Депресија: самопомоћ Методи

"Депресија" ... Ова реч је познато да многи. Често смо сами ставити дијагнозу и рећи: "Ја сам депресиван." У међувремену, депресија - ово није обична рецесија расположење, али озбиљна болест која захтева квалификовану третман. Психотерпевти позвао три главне знакове депресије: да је безнадежно, суморан расположење, губитак апетита и поремећаја сна, када је особа тешко заспи и кад се пробуди у ноћи без икаквог разлога. Ако ови симптоми потрају за недељу дана, постоји разлог да се код лекара. Само специјалиста може да тачну дијагнозу и прописати одговарајућу терапију. Чињеница да је име "депресије" садржи низ својих варијанти. Постоји депресија као посебна болест. Међутим, ова болест је веома ретка, али се завршава са класичним депресије често добровољног смрти. То је разлог зашто је толико важно да се препозна ову опасну болест. Класична депресија захтијева озбиљан медицински третман.
Депресија такође може пратити и друге болести као што су неурозе, шизофреније или тумора мозга. Али често оно што ми зовемо "депресија" је легим ментални поремећај који се може лечити самостално. Иако већина људи не раде ништа како би се изборили са њиховим стањем, и чека те депресије и сама ће се одржати. Док је у неким случајевима то је оправдано: нпр када је елиминисан узрок стања депресије, на пример, било продужени сукоб. У другим случајевима, самопомоћ и стручна помоћ. Али игноришући депресију може само погоршати ситуацију.
Дакле, шта треба да узмете да се избори са депресијом?
Психолози и терапеути вјерују да ако пратите одређене смернице за месец дана, можете поседовати да превазиђе депресију. Пре свега потребно је да се нормализује свој рад и одмор. Такође је важно да се направи разлика између одговорности: да раде да размишљају и брину само о раду код куће - само на домаћим пословима. Па, ако одлучите да одемо негде да се опустите, потребан вам је опште прекинете везу са свим проблемима.
Јутро важно да се почне са контраста туш (трајање око 10 минута, 5-7 пребацивање топле и хладне воде).

Не можете одустати доручак, чак и ако нема апетит (треба имати на уму да се сви знакови депресије нарочито изражен ујутро).
Пошто је главна мета депресије постаје гастроинтестиналног тракта, неопходно је да се искључи акутни и масне хране из исхране.
Важно је да током дана и користе ову психолошки трик: пусти ме пребаци моју пажњу. То значи да шта год да радиш, треба да се фокусира на једном конкретном случају. Ако не почне ићи тако далеко, онда сте на путу опоравка.
Евенинг манифестације депресије повуку, али то не значи да можете да се опустите. Није неопходно да се проведе вече испред телевизора, јер обилног храну са алкохолом. Главни задатак - да зараде умерену физичку умор. То може да се уради у року од једног сата шетње на свежем ваздуху.
Саве треба да иде у кревет најкасније до 23 сати. Али да заспе брже, користите проверену народни лек - чашу топлог млека ноћу.