Ефикасни вежбе за мршављење феетбалл

Вероватно је већина вас икада чуо за фитбалл - велики лопте кондиције. Ова бомба је измислио Сузан Клиаинфогелбах познатог швајцарског физиотерапеута. Првобитно је коришћен за рехабилитацију пацијената са повредама кичмене мождине и централног нервног система. Сада веома популарна у фитбалл фитнес центи. Инструктори кажу да то граната не само да помаже да изгубите килограме и да се напумпа мишиће проблематичних подручја, али и јачање кичме, побољшати опште здравствено стање. Еластичан раван стомак, задњица затегнути, исправан став - све то може да уради вежбе за фитбалл. Мршављење треба да се бави на дневној бази. Хајде да покушамо да схватимо да ли је то истина. Чланак је посвећен овој теми.

Прос класе са фитбалл

Пре него што дајемо неке примере , вежбе са лоптом треба рећи да можемо дати ове класе. Тако су резултати константног усавршавања са фитбалл - је:

• Добро држање. Обављање вежбе на овом пројектила, ви покушајте да своје тело у одређеном положају. И то, опет, подразумева рад различитих група мишића, укључујући и мишиће леђа;

• раван стомак. Овај ефекат ћете постићи врло брзо, ако радите вежбе за феетбалл. Мршављење ангажовани на дневној основи;

• Добро мишићни тонус и издржљивост. Редовно оптерећење омогућава нам да развије снагу и издржљивост;

• флексибилност тела. Овај сет вежби - велики истезање, помажући нам да постанемо још савитљив;

• хармонија. Када радите побољшану процес у сагоревању калорија, самим тим и резултат у виду додатних изгубљених килограма.

Вежбе за задњицу на фитбалл

За ваше задњице су чврста и лепа, поступите на следећи начин:

1. Станите усправно уза зид и зезхмите лопту између њега и леђима. Полако фоллов уп, покушавајући да се котрља љуску за другом. Поновите 15-20 пута.
2. Лезите на леђа, ноге, стави на фитбалл, подигните кукове и задњицу горе, покушавајући да их протежу. Поновите 15-20 пута.

Ми радимо лепе руке

Фитбалл вежбе за мршављење ефикасна и да ојача мишиће руку:

1. Стави ноге на лопту, руке треба да буде на поду. Ради склекове 10-15 пута.
2. Ставите бомбу на зид, седети на њему, исправљање ноге. Затим откинути са задњице из њега, ослањајући се на руке, вратите се у почетни положај. Поновите 10-15 пута.

Преузимање преса

Скуп вежби са фитбалл обавезно укључује следеће вежбе за трбушне мишиће:

1. Лезите на под, ноге ставити на лопту, руке иза главе. Подигните тело на ноге и спустите. Поновите 15-20 пута.
2. Седите на љусци, руке иза главе. Одбаци тело колико је то могуће. Повратак у почетни положај.

То су једноставне вежбе за феетбалл. За мршављење морају да обављају досљедно боље на дневној бази. Приметићете како брзо напустити своје додатне центиметара око струка, кукова и абдомена, осећам као да ојача мишиће леђа , а престала је боли. И један ефекат таквих активности - то је добар осећај и лепо у структури читавог дана. Вежбање са фитбалл и бити здрав!