Исхрана и здравље труднице: карактеристике и препоруке

Током трудноће, фетус је под поуздану заштиту од плаценте. Делује као баријера против вируса и бактерија. Међутим, да разбије ову заштиту је много лакше него што се чини на први поглед. У вези са овом веома важном здравље труднице.

Главни путеви клица и бактерија у организам

Нега трудница је изузетно важно, јер дете мора бити заштићен од било каквих вируса, инфекција и бактерија. Главни путеви микроба у организму су:

• уста;
• прљаве руке;
• прљаве одеће;
• вулве.

Кључ личну хигијену

Брига о трудници - то је деликатан и осетљиво питање, које подразумева огромну количину детаља. Међутим, пре него што одете у детаље, вреди запамтити и обратите пажњу на следеће кључне правила:

• Потребно је да се кул или топлом водом сваки дан.
• Ходање по пећинама, кад год је то могуће, треба да се уради неколико пута дневно.
• Боље је да одбије да посети купке и сауне.
• Ви не можете узети топлу купку за дуго времена.
• Боље да ограничи купање у базенима, јер, поред штетних микроорганизама, било је примећено снажну емоцију која може негативно да утиче на фетус.
• Нокти треба скратити на испод њих није прљав, који садржи микроорганизме болести изазивају.
• Здравље усне дупље трудница мора бити посебно опрезан, јер је током гестацијских посебно погођене зуба.
• Све хигијену (четкица за зубе, васхцлотхс, пешкири) мора бити индивидуална.

интимна хигијена

Женско тело је дизајниран тако да је фетус у непосредној близини гениталија. Поред тога, дете мора да прође кроз порођајни канал. Све ово чини важно за одржавање нормалне микрофлоре, која може да обезбеди интимну хигијену на труднице. Укратко, тачке могу се сажети на следећи начин:

• Даили (више пута дневно) се пере интимног подручја са топлом водом. Можете користити специјалне хигијене или редовно бебе сапун.
• Редовно мењају дневне облоге као загађења. Боља употреба хигијенских артикала на природној бази, без зачина.
• Префер памука или лана рубље.
• Обилазак тоалета на јавним местима, користе влажне марамице направљене посебно за интимну хигијену. Конвенционални може пореметити микрофлоре.
• Немојте користити сиву (рециклиран) или шарене мирисну тоалет папир. Требало би да буде бела.
• Не заборавите да уклоните длаке у интимној зони. Наравно, за бријање - то је неефикасна и неадекватна. Зато је боље да се окренемо савременим процедурама салона. Труднице су погодна схугаринг.
• На најмању непријатност у пределу гениталија иду у посету гинекологу.

купање

Брига о трудница треба да се заснива на туш. Најбоље је да то два пута дневно (ујутру и увече), али у најтоплијем времену процедура године могу бити укључени. Стога је неопходно посветити посебну пажњу на чишћење. Најбоље је да користите баби сапун. Ако сте навикли на гелове за душу, пазите да не постоје боје и агресивне компоненте у њима. Такође треба да избегава грубе укусе, што може изазвати напад токсичности.

Многе девојке се користи да се топла купка, што је одлично опушта и тонове. Међутим, личне хигијене трудница спречава такве поступке, јер високе температуре имају негативан утицај на стање здравља мајке и фетуса статус. Ако, међутим, не можете себи ускратити задовољство ове (и ако не постоји опасност од продора), запамтите: Вода треба да буде топла, а поступак - кратак. Можете додати соли или биљне мешавине (од боквице, невена и камилице). Пре купатило је третирана дезинфекционим средством.

Колико често да опереш зубе?

Правила хигијене трудница ће свакако утицати на усну дупљу. Стручњаци у једном гласу се саветује да реши све проблеме са зубима још увек у фази планирања зачећа. То није изненађујуће, јер у трудноћи зуби пате од недостатка калцијума, а самим тим и каријеса и плака, али напредује.

Али проблем није само у зубима. Чињеница да су остаци трули храну на отвореном шупљину зуба, а затим унесите пробавни систем. То може довести до поремећаја у желуцу, као и негативно утиче на здравље бебе.

Ако стоматолози обично инсистирају на два пута дневно за прање зуба, онда труднице треба да уради ове четири пута дневно. Поред тога, након сваког оброка треба да буде пажљиво испрати уста са физиолошким раствором или нормалним куване воде. Што се тиче паста за зубе је боље изабрати средства са менте ароме. Не само да освежим дах, али и миран токсичност напад.

