести до непоправљиве последице.

Гимнастика за врат захтева највећу прецизност у обављању одређених вежби. Такође је важно и њихов редослед. Немогуће је да смањи и изводите вежбе. Гимнастика за врат даје најбоље резултате у обављању комплексних 6-8 пута дневно.

Један од најнапреднијих и најефикаснијих система вежбања је терапијски вежбе за врат МцКензие метода. Она се заснива на неколико деценија клиничког испитивања, научног истраживања и праксе хиљаде пацијената. На почетку овог комплекса може доћи до болне сензације изазване неуобичајено за обављање кретање тела. Уз наставак свих активности ће бити болно после неколико дана.

Ове вежбе за врат се састоји од 7 вежби које треба да обављају 10 пута:

1. Водите главу (ако је вежба захтева известан напор). Сједи на столици и радујем, потпуно опусти. Глава треба да буде благо нагнут напред. Полако, али чврсто додели главу док се не заустави. Циљ да се повуче браду. Решите овај положај главе за неколико секунди, а затим опустите.

2. проширење на врата седи. Седи на столици, подигните браду и покушати да баци назад главу уназад, покушавајући да погледам у плафон. У овом положају, потребно је мало више времена да се окрене главу на десно, а потом на лево.

3. Олово главу у положају лежећи. Лежи равно и довољно тврде површине суоче, остатак против потиљка у душека и истовремено повуците браду на врату.

4. Проширење врата у положају лежећи. Лежао на кревету, лицем на горе, и нежно подржава главу руку, прећи на ивици кревета, тако да глава и врат, а горњи део рамена деловала изван свог граница. Полако спустите главу у правцу пода, држећи је за руку. Полако уклоните руку и запрокинте главу и врат је више могуће уназад. Неколико пута мало окренути главу од стране на страну. Уз помоћ својих руку, да се врати у првобитан положај.

5. Падине врата у страну. Седи на столици, спусти главу у различитим правцима.

6. ротација врата. Седите на столицу и повуците главу колико је то могуће. Из ове позиције, окрените главу што је даље могуће од једне на другу страну.

7. савијање врат у седећем положају. Сједи на столици и буљи равно и опустите се. Спустите главу тако да браду био што ближе грудима. Копча своје руке на потиљак. Спустите руке тако да лактови су доле усмерене.

Ове вежбе за врат ће помоћи да се ослободи од хроничног бола у цервикалне кичме проузрокована остеохондроза. Чак иу акутни бол треба да покуша да раде вежбе №1, 2. Они ублажити акутни бол и учинити да се осећате олакшање. Чим оштар бол прође, можете почети са пун опсег вежби.

Ове вежбе могу да се класификују као "вежбе за лице и врат", јер током извршења комплекса активира поткожног ткива, мишића рад није само врат, али и лице. Побољшана циркулација под утицајем гимнастике помаже да се побољша тен и тонус коже. У том случају, кожа постаје мека и затегнута.