Гликемијски индекс Персиммон, јабуке и осталог воћа

Било који производ који у свом саставу садржи угљене хидрате, поред енергетску вредност има још једну важну имовину. Ово је гликемијски индекс, ГИ кратко. Овај показатељ има директан утицај на гојазности и губитка тежине процеса.

Шта је гликемијски индекс?

Гликемијски индекс - мера утицаја коришћених производа у крви човека, односно на нивоу шећера у њему. Гликемијски индекс је одраз директно поређење реакција на глукозу и било које друге ставке хране. Овде су главне компоненте формуле је ниво сварљивости. За референтну тачку узима ГИ глукозе једнак 100.

Ако је гликемијски индекс хране сматра се мали, његова употреба није штетна за тело као ниво шећера ће се полако расте. Што је војник више, брже и горе на крају ће бити крви.

Производи који минимално који штете телу, имају ниску стопу - од 0 до 49. Среднии Ги је у опсегу од 50 до 69. а хигх - од 70 или више. На пример, Драгу гликемијски индекс је 50. Дакле, овај производ је просек од негативног утицаја на ниво шећера у крви. ГИ зависи од фактора као што је количина влакана и протеина, типу угљених хидрата, метода термичке обраде. По први пут је отворен гликемијски индекс и ставити у терминологији 1981. Канадска професор Давид Јенкинс. У својим студијама, др тражио лек за дијабетес. Након низа експеримената открили Јенкинс индек график ефекта на људске крви. Њени оперативни време научници су до сада користили.

Тхреатенинг крви производе

Висок индекс гликемије треба да буде за свакога, а буђење. Производи који садрже ову компоненту након уласка у крвоток брзо подиже ниво шећера у крви циркулаторног система. Овај процес подстиче панкреас да би невољне емисија великих количина инсулина.

Овај хормон сахароза простире на свих ткива унутрашњих органа, трансформишући га у маст. Осим тога, она омета процес варења практично све загађиваче. Стога, инсулин промовише накупљање масног ткива, проузрокујући тело да игнорише њихово присуство. То је због тога што особа губи виталну енергију сачуване данима.

Није препоручљиво свакодневну употребу производа који садржи висок ГИ, или ће ускоро бити у опасности од гојазности или дијабетеса последњем степену. Гликемијски индекс воћа и поврћа је једна од најнижих, тако да многи стручњаци препоручују да својој редовној исхрани. На другом месту у ГОП су бобице и неке поврћа.

Гликемијски индекс: хурма

Ово тропско воће се сматра једним од највише користи у људском телу. О томе да ли је случај тако, ако је гликемијски индекс Персиммон је 50? Овај индекс ће се аутоматски укључити воће међу среднеопасних за ниво шећера у крви. С друге стране, у тропског воћа садржи доста угљених хидрата (20%), и зато је минимизиран њен степен оштећења. Поред тога, гликемијски индекс Персиммонс многих научника сматра границу (између средњег и ниског). Треба напоменути да је воће су погодне за различите дијете, као што је и хранљива и калорија (око 57 калорија на 100 г). Композиција Персиммон обогаћене дисахарида, дијетних влакана, калијума, магнезијума, калцијума, гвожђа, фосфора и друге корисне мицроцомпонентс. Такође, воће садржи много витамина: каротена, аскорбинска киселина, тиамин, ниацин, рибофлавин.

Гликемијског индекса: јабука

Ово воће вековима сматран за лек користи од многих болести. Ово је потврђено гликемијског индекса јабуке, што је једнако 35. Ово омогућава фетус буде на листи ниским ГИ.

Сама јабука је не-калоријски производа. Његова енергетска вредност је једва 47 кал. Присуство у плоду високог нивоа витамина Ц смањује пропустљивост зидова крвних судова токсинима и повећава имунитет. Јабуке су такође обогаћени са биљним антибиотицима као што испарљив, које неутралишу вирусе грипа, патогени стафилококе и дизентерију. Међу другим корисним супстанцама садржаних у плода влакно, лимунска киселина, гвожђе, калијум, пектин, кверцетин, антиоксиданс, јода и других.

Гликемијски индекс: бундева

Неки људи носе воће бобице, али је прихватио да сматра поврћа у свакодневном животу. У сваком случају, бундеве, гликемијски индекс је једнак 75, је међу опасно за крвотока биљних производа. Ова цифра чини диње плод једног од најважнијих штетних традиционалних поврћа у људској исхрани. Греен Пумпкин гликемијски индекс који је 72, је такође на листи производа са високим ГИ.

С друге стране, калорија поврћа чини неопходне када строге дијете. Његова енергетска вредност на 100 г не више од 22 цал. Поред тога, велики број дисахариду бундеве, скроб, пектин елементи, влакна, гвожђе, калцијум, органске киселине, магнезијума, калијума, витамина Б, Ц, Е, ПП, Т. Важно је напоменути да је поврће садржи много пута више таквих корисних бета пигмента као каротена у односу на исти шаргарепе и говедине јетре.

У алтернативној медицини тиква се користи за превенцију нефритис, хипертензије, упале мокраћних путева, хемороиди и многих других болести.

Гликемијски индекс: Воће и поврће

Ове биљне намирнице нису само хранљива и исхрани, али и веома корисни, јер садрже виталног значаја за тело мицроцомпонентс људских. Просечна гликемијски индекс воћа је слична са оном поврћа.

С друге стране, и обе врсте биљних намирница имају своје представнике посебно штетно. На пример, гликемијски индекс Персиммон - 50. Ово воће је одобрен за свакодневну употребу. Али са датумима имају веома висок ГИ - 103. У поврћа што представник на првом месту, то је биљка. Итс гликемијски индекс 99. За референцу - најчешћих намирница и њихову ГИ: кајсије - 20 оранге - 35 лубеница - 70 Броццоли - 10 грожђе - 44, грашак - 35, крушка - 33 раисинс - 65, тиквице - 75, купус - 10, кромпир - 70, јагода - 32 лимун - 20, црни лук - 15 краставац - 20 першун - 5, репа - 70, пасуљ - 30.

Гликемијски индекс шећера

Није тајна да је сласт је увек и свуда се сматра једним од најважнијих штетних прехрамбених производа из различитих перспектива. На пример, гликемијски индекс шећера једнака 70. Ово ставља број опасних производа у високом ГИ. Нешто мање штетне по композицији крви сахароза. Његова гликемијски индекс је 60. најкориснији од неупоредиве шећера је фруктоза. То је све ГОП 20.

Један од најважнијих штетних слаткиша са високим гликемијским индексом сматрају вафла (80), карамел (80), пекмез (70) и желе мармеладе (70). Међутим, шампион ГОП је мед. Његов утицај на индекс шећера у крви је једнак 90. Највише безопасан је тамна чоколада (25).

Гликемијски индекс: житарице и житарице

Научници су одавно доказали да усеви су од суштинског значаја за људско здравље. Зато су популарни житарице у исхрани спортиста. Гликемијски индекс житарица, у просеку, у распону од 45 до 65 година Што се тиче житарица, њихов војник у распону од 22 до 70.

Најнижи гликемијски индекс пшенице и јечма прекрупе - 45, а највиша - у гриз (65). Међу најкориснијих биљака сматра браон пиринач (49).

Важно је напоменути да ГОП јечам је само 22, када хељде - 50.