Прање руку - основа хигијене

Многа питања изазвати здравље труднице. Укратко основно правило је: "Перите руке!" То је овај део тела најчешће у контакту са свим врстама бактерија и бактерија. Новац, животиње, површина на јавним местима - све што додирнете руке, а онда срећно да јабуку или другу храну. Да би се заштитили од уговорних инфекција, опрати руке сваки пут када желите нешто да једе. Такође, обратите пажњу на следеће препоруке:

• Увек носите антибактеријска марамице. Обрисати руке сваки пут после контакта са новцем, површине на јавним местима, људима или животињама. Употребљени тканина не подлеже вишекратну употребу.
• Уместо уобичајеног купи сапун течност ланолин или глицерин у композицији (да заштити кожу од сушења). У боци, додати 10 капи чајног дрвета уља, која убија скоро 100% бактерија.

Још неколико препорука

Препоруке за здравље трудница су толико бројни да је тешко да их организују. Потенцијални мајке треба обратити пажњу на следеће савете:

• Избор детерџенте, козметику и средства за хигијену, тражити производе са ознаком "антиалергијски."
• Ограничити коришћење парфема и дезодоранса са јаким мирисом. Недавна најбоље да замени све природне стипсе или агенте минералног порекла.
• Припази на стању груди и брадавице. Ако почнете да се издваја колострум, користите специјалне хигијенски улошци.
• Одаберите удобну одећу која неће сабијају стомак. Пожељно је да се да предност природних материјала.
• Опрати, користите фосфата прах. Водите рачуна да је детерџент није био превише оштар укус.

Основа хране

Фундаментални тачке су здравље и исхрана трудница. однос карактеристика је да мора да обухвати такве обавезне елементе:

• Анимал протеина. То је све врсте меса и рибе, као и млека и јаја.
• Биљних протеина. Њихова највећа количина се налази у махунаркама и житарицама.
• Влакна. У великим количинама се налази у свежег воћа и поврћа, лековитог биља, као и сорте пиринча предвиђених посебно за суши.
• Калцијум као основа за будуће деце скелета. Пронађено у млечним производима и рибе.
• Фолата. Ова компонента је најбоље узети у облику БУД (1 таблета дневно). И да се повећа концентрацију супстанце у телу, она може имати мекиње хлеб.
• Гвожђе. Пронађено у месо, јаја, житарице и сушеног воћа.
• Све врсте витамина садржане у горе наведеним производима. Поред тога, лекар је дужан да именује уравнотежен пакет дизајниран специјално за труднице.
• Вода мора бити прогута у великим количинама. Мора да пречисти и обогаћен минералима. Од соде треба одбацити.

Фоод Хигиене

Здравље и исхрана трудница - нераскидиво везан концепте. Да би се одржао своје здравље и заштитили Вашу бебу, треба да следите ова правила:

• Сваки пут пре јела оперите руке. Они морају да поднесу сапун од прстију до зглоба.
• Пере руке, обришите сувом чистим пешкиром или папирним убрусом, јер микроби који изазивају болест се може размножавати у влажном окружењу.
• Обратите пажњу на исхрану. Дневни износ хране за дистрибуцију на 4-5 основних техника. Такође, морају да похађају мале хранљиве грицкалице.
• Обратите пажњу на трајност и састава. Покушајте да купују органске пољопривредних производа. Ако немате такву прилику, не устручавајте се да провери меса, воћа и поврћа нитрат.
• Немојте држати воћа и поврћа Унвасхед.
• Једу само свеже припремљен храну. Од треба да буде напуштена јучерашњи јела.

интимност

Пажљиво пажња треба да буде интимна хигијена, као нису сви парови могу одбити сексуални контакт за цео период трудноће. Ово је веома контроверзна тема, али лекари сматрају да је у прва 3 месеца трудноће, однос је строго контраиндикована, јер то може довести до крварења и друге непријатне последице.

Наставак сексуалну активност је могуће почевши од другог триместра (осим контраиндикована). То би требало да буде посебан акценат у избору позама. Жена треба да се осећају удобно и не осећа физички стрес. Верује се да је живот секс током трудноће, не само да не штети фетус, али чак иде у његову корист. Осим тога, помаже да се креће борба лакше. Али без дозволе лекара да такве одлуке нису вредни тога.

Поново одбије сексуални живот је у последњем месецу трудноће. Ако занемарите забрану, постоји ризик од превременог порођаја. Док неки парови воле да имају секс док се беба роди. Али то се може учинити само уз дозволу лекара.

закључак

Трудноћа - је пријатна и истовремено веома важан услов. Труднице треба да обрате пажњу на хигијену и исхрану за бебе одрасту здрав и јак. Женско тело током трудноће постаје веома осетљива на микроба и инфекција. Због тога, требало би да га ојача изнутра квалитета хране и штите спољашњост, поштујући правила личне хигијене.