Еластични тело. Како би се тело еластична и стане код куће?

Неко величанствене груди и мали струк, неко је отишао у природи витке ноге, а не раван стомак - све жене су различити. Али све деле жељу да се еластичном телу, глатку кожу и облици у рељефу. Модерна жена је доступан све врсте козметичких значи у борби против целулита. Међутим, ако заиста помоћи? А шта да радим са својим телом да изгледате савршено? Ово је неопходно да се разуме у овај чланак.

Шта је целулит?

Главни непријатељ лепоте лепшег пола је старост. Његове манифестације нису само боре, али и губитак еластичности коже. Пошто под епидерма је масни слој, у облику мноштва кружних желатинских органа, тањи кожа, вероватноћа појаве наранџине коре озлоглашене горе. То је видљиве неравнине на задњицу, стомак, руке, називају целулита у људе - јесте приказ масног ткива због смањења дебљине коже старости.

Други узрок ове појаве, која негативно утиче на еластично тело сматра да је деловање естрогена. То је та хормони који доминирају у женском телу, блокирају тренутну разградњу масти. То објашњава зашто целулит се углавном напада задњицу на лепши пол. Али то не значи да су мушкарци природа чине живот лакшим. Они су због гојазности у трбушној дупљи ризик од смрти је већи него код жена са облинама задњица.

Мишићи у борби против масти

Еластична и тонирана тело се може постићи само кроз вежбе. Нема креме, мршављење масаже, несрећне пилуле, дијета не гради облици у рељефу. Роунд задњица, стомак, држање, Дефинисано ручицу и осећам се одлично - то је последица редовне физичке активности.

Дневни мишићи чине многе резове. Захваљујући њиховом раду а особа креће, дише, трепће. Ово витална кораци мишићи потреба 10% од укупног масти. А где да пошаље преосталих 90%? Одговор је очигледан: на присилни рад мишићно ткиво - наиме, да вежба. Током снага, аеробне вежбе и правилна исхрана је спаљен поткожно сало, што отежава да се направи еластично тело.

Врапс - истина или мит?

Козметички салони нуде да прође чоколаду, морске алге облози, са нагласком на луде ефекте из процедуре, пружајући олакшање од поморанџе. Али, ако узмемо у обзир овај процес са научне тачке гледишта, то испоставило, тврди антицелулит сесија - ово је још један изнуде новац.

Чињеница да је капацитет коже је занемарљив. Епидермис - није црева и желуца. Ако је кожа може бити испоручена у тело било супстанце, а затим оквашени алкохола у пијаних људи колена. Међутим, то није случај.

Несумњиво, након паковање осећању затегнут кожу. Хранљиве материје алге или какао бутер је пун ситне боре у епидерма, долази осећај еластичном телу. Као аромом слатке третира замора и иритације, за експеримент може да се изведе чоколада Боди Врап код куће.

Како би се тело еластична и одговара?

Врапс смисли лењи, они који нису хтели да се укључе у физичким вежбама. Можда, они су ефикасни у превентивне мере као начин да се сачува еластичност коже. Али, ако Липодистрофија (целулит) је напала проблематичне области, то је само правилна исхрана и спорт може помоћи да остваре резултате.

Активна личност одговара групни тренинг. Али, шта да радим запослених жена? Како би тело еластични? У том случају, циљ је да се помогне. Пролази кроз дан - одличан начин да уклоните додатне инча. У раним данима довољно је 10-15 минута трчање са паузама за шетњу. Када се мишићи јачи, требало би да се повећа време окупације.

Конопац - јефтин и ефикасан кући тренер. После пола сата скакања на њега спалио 500 калорија. Као и код жена, док је конопац укључен мишића леђа, ноге, руке и стомак.

Моја дневна рутина

Осам сати сна за одраслу особу - није хир лекара, али залога здравом стању. Сна доводи до прекида метаболичких процеса, то је узрок прекомерне тежине. Студија је спроведена у којима људи који су спавали мање од 8 сати дневно три недеље, на крају експеримента обновљеног као резултат краткорочног метаболизма. Су уочили јак слабљење осетљивости на инсулин и смањење нивоа хормона лептина. Њихов лепа еластично тело обрастао вишка килограма.

Због тога, одлучио да направи лепу фигуру, треба водити рачуна о здравој и правилног одмора ноћу.

вода

Позната нутрициониста који су помогли стекну неговани облик стотине људи Светлана Фус, говорио је о предностима воде у процесу мршављења. И доказао не само речима него делима. Учесници у експерименту, без одустајања гастрономске навике за две недеље изгубили тежину од 3-4%.

Чињеница да су узроци гојазности су: спор метаболизам, стрес и преједање џем десерт након главног оброка. Утврђено је да:

• Ако празан стомак да пије 2 чаше воде, а затим убрзава метаболичке процесе у организму.
• Примање воде у року од 30 минута након оброка смањује жељу да једе екстра десерт.
• Минерална вода са магнезијумом бори са лажан осећај глади (током стресним ситуацијама). Магнезијум инхибира стимулацију централног нервног система. Међутим, редовна употреба таквог воде захтева консултације са лекаром.

тренинг снаге

Еластични тело не може да се постигне само ако кардио, као што су скакање и трчање. дефиниција мишића даје пондер током вежбања. Једноставне вежбе, могу да пооштри глутеалне мишићи су чучи. За почетнике најбоље перформансе њихове опреме за мљевење у теретани под надзором тренера.

Али можете покушати да уради трбушњаке код куће. Тежина се 1-2 кг. Руке у ширини рамена, леђа равна. Седи да буде паралелна са подом, устани, полако, са фокусом на пети, док је стиснути глутеус. Број сетова - 3-4 на 15-20 понављања.

У паузама између сетова треба врунг од 5-10 пута. Ојачати мишиће целог тела након ових вежби, пожељно је да се одржи бар за тренутак, док контролу леђа, што не би требало да буде заобљена.

Сумирајући: како да тело еластични као код куће?

• Здрав сан.
• 8 чаша воде дневно.
• Редовна физичка активност: наизменично кардио са тренингом снаге.
• Трљање задњица хард сунђер или пешкир.
• Употреба креме које повећавају еластичност коже.
• Одрицање од слатко после 15:00.
• Једење немасног меса.
• Одбијање да се једе после тренинга у трајању од 2 сата.
• Месо са поврћем само, а не са хлеба.

Да се резултати чувају дуги низ година, наведене препоруке треба да постане начин живота, а не привремени начин да се тело еластична и здрав.