Ецотхерапи: како да се ослободе стреса уз помоћ шуме

Дрво је увек заузимала посебно место у срцима и умовима људи широм света. Године 1982., Агенција за јапанске владе шумарства покренула национални програм у области јавног здравља. Њен циљ је да охрабри људе у Јапану да комуницирају са природом и присиљавају их на дрвећу.

ецотхерапи

Ово ецотхерапи је релативно једноставна, јер је циљ само да се у шуми. Када се "Форест купање", нема потребе да хода или трчи. Он се фокусира остати само у шуми и дисање.

Идеја да се време проведено у шуми, побољшава физичко и ментално здравље није нова, већ је укорењена у многим древним обичајима и традицијама. Данас, међутим, студије су потврдиле ове ставове. Неке од проверених предности "шума купања" су да смање производњу хормона стреса кортизола, повећање нивоа среће, побољшати способност фокусирања и концентрације.

Утицај "шумског купања" на нивоу кортизола

Један јапански студија спроведена од стране етичког одбора прописа шумарства и шумских производа, био је посвећен мерењу утицаја "шума купања" на нивоу кортизола. Истраживачи се окупили 280 учесника и идентификовано 24 шума за тестирање. Сваки експеримент је обухваћена група од 12 људи који су се шетате или у шуми, или у урбаним срединама.

Мерења кортизола су спроведени у истраживачком центру ујутро пре доручка, као и пре и после шетње. Тест је спроведен за 2 дана. Првог дана, група је подељена између урбаних и шумских предела, и другог дана, учесници разменили.

Резултати су показали да је утицај шума је довело до смањења нивоа кортизола, као и крвног притиска и срчане фреквенције.

Други доказане позитивне психичке последице

Друге студије су показале да је "шума купање" има позитивне психолошке ефекте. У овој студији, истраживачи су користили скалу расположења која мери депресију, пријатељство, досада, непријатељство, виталност и благостање.

498 волонтери су учествовали у истраживању, које је трајало 2 дана. Првог дана су испитали након шетње у шуми. Другог дана истраживање је спроведено у којој учесници одговорио на питања у контролисаном окружењу.

Резултати су показали да након "шума купање" непријатељство и депресија у учесника смањена, док се пораст виталност. Занимљиво је напоменути да је, према резултатима, ефекат је био већи на вишим нивоима стреса. Ова студија показује да је "шума за купање" може бити корисно као средство за смањење стреса, који могу, заузврат, смањити ризик од психосоцијалних поремећаја.

Побољшање имуног система

Још једна предност "шумског купање" је да се побољша функционисање имуног система. Неколико студија је показало пораст броја природних ћелија убица (НК-ћелије) после излагања шума и нестабилној производњу - есенцијална уља од дрвета.

НК-ћелије добијање брзог имуни одговор против вирусом инфициране ћелије и раде на спречавање настанка тумора. Они су у стању да идентификују, напад и убити инфициране ћелије, које недостају главни комплекса гена ткивне подударности. Истраживачи који су раније показали да је производња НК-ћелија се повећава код мушкараца и жена за више од 7 дана након викенда у шуми, води још једну студију у 2010. години.

Овај пут, они су покушавали да измере утицај једнодневне посете у шуми на имуни систем људи. Дванаест волонтера учествовало у студији ушао у шуми 2 сата ујутро и поподне. Истраживачи су узорци крви и урина пред пут и у року од 8 дана након експеримента. Резултати су показали да је антиканцерогени активност НК-ћелија и протеина се повећао, пошто су покушали да "форест купање".

Излази из града!

Наоружан овим информацијама, можемо са сигурношћу може рећи да сте заслужили путовање ван града или у оближњој шуми парку овог викенда. Полако крену шетњу под дрвећем, а затим наћи место да седне и размисли неко време. Вежбајте дубоко дисање и запамтите да је циљ само да проводе време у шуми. Поред тога, можете да одете у шуму са пријатељима, што је најважније, да бучним компанији није спречило да се опустите. Будите сигурни, после таквог путовања одеш из шуме са обновљеним осећајем. Исто тако, шума ће вам помоћи да се опустите и ослободити од свих стреса. И на повећање снаге и рећи не, ви ћете га одмах осетити када завршиш ецотхерапи!