Дијета - Шта је ово? Терапијске дијете, дијета

У данашњем свету са концептом "дијету" није редовно суочавају осим бебе. Овај термин се често изједначава са губљење тежине. Али то је увек било?

Историја настанка исхране

У принципу, исхрана - то је скуп одређених правила снабдевања који регулише количину хемијског састава и физичких својстава употребљаваних производа, као и њихову учесталост коришћења. Преведено од грчке речи "диет" - ништа више од "начина живота". Испоставило се да је био првобитно никакве везе са смањењем тежине је имала појма.

Човечанство је дуго велику пажњу на проблем моћи. Хипократ у БЦ 5. веку тврдио да је добро изабран храна може бити лек, он је промовисао сличну идеју, и Авицена. Питање губитка тежине у то време није стајао. Овај тренд је било много касније.

Први популарни књига о ослобађања од вишка килограма, појавио у 19. веку. У овом издању, заједничка сам причу о свом путу до танких бизнисмена из Енглеске Уилиам Бантинг. Отарасите се неколико десетина килограма успео је ограничавајући угљене хидрате у исхрани.

У 20. веку је видео рођење многих популарних тренутним трендовима. Почетком века дошло је до концепт бројање калорија за контролу тежине и за 30 година је изнео принципе посебном храном.

У данашњем свету постоји култ згодна, тонирану тела, тако да исхрана тако потражње, број свој велики и стално ажурира са новим верзијама. Да би се лакше кретали у свим ове сорте и разуме шта исхрана је погодан у сваком случају, за почетак вреди с обзиром њихова општа класификација: дијета се може поделити на лековите, веллнесс и губитак тежине.

терапијски дијета

Циљ терапијских дијета - да утиче на ток болести, променом исхране и на тај начин утиче на метаболизам у људском телу. Суштина оваквих система за одређене промене у исхрани, односно проблеме са једном или више органа. У исхрани принципу терапеутског лежи схцхазхенија: механички (Црусхед производе или тло у кашу), хемијски (искључити одређене прехрамбене материје), термичко (избегавајте превише вруће и веома хладну храну).

У нашој земљи смо усвојили систем нумерисања терапеутских дијете. На пример, №1 и №2 исхране прописан за запаљенских болести желуца и црева, №7 - Болести бубрега, №8 - у случају гојазности, №10 - у случају проблема са срца и крвних судова. Дијета №15 се користи у медицинске и санаторијум установама у болестима које не захтевају никакву посебну моћ, као и током периода опоравка.

У медицинској дијететских намирница је веома велики значај режим. Мноштво оброк повећан за 5-6 пута дневно, избегавајући дуге паузе.

здрава дијета

Ове дијете нису толико строга на исказу као терапијски. Њихов главни задатак - опоравак након стреса или тешке физичке активности, побољшање тоне, тело чишћење. По правилу, здрава храна се користи у комбинацији са другим ресторативним и чишћења процедурама. Здрава исхрана - је употреба природних производа, са изузетком адитива, конзервиране хране, брза храна.

дијета

То је та системи су сада повезани са концептом "дијету". Њихов главни задатак - да бисте смањили телесну тежину и дати вашем телу хармоничан облик. У овој области је понудио највећи број исхране и дијете. Заиста, то је врло плодно подручје за експерименте.

Дијета - увек је ограничење било неких производа, или уноса калорија. У принципу, једини услов да се смањи телесну тежину је следеће правило: тело мора да потроши више калорија него што добија из хране. Тек када калорија дефицита тело ће почети да користе своје резерве, а за то нам је потребно да потроше више од њих, или троше мање. Спорт - је тема за другу дискусију, али оно што исхрана неће искусити физичку и менталну (али не и најмање важно) нелагодности - комплекс и појединца. Али има доста да се изабере.

Ниске калоријске дијета

Као што име сугерише, таква исхрана за циљ да ограниче дневни унос калорија. Производи се могу користити у исто време другачије. Раде са ниском калорија дијета може бити ефикасан, али када се вратите на нормалну исхрану тежина врати, често са бонусом у виду пар додатних килограма. То је зато што је оштар пад у храњивих материја у организму види као "ратни основи", и покушава, у случају, ако се овако настави, бити резервисана за будућу употребу. Осим тога, након даљег смањења тежине довољно брзо почети може бити спор, јер је тело у уштеде режим и успорава метаболизам. Такође постоји шанса да ће почети да потроши ни масти и мишићне масе.

монодиетс

Исхрана, у којима се храна користи било који један производ: јогурт, јабуке, хељда, сир, краставац - варијанта јако тешко и није уравнотежен, тако да не може држати дуго. Таква исхрана од 2 кг недељно ће изгубити, али највероватније се килограми брзо врате ако не и даље наставити да строго контролишу.

рестриктивна исхрана

Дијета, која је изграђена на основу таквих дијета, постоји пристрасност у корист било које органске материје. Примери таквих дијета може бити врло честа данас протеина или малоуглеводние, ниске масноће, па чак и масти. Можда је најздравије међу њима су исхрана са смањеним уносом масти. Заиста, масти калорија најлакше да се претвори у прекомерну тежину, а не из других извора. У изградњу такве исхране треба имати на уму да је дефицит мора прво се односе на масти, а потом - на угљеним хидратима. Хомемаде исхрана може добро да се заснива на овом принципу, јер је јефтин и једноставан.

Најпопуларнији исхрана

Међу најпопуларнијим сада може да се поменути протеинске дијете Пјер Дуцане система власти. Исти принцип - ниска потрошња угљених хидрата - је основа дијете Др Роберт Аткинс. Ниским уносом угљених хидрата је такође Кремљ. Тако је - што је омиљена употреба протеина - даје брзе резултате, али постоје докази да је продужена његова усклађеност може да буде проблем са бубрезима.

Познато је за тзв зонски исхрани: свакодневно мени укључује држећи се одређене равнотеже масти, протеина и угљених хидрата. Веома честа принцип бројања калорија: Покушао је рећи да можете брзо да науче да раде без дигитрона и одредити калорија садржај хране пред нашим очима.

Занимљиво Дијета "6 латица", који подразумева смењивање рибе, поврћа, пилетине, житарица, сира и воћа дана. Њени следбеници препоручује да виси на фрижидеру са папира даиси латица потписаних сходно на мети била пред мојим очима.

Привукла пажњу исхрани, који су више дугорочних системи напајања. На пример, систем "минус 60" је изграђен на принципима здраве исхране: Не прескачите доручак, једу највише високо-калорија хране пре подне, да одустане од млечне чоколаде и слаткиша у корист горка, не комбинују кромпир са месом и не једи после шест.

Постоји осећај у постулатима посебног хране. У сваком случају, штета што није само могу. Медитеранска исхрана је признат као један од најздравијих. Његови принципи могу да једу поврће, плодови мора и масне рибе, воћа и поврћа, маслиново уље, живину, матице, јогурт и меки сиреви. Дозвољена паста и мала количина црвеног вина. Зар није сјајна дијета за сваки дан?

налази

Не постоји савршен исхрана, погодан за све без изузетка. Али пре свега мора бити безбедна за здравље и да узму у обзир индивидуалне карактеристике особе: чак и тада, одакле је дошао. Да је храна, која се користи за Азије, апсолутно не одговара домороцима на југу, и обрнуто. Одређене категорије људи да се укључе у исхрани углавном контраиндикована. Ово важи за децу и адолесценте, труднице и лактацији жена